Сахалинская областная клиническая больница

Новости


Всемирный день без табачного дыма.
от 06 июня 2017 года
Всемирный день без табачного дыма.
фото новости

Во всем мире «31» мая проводят день без табачного дыма. В настоящем году девиз Всемирного дня – «Табак – угроза для развития!».

Курение табака – серьезная проблема современного общества и одна из главных предотвратимых! причин смертности и инвалидности во всем мире.

Курение – единственный предотвратимый фактор риска ряда социально значимых болезней, как сердечнососудистые заболевания, хроническая обструктивная болезнь легких, злокачественные новообразования и другие хронические неинфекционные заболевания.

 

И так, как бросить курить, несколько практических советов:

  • Во-первых, приготовьтесь. Составьте список причин, по которым Вы бросаете курить. Повесьте список на видном месте.
  • Проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности использования продуктов, заменяющих никотин, таких как пластырь или жевательная резинка, лекарственных средств. Они могут значительно облегчить симптомы отмены никотина.
  • Попробуйте найти круг лиц желающих бросить курить или людей, с которыми можно поговорить на эту тему.
  • Назначьте день прекращения курения. Эта и последующая пара дней должны быть спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома и на работе, когда наступит этот день, избавьтесь от всех Ваших сигарет, пепельниц и зажигалок.
  • Не разрешайте никому курить у себя дома.
  • Избегайте всего, что служит пусковым механизмом для непреодолимой тяги к курению, включая алкоголь, кофеин, стресс. Держитесь подальше от курильщиков хотя бы недолгое время, это тоже помогает.
  • Пейте жидкость, лучше минеральную воду, соки. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи – все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше мучного и сладкого.
  • Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы уменьшить стресс, поднять настроение и улучшить здоровье, но помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков!
  • Удержитесь от первой сигареты. Это страстное желание закурить пройдет, обычно оно длится не более 5-10 минут.
  • Используйте методы аутотренинга и релаксации.
  • Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.
  • Сходите к врачам-специалистам для консультаций по вопросам о Вашем здоровье, скопившихся за время курения.
  • Почистите свою одежду, проведите уборку дома и машины, чтобы избавить от запаха табака и табачного дыма.
  • Знайте, что бросив курить, Вы сможете достичь любой другой поставленной перед собой цели, без ограничений.
  • Если произошел срыв, бросайте курить снова!

 все новости 
Объявления
 2016 - 2018 Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Сахалинская областная клиническая больница»
Сайт sakh-hospital.su является официальным сайтом Сахалинской областной клинической больницы
Электронная почта info@sakh-hospital.su является официальной электронной почтой Сахалинской областной клинической больницы
Все материалы сайта доступны по Лицензии.
Ограничение по возрасту: 18+ | Сегодня: 22 января 2018 года, понедельник
Яндекс.Метрика Сайт является Российским программным продуктом и размещён на сервере под юрисдикцией Российской Федерации
Сайт разработан в ООО КопыленКомпани и размещён в ООО Дом для сайта.
Прокрутить вверх
Прокрутить вниз