Эндорфин — что это за гормон и за что отвечает?

Гормональный фон оказывает значительное влияние на состояние здоровья, настроение, самочувствие человека. Функциональная природа, действие некоторых гормонов вызывают множество вопросов и непонимания у большинства людей.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

К примеру, понятие эндорфины. Что это такое с точки зрения ученых? Какое влияние гормоны радости оказывают на здоровье – подробно в этой статье.

Что такое эндорфины

Эндорфинами называют группу химических соединений, которые вырабатываются нейронами головного мозга. По особенностям своего действия, эти вещества могут быть условно сравнимы с наркотиком. Фактически, это природное наркотическое вещество, вырабатываемое самим организмом в определенных ситуациях.

Природа этого явления — в особенностях эмоционального состояния человека, его влиянии на общее состояние здоровья. При большом количестве негативных эмоций, отсутствии полноценного отдыха и приятных впечатлений, развивается дефицит этих веществ. В запущенных случаях недостаток может привести к апатии, вялости, а впоследствии —  к депрессии и нервным расстройствам.

Функции гормона радости

По своей биологической сущности гормоны принадлежат к опиоидным нейропептидам, близким по своей структуре к опиатам.  Место их образования и дислокация – нервные клетки. Выполняют они несколько функций:

  • укрепляют иммунитет;
  • нормализуют обмен веществ;
  • поддерживают гомеостаз;
  • оказывают положительное действие на природные механизмы обучения, памяти и сна.

Они могут стать природной реакцией на стресс или перевозбуждение. При значительной выработке адреналина возникающий в гипофизе, гормон радости уменьшает и смягчает это возбуждающее действие и приводит к своеобразному торможению нервной системы.

Как утверждают ученые, гормон способствует заживлению костной ткани, ее восстановлению после переломов, стимулирует повышение иммунитета. Он же способствует развитию ассоциативных связей в головном мозге, что в свою очередь положительно влияет на активизацию фантазии и творческих наклонностей.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Процесс выработки веществ происходит в гипофизе. Гормон ответственен за выполнение и поддержание в норме деятельности эндокринных желез. Эндорфин поступает в нервные окончания. Соединяется с рецепторами, направляет нервный импульс в центр удовольствия, вызывая соответствующие ощущения.

Говоря о роли гормона радости в организме, можно назвать несколько основных направлений действия.

Полезные свойства гормона

Выброс эндорфина защищает организм от боли любого характера. Этот процесс повышает болевой порог. В результате сочетания гормона с определенными соединениями нервной системы, продвижение болевого импульса приостанавливается, тем самым облегчается физическое состояние человека.

Второй важнейший фактор относится к эмоциональной сфере – эндорфины борются с перевозбуждением нервной системы, что помогает контролировать степень проявлений эмоций. Во время стресса происходит активизация выработки адреналина, который приводит организм в состояние стресса.

Под действием адреналина происходит:

  • учащение дыхания и пульса,
  • повышение давления,
  • активизируется работа органов, систем (прежде всего пищеварительной системы и почек).

Эндорфины смягчают действие адреналина, несколько затормаживая его выработку и оказывая успокаивающее влияние на организм.

Что происходит в организме при недостатке и избытке гормона

Одна из причин дефицита гормона радости в организме – длительный прием различных химических препаратов. В их числе — алкоголь и наркотики.

Из-за слишком быстрого выброса этих веществ в кровь, который происходит под действием таких веществ, организм со временем отвыкает самостоятельно вырабатывать нужный гормон.

Наиболее яркая иллюстрация – состояние ломки у наркозависимых людей или тех, кто по причине хронической болезни длительное время лечился сильными медикаментами. При прекращении приема того или иного химического препарата человек ощущает острую боль, вызванную прекращением выработки эндорфинов.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Синдром возбуждения — другой признак, свидетельствующий об остром недостатке эндорфинов. Он возникает в состоянии сильного стресса.

Синдром депрессии может начаться после сильного стресса, хронического заболевания или травмы. Проявляется в виде апатии ко всему окружающему, упадке сил, хронической усталости.

Астенический синдром является ерьезным последствием недостатка этого вещества в организме из-за полного истощения. Определяют его по резкому снижению массы тела, ухудшению иммунитета, повышению подверженности травмам, заболеваниям.

Если эндорфины в организме человека в избытке, это выражается в повышенной активности, устойчивости к стрессам и выносливости. Многие из таких людей любят риск и адреналин. Обычно они создают впечатление счастливых и полностью удовлетворенных жизнью людей.

Как активизировать выработку эндорфинов

Существуют различные способы активизации выработки гормонов радости в организме. Некоторые методы действуют моментально, вызывая выброс этого вещества. Другие помогают постепенно увеличить его синтез, обеспечивая эффект влияния.

Все способы повышения уровня эндорфинов можно разделить на несколько групп:

  1. Медикаментозный – при помощи аптечных средств. Их выписывают страдающим депрессией и продают по рецепту при наличии врачебных показаний;
  2. Пищевой – путем обогащения рациона определенными продуктами;
  3. Мыслительный;
  4. Двигательный;
  5. Физиологический: этому способствуют процедуры (массаж, иглоукалывание).

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

  • регулярно читая книги,
  • слушая музыку,
  • занимаясь другими видами умственной активности, способной вызвать сильный эмоциональный всплеск.

Особенно полезен такой способ для женщин, которые тонко воспринимают искусство, склонны к быстрым изменениям гормонального фона.

Положительные эмоции в любом проявлении поднимают уровень эндорфинов, поэтому смех будет лучшим лекарством. Просмотр комедийных фильмов, телешоу; посещение увеселительных заведений с друзьями принесут пользу.

Вопрос недостатка и улучшения процесса выработки эндорфинов организмом продолжает изучаться учеными. Точного ответа, на вопрос, как повысить уровень этих элементов в организме женщины и чем этот процесс отличается от той же задачи применительно к мужчинам, нет. Некоторые способы более эффективны для женщин, а другие лучше действуют на мужчин.

Пищевое восполнение уровня эндорфинов

Повышение уровня гормона радости гастрономическим методом – весьма приятный процесс. Если употреблять определенные продукты в меру, он абсолютно безвреден, в отличие от химического метода. Стимулируют выработку эндорфинов такие продукты:

  • Авокадо содержит полный набор незаменимых аминокислот, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности клеток головного мозга;
  • Паприка – под действием активных веществ сладкого перца активизируется мозговая деятельность, организм более эффективно борется со стрессом;
  • Перец чили – при частом и умеренном употреблении продукта уменьшается восприятие болевых ощущений;

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Свекла. Овощ богат фолиевой кислотой. Это вещество разрушает гомоцистеин, который в свою очередь способствует развитию депрессии и ощущения подавленности;

Горчица. Масло, которое она содержит, стимулирует ощущение бодрости и прилив сил.

Шоколад —  продукт, стимулирующий резкое увеличение выработки эндорфинов (темный).

Продукты, содержащие триптофан: горох, фасоль, бананы, финики, кунжут, гречка, молочные продукты, темный шоколад. Эта аминокислота в первую очередь необходима для полноценного образования гормона радости.

Продуктов питания, содержащие тирозин: куриные яйца, бананы, клубника, яблоки, голубике. Из напитков наиболее богат тирозином зеленый чай. Аминокислота активизирует функцию гипофиза, который вырабатывает эндорфины.

Продукты, способствующие выработке серотонина. Достаточное его количество помогает активизировать выработку эндорфинов. Повышению выработки серотонина способствует горчица (точнее масло в ее составе), бананы, печень, финики, апельсины.

Янтарная кислота благотворно влияет на регенерацию клеток и выработку гормона радости, которой богата красная смородина. Поэтому ее как в виде ягод, так и в виде сока стоит включить в постоянный рацион.

Как повысить уровень эндорфинов в организме женщин и мужчин

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Для мужчин

Спорт считается основным фактором для активизации образования гормона у мужчин. Во время любой двигательной активности ускоряется сердцебиение, нормализуется выработка всех основных гормонов в организме, что в свою очередь приводит к повышению уровня эндорфинов.

При этом рекомендуют остановить свой выбор не на силовых тренажерах, тренировка на которых может привести к гормональному дисбалансу, а к легким кардионагрузкам. К рекомендованным видам двигательной активности можно причислить теннис, плавание, бег, различные игровые виды спорта.

Для женщин

Женский организм имеет важные индивидуальные отличия. При желании повысить уровень гормона радости, следует учитывать гендерные особенности.

Женщины более чувствительны и эмоциональны. Получить необходимую дозу эндорфинов им проще.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Ароматерапия. Улучшить настроение и добиться выработки гормона счастья можно при помощи ароматерапии. Для этого достаточно иметь в доме аромалампу или аромакурительницу,  один или несколько видов эндорфинных эфирных масел.

К ним относятся масло ванили, ромашки или мяты. Чтобы достигнуть нужного эффекта, ежедневно на непродолжительное время наносить на лампу 2 – 3 капли понравившегося масла. Эти же масла можно добавлять в воду, распылять в помещении.

Гимнастика для лица. Постоянный тонус лицевых мышц способствует поддержанию гормонального баланса. Один из комплексов включает такую последовательную тренировку:

  1. Поочередно морщить и расслаблять мышцы лба. Повторяют 10-15 раз, акцентируя внимание на приятном ощущении расслабленности и последующем тонусе;
  2. Сильно сжимать и расслаблять веки. Это позволяет избавиться от привычки хмуриться, что в свою очередь способствует понижению настроения;
  3. Упражнения по приданию лицу естественной улыбки, которые выполняются перед зеркалом.

Отдельная категория женщин, страдающих от недостатка эндорфинов – будущие матери. Им противопоказаны большинство медикаментозных средств, ограничены физические упражнения, иглоукалывание, массаж.

  1. Поэтому следует отдавать предпочтение музыкотерапии, прогулкам на свежем воздухе и регулировке рациона, обогащая его продуктами, богатыми необходимыми веществами.
  2. На помощь придет классическая музыка – приятные переживания, вызываемые ее звуками, способствуют активизации гипофиза, выработке им достаточного количества эндорфинов.
  3. Разбираясь в понятии: что такое эндорфины, для чего они нужны, следует учитывать физиологические особенности и процессы, проходящие в гормональной системе.
  4. Для поддержания постоянного уровня содержания эндорфинов, предотвращения гормональных скачков, стоит регулярно заниматься спортом, получать положительные эмоции, посещая культурные мероприятия и общаясь с приятными людьми.

При необходимости (по предписанию врача) стимулировать выработку нужного гормона. При помощи аптечных препаратов, иглотерапии, массажа или другими видами физического воздействия.

Источник: https://monamo.ru/zdorovye/chto-takoe-endorfiny

Гормоны счастья: дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин

С гормонами счастья знакомы многие, однако не все понимают, как они работают, почему выделяются, какую реакцию вызывают и как приучить мозг вырабатывать гормоны счастья. Активировать прилив нужных веществ реально — для этого достаточно разобраться в механике процесса.

Гормоны радости и счастья

Активный синтез гормонов радости происходит во время идентификации мозгом явлений и событий, благотворно сказывающихся на выживании. Их уровень резко снижается до появления следующего приятного случая. Нейромедиаторы: дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин — «включают» положительное чувство у человека.

Нейрохимических веществ, отвечающих за радость и счастье, всего пять. Каждое из них влияет на определенные участки мозга, провоцируя различные положительные эмоции. Такие чувства не являются незамутненным и чистым счастьем, однако ассоциируются с ним.

Большая часть веществ являются не гормонами, а нейромедиаторами. В отличие от гормонов, их выработка осуществляется посредством преобразования аминокислот, а не в результате работы эндокринных желез. Они способствуют передаче импульсов между нейронами.

Читайте также:  ХЧГ: когда начинает вырабатываться и какой должен быть при беременности?

Гормонами счастья именуются серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Серотонин — гормон удовольствия

Структура серотонина сильно схожа со строением ЛСД — наркотического вещества. Он образуется из аминокислоты — триптофана, основное количество которого человек получает с пищей. Выработкой серотонина занимается кишечник и определенные нейроны мозга. Нейромедиатор образуется только при наличии железа и вещества птеридина.

  • Серотонин является естественным обезболивающим: при его низком количестве любая тактильная стимуляция может привести к болезненным ощущениям.
  • Аллергия провоцирует активное выделение данного нейромедиатора вместе с простагландинами и гистамином.
  • Во время химиотерапии выделяющийся серотонин провоцирует рвоту и диарею.
  • Определенное участие серотонин принимает в овуляции и родах. Повышение количества данного нейромедиатора сдерживает эякуляцию у мужчин во время секса.

Связь серотонина с другими гормонами

Эпифиз преобразует серотонин в мелатонин — вещество, отвечающее за регуляцию суточного ритма и заставляющее человека пробудиться после попадания солнечных лучей на кожу. Образование самого нейромедиатора также требует наличия глюкозы и ультрафиолетового света.

Во взаимодействие с рецепторами вступают 14 видов рецепторов головного мозга. Большая их часть расположена в стволе мозга — переходной структуре между спинным и головным мозгом.

Рецепторы, взаимодействующие с серотонином, провоцируют состояние мозга, описываемое как ощущение гармонии, удовольствия и спокойной радости. Некоторые из перечисленных рецепторов связываются с медиаторами через посредников, которые отвечают за ощущение тревоги и стресс.

Рецепторы к норадреналину — гормону стресса — и рецепторы к серотонину имеют молекулярное сходство, как и переносящие нейромедиаторы транспортные молекулы. В процессе переноса гормонов они являются конкурентами, и шанс серотонина отыскать свободный рецептор падает по мере возрастания количества норадреналина.

От гипоталамуса к гипофизу сигналы передаются благодаря дофамину и серотонину: оба нейромедиатора способствуют улучшению настроения, однако не могут действовать одновременно.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Как образуется серотонин

Выработка гормона счастья зависит от:

  • количества содержащегося в пище триптофана;
  • содержания в продуктах питания глюкозы;
  • уровеня ультрафиолетового освещения;
  • изменения ритма и глубины дыхания. По этой причине тем, кто задумывается, как выработать гормон счастья, советуют заниматься дыхательными практиками, к примеру, йогой и другими подобными, подразумевающими релаксацию и глубокое дыхание;
  • содержанию железа в крови;
  • приему антидепрессантов, относящихся к категории ингибиторов обратного захвата серотонина.

Триптофан в большом количестве содержится в следующих продуктах питания:

  • красная и черная икра;
  • сыры и кисломолочные продукты;
  • соя;
  • инжир;
  • бананы;
  • черный шоколад;
  • финики;
  • помидоры;
  • сливы;
  • лосось и треска;
  • птица и мясо;
  • вишня;
  • персики;
  • грейпфрут.

Одновременный прием антидепрессантов и употребление перечисленных продуктов противопоказаны, поскольку это может спровоцировать серотониновый синдром — опасное состояние, способное привести к летальному исходу. Его симптомами являются: нарушение речи, головные боли, галлюцинации, повышение температуры тела и бессонница.

Спровоцировать серотониновый синдром употребление вышеупомянутых продуктов может только при их употреблении в больших количествах.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Гормон вознаграждения — дофамин

В отличие от серотонина, данный нейромедиатор носит наименование гормона вознаграждения, поскольку начинает вырабатываться сразу же после положительного опыта либо приятных событий.

Выработкой гормона занимаются определенные ядра головного мозга и надпочечники. Специалисты считают дофамин предшественником адреналина и норадреналина — еще одних гормонов надпочечника. При его выделении человек испытывает бурную радость, сопровождающуюся криками и желанием прыгать.

Воспоминания о поощрении также могут провоцировать выработку дофамина. Соответственно, данный нейромедиатор закрепляет полученный человеком положительный опыт, стимулируя его в дальнейшем повторять действия, приведшие к подобному результату.

Влияние дофамина

Дофамин — гормон, провоцирующий человека сменить один вид деятельности на другой. Его нехватка может замедлить мыслительные способности, в результате чего, человек начинает выражать одни и те же мысли разными словами. Наиболее ярко это проявляется при болезни Паркинсона.

Огромное влияние дофамина на хорошее настроение вынуждает людей прибегать к употреблению наркотиков, стимулирующих его выработку. К примеру, скорость доставки нейромедиатора к месту назначения увеличивается под воздействием амфетаминов. Алкоголь, психостимуляторы и кокаин замедляют разрушение и вывод дофамина, что увеличивает его концентрацию.

Приучить организм вырабатывать большое количество нейромедиатора невозможно, поскольку чрезмерная стимуляция приводит к истощению системы и понижению синтеза как самого вещества, так и количества рецепторов к нему. Гормон поощрения в больших количествах может нанести головному мозгу серьезные повреждения.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Образование дофамина

Синтез нейромедиатора осуществляется из тирозина — аминокислоты, происходящей из фенилаланина. Цепочка реакций, в результате которой из фенилаланина образуется тирозин, нарушена у страдающих фенилкетонурией людей, из-за чего для синтеза дофамина, адреналина и норадреналина требуется «чистый» тирозин.

Дофамин, серотонин и эндорфин конкурируют друг с другом в формировании хорошего настроения. В небольших дозах дофамин понижает выработку пролактина, альдостерона, тиреотропных гормонов и гормона роста, улучшает кровообращение в кишечнике и почках, однако, в большой концентрации оказывает обратное влияние.

Тирозин, необходимый для выработки дофамина, содержится в следующих продуктах:

  • бобовые;
  • тыквенные семечки;
  • яйца;
  • мясо;
  • пророщенные зерна пшеницы;
  • морепродукты;
  • кисломолочные продукты;
  • авокадо;
  • кунжут;
  • миндаль.

Употребление перечисленных продуктов запрещено при фенилкетонурии и совместно с алкоголем, кофе и черным чаем.

Медикаментозное лечение

Пониженная выработка дофамина, или гормона счастья, по отзывам, лечится лекарственными препаратами:

  1. Фенилаланин. Аминокислота, посредством которой происходит синтез дофамина из тирозина. Последний стимулирует выработку нейромедиатора при установленных нарушениях его секреции и часто включается в витаминные комплексы.
  2. Двулопастный гинкго. Растительный лекарственный препарат, улучшающий кровообращение. Его регулярный прием повышает концентрацию кислорода и стимулирует работу нейронов, передающих импульсы.
  3. Лекарственные травы: одуванчик, крапива, женьшень.

При глубокой депрессии, сопровождающейся дефицитом дофамина, назначаются антидепрессанты и препараты, стимулирующие выработку гормона.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Обезболивающий гормон — эндорфин

  • В эту категорию входят естественные нейромедиаторы, действие которых направлено на устранение болевых ощущений, понижение перистальтики кишечника, улучшение настроения и работу эндокринной системы в целом.
  • Эндорфин вырабатывается нейронами головного мозга из бета-липотрофинов, выделяемых гипофизом и преобразуемых биохимическими реакциями в полипептидные молекулы.
  • По химическому строению все гормоны счастья — дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин — похожи на морфин.
  • «Налоксон» — препарат, нейтрализующий опиатные наркотики, при введении в организм счастливого человека разрушает эндорфины и купирует их действие.

В отличие от серотонина, эндорфин вырабатывается под воздействием физических тренировок и стрессовых ситуаций.

Адреналин активирует их выделение, обезболивая мышцы, работающие на пределе собственных возможностей.

Эндорфины увеличивают выработку серотонина, адреналин — выработку пролактина и дофамина. Совокупность перечисленных нейромедиаторов вызывает у человека ощущение эйфории и счастья. Подобное чувство стимулирует спортсмена к регулярным тренировкам, при этом организм не перестает вырабатывать эндорфины. Состояния, сопровождающиеся хронической болью, нарушают работу всей системы.

Увеличение выработки эндорфинов

Количество эндорфина увеличивается посредством:

  • регулярных занятий спортом;
  • прослушивания любимой музыки;
  • занятий сексом;
  • воссоздания ситуаций, приносящих приятные ощущения.

Перечисленные методы работают при условии сохранения работоспособности нейронов, не истощенных болевым синдромом. При наличии постоянного болевого ощущения прибегают к введению обезболивающих препаратов, способных повысить уровень эндорфинов.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Гормон доверия — окситоцин

Вырабатываемый в гипоталамусе гормон. Максимальное его содержание диагностируется у женщин в родах и последующем периоде кормления грудью. Выработку нейромедиатора активирует стимуляция сосков, что приводит к сокращениям матки и выделению грудного молока.

  • Уровень окситоцина у мужчин и небеременных женщин резко возрастает при сексуальном возбуждении и достигает своего пика во время оргазма.
  • Постоянный уровень гормона повышает доверие, снижает страх и тревогу, обеспечивает спокойствие в присутствии объекта симпатии. По этой причине окситоцин именуется гормоном доверия.

Выброс окситоцина в кровь во время родов провоцирует у роженицы трепетные чувства к новорожденному, в связи с чем рекомендуют грудное вскармливание. Гормон также формирует любовную привязанность и повышает доверие к объекту симпатии.

Для повышения уровня окситоцина необходимо:

  • Регулярно общаться с объектами симпатии.
  • Обниматься с любимым человеком.
  • Заниматься сексом.
  • Увеличивать частоту тактильных контактов.

В отличие от дофамина, эндорфина и серотонина, окситоцин не зависит от продуктов питания.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Другие нейромедиаторы

Понятие счастья для каждого человека отличается, соответственно, определение того, как называется гормон счастья, варьируется, как и сам нейромедиатор: соответствующие эмоции у одних вызывает победа, у других — объятия с близкими людьми. По этой причине положительные эмоции формируются не только перечисленными четырьмя гормонами, но и другими нейромедиаторами:

  • Адреналином.
  • Пролактином.
  • Норадреналином.
  • Фенилэтиламином.
  • Вазопрессином.
  • Гамма-аминомасляной кислотой.

Перечисленный список пополняется эстрадиолом и лютенизирующим гормоном у женщин. Максимальное их количество фиксируется во время овуляции, что сказывается на внешнем виде женщины. Для мужчин важным гормоном является тестостерон и его производные, придающие ощущение брутальности, силы и мужественности.

Заключение

Ощущение счастья и радости достигается за счет четырех основных гормонов: дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфина, выработка которых зависит не только от определенного образа жизни, но и от вкусных продуктов питания, отсутствия стрессовых ситуаций и болезненных синдромов.

Источник: https://psychbook.ru/418340a-gormonyi-schastya-dofamin-endorfin-serotonin-i-oksitotsin

Как происходит выработка эндорфинов

Организм человека вырабатывает так называемые гормоны счастья – эндорфины. Их роль невозможно переоценить, так как отвечают они не только за настроение, как многие думают, но и регулируют функции внутренних органов.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Что такое гормон счастья?

Эндорфины – что это такое разберемся простыми словами. Так называют химические соединения, которые вырабатывает головной мозг. Они относятся к группе нейротрансмиттеров, отвечающих за передачу импульсов в нервной системе. В организме два десятка разных эндорфинов, присутствующих в гипофизе и других отделах мозга, а также в ЦНС.

Выработка эндорфинов требуется при стрессах и болях. Гормоны вступают в связь с мозговыми рецепторами, повышая болевой порог. Аналогичным образом работают наркотические средства, среди которых кодеин и морфий. При этом гормоны счастья дофамин и эндорфин зависимость не вызывают.

Химическая формула эндорфина достаточно сложна, а выглядит она так:

NH2-Tyr-Gly-Gly-Phe-Met-Thr-Ser-Glu-Lys-Ser-Gln-Thr-Pro-Leu-Val-Thr-Leu-Phe-Lys-Asn-Ala-Ile-Ile-Lys-Asn-Ala-His-Lys-Lys-Gly-Gln-COOH

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Как гормоны влияют на организм?

В сочетании с серотонином, гормоны счастья являются важными веществами, отвечающими за положительные эмоции, ощущение благополучие и нормальный полноценный сон. Также эндорфины являются болеутоляющими веществами естественного происхождения.

Данная группа гормонов погружает человека в эйфорию и настраивают на творческий лад. Они блокируют болевые детекторы, особенно в головном мозге. Кроме того, когда вырабатываются эндорфины, появляется аппетит, высвобождаются половые гормоны, создается положительное влияние на иммунитет и уходят стрессы.

Гормоны счастья требуются организму для защиты при физических и психологических нагрузках, а при переохлаждении они даже помогают быстрее согреться. В целом эндорфины помогают поддерживать крепкое здоровье и противостоять вирусным инфекциям. Перечень полезных функций гормонов данной группы очень широк:

  • ускорение регенерации тканей, как мягких, так и костных;
  • поддержание функций эндокринных желез;
  • улучшение пищеварительных функций;
  • улучшение кровотока;
  • нормализация давления после стрессовых ситуаций;
  • повышение энергетического запаса человека;
  • лучшее восприятие и запоминание информации;
  • подавление адреналиновых реакций в экстремальных ситуациях.
Читайте также:  Прогестерон при беременности, таблица норм по неделям

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

К чему приводит понижение уровня эндорфина?

Когда выработка гормонов эндорфина, серотонина и дофамина подавлена, а их концентрация снижена, это приводит ко многим жизненным проблемам и мелким неприятностям. Если не исправить ситуацию, это может привести к потере близких, расставаниям с любимым человеком, проблемам на работе и даже заболеваниям.

Не стоит игнорировать низкий уровень гормона, а определить это можно по таким признакам, как:

  • постоянная усталость;
  • депрессии;
  • подавленность;
  • состояние апатии;
  • раздражительность и нервозность;
  • агрессия по отношению к окружающим.

Как поднять уровень гормона?

Как же повысить эндорфины и что для этого требуется? Чтобы простимулировать выброс гормона радости и стать более счастливым, можно обойтись подручными средствами и придерживаться простейших рекомендаций. Есть огромное количество естественных методов, помогающих вызвать даже сильный выброс эндорфинов:

  1. Позитивное мышление. Научитесь контролировать мысли и избавляться от негатива, настраиваясь на позитивную волну. Так вы будете способствовать выбросу гормонов радости в кровь и заметите, как начнет подниматься настроение.
  2. Любовные отношения. Романтические свидания, положительные эмоции, поцелуи, объятия с любимым человеком. Все это вызывает выработку эндорфинов.
  3. Секс. Достижение оргазма — это сильнейший стимулятор выброса гормонов счастья.
  4. Занятия спортом. Регулярно занимаясь разными видами спорта, вы поспособствуете выработке гормона. Лучшими среди них являются плавание, бег, теннис, велоспорт, занятия в тренажерном зале. Научитесь получать удовольствие от тренировок, и уровень эндорфинов в организме всегда будет на высоте.
  5. Общение с друзьями. Приятные встречи, разговоры, совместные игры и просто времяпрепровождение в компании близких людей помогает организму выработать гормон.
  6. Перец чили. Быстро повысить концентрацию эндорфина можно, подержав на языке немного перца чили. Удивительно, но это улучшит ваше самочувствие и поможет справиться с любой болью.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

На уровень гормонов радости влияют и многие другие факторы, а также повседневные занятия. К ним относят поход в кинотеатр, театр или на концерт, прослушивание любимой музыки, видеоигры и многое другое.

Источник: https://www.SportObzor.ru/a-vy-znaete/chto-takoe-endorfiny.html

Что такое эндорфины – свойства и производство гормонов в организме

Эндорфины, гормоны, присутствующие в нашем теле, они имеют свойство вызывать состояние эйфории и счастья.

Посмотрите, где они образуются, как действуют и что можно сделать, чтобы увеличить их естественную выработку.

Что такое эндорфины – производство и механизм действия

Эндорфины – белковые гормоны, которые действуют как нейротрансмиттеры, т.е. участвуют в передаче сообщений через нервную систему.

Их название означает «эндогенный морфин», и, действительно, эндорфины считаются внутренними опиатами, – они уменьшают восприятие боли.

Эндорфин - что это за гормон и за что отвечает?

Выделяются различные классы эндорфинов:

  • эндорфины альфа, бета, гамма и дельта, сгруппированные под названием гипофизарных эндорфинов, так как образуются аденогипофизом, то есть передней частью гипофиза, которая находится в основании черепа;
  • энкефалины, вырабатываемые в головном мозге.

Другие клетки, которые производят эндорфины, расположены вдоль всего желудочно-кишечного тракта, слюнных желез и надпочечников.

Будучи сигнальными молекулами, эндорфины действуют путём связывания со специфическими рецепторами, поэтому такие соединения могут использоваться для передачи сообщений в нервной системе: морфиновые рецепторы были обнаружены в мозге всех млекопитающих, включая человека.

Эндорфины, в нормальных условиях, «путешествуют» внутри нашего тела, связываясь с рецепторами, таким образом, осуществляется передача некоторых сообщений.

Высокие концентрации эндорфинов влияют:

  • на нервные волокна спинного мозга, которые передают болевые ощущения в различные части тела.
  • на зоны мозга, ответственные за восприятие и передачу боли, контроль дыхания, кашлевый рефлекс и эмоциональное состояние.

В свете сказанного, можно понять, что высвобождение эндорфинов происходит в условиях физического стресса (например, изматывающие тренировки) и психического стресса (сильные эмоции).

Свойства эндорфинов – влияние на человека

Давайте теперь посмотрим внимательно, как на нас действуют эндорфины.

Обезболивающее действие: эндорфины могут рассматриваться как естественное болеутоляющее средство. Это один из самых известных анальгетиков для борьбы с головной болью. Всё, что стимулирует производство эндорфинов, может представлять собой средство против мигрени и головной боли, например, действия или ситуации, которые вызывают удовольствие (хорошая еда, занятия спортом и др.).

Физическая деятельность: в спорте бета-эндорфины снизить тревожность, повысить самооценку, уменьшить голод. Я имею в виду, что занятия спортом могут помочь «развеяться» и «отвлечься»!

Нужно добавить, что эти гормоны, повышая порог восприятия боли, позволяют дольше сопротивляться усталости, повысить выносливость и эффективность тренировки. Было отмечено, что у спортсменов или у людей, которые регулярно занимаются спортом, образованные эндорфины расходуются медленнее и дольше сохраняют достигнутый эффект. Вот почему закоренелые спортсмены говорят о зависимости от спорта!

Хорошее настроение против депрессии: эндорфины имеют антидепрессивный эффект! Смех или даже просто улыбка повышают выброс эндорфинов, которые, в свою очередь, препятствуют развитию депрессивного состояния. Эндорфины являются практически природными антидепрессантами, а простые действия могут увеличить их уровень!

Эффект плацебо: эндорфины, по всей видимости, отвечают за эффект плацебо. Например, если выпить стакан воды, в которой, якобы, растворены капли от головной боли…

и головная боль исчезнет, то мы испытаем удовольствие и произойдёт повышение выделение эндорфинов! Эффект плацебо основан именно на высвобождение эндорфинов, способствующих появлению чувства удовольствия и уверенности, что терапия приносит результат.

Поиск удовольствия и удовлетворения: эндорфины, вместе с норадреналином и дофамином, являются системой «вознаграждения мозга», т.е. стимулируют желание к действиям, которые приносят удовольствия.

Отказ от курения: никотин вызывает зависимость, потому что образует вещество, похожее на эндорфины. Если Вы хотите бросить курить, не испытывая ломки, прибегните к помощи всех действий, стимулирующих образование эндорфинов.

Другая сторона медали: побочные эффекты эндорфинов

Удовольствие, удовлетворение, терпимость к боли могут иметь темную сторону!

Давайте посмотрим на некоторые случаи, когда эндорфины создают проблемы:

  • Самоповреждение: практика «членовредительства» заключается в нанесении собственному телу ран или кардинальном изменении поведения на деструктивное (например, некоторые случаи анорексии). Порезы и ранения острыми предметами повышают образование эндорфинов, что способствует преодолению психологической боли. Кроме того, эндорфины повышают чувство удовольствия и расслабления.
  • Послеоперационное нарушение моторики кишечника: часто после хирургического вмешательства отмечается временная кишечная блокировка. Это связано с эмоциональным и физическим стрессом, сопутствующим операции и стимулирующим обильное выделение эндорфинов, которые замедляют перистальтику кишечника.

Эндорфины – где найти и как стимулировать производство

Не существует натуральных источников эндорфинов, но мы можем найти стимулировать эндогенное производство!

Ранее мы определили эндорфины как белковый гормон, как и в случае всех других аминокислот, для производства эндорфинов важны белковые продукты. Также образованию бета-эндорфинов способствуют сладкие продукты.

Те добавки, которые обещают увеличение уровня эндорфинов, как правило, содержат вещества, которые стимулируют из синтез, такие как:

  • кофеин: исследования показывают, что потребление кофеина перед тренировкой повышает естественную выработку эндорфинов во время физических упражнений
  • женьшень: действует прямо на участки мозга, производящие эндогенный морфин
  • различные растительные экстракты, часто присутствующие в антидепрессантах

Существуют также синтетические эндорфины, то есть получаемые искусственным путём. Однако, эти вещества являются опасными, так как оказывают вредное воздействие на мозг и сердечную мышцу. Провоцируют развитие наркомании и снижение производства естественных эндорфинов, что объясняет глубокую депрессию у тех, кто отказывается от их употребления.

Источник: https://sekretizdorovya.ru/publ/nuzhny_gormony_ehndorfiny/6-1-0-822

Эндорфины – гормоны счастья и радости

Что может быть приятнее, чем смотреть на улыбающегося ребенка или счастливых родителей. Глядя на их искренние чувства, выражающие любовь, радость, надежду, и сам невольно начинаешь улыбаться, ощущая внутри приятное тепло.

Но задумываемся ли мы, что именно заставляет нас испытывать подобные чувства? Какую роль в появлении таких милых нашему сердцу чувств играет гормон эндорфин и некоторые другие его сородичи: серотонин, дофамин, окситоцин, которые вырабатывает наш мозг?

История открытия гормона эндорфина

Трудно сказать, с какого момента можно отсчитывать историю знакомства с эндорфинами.

Считается, что открыты они были вначале семидесятых годов прошлого столетия, когда ученые активно заинтересовались китайской системой обезболивания, позволяющей проводить операции без введения анестезии.

Методики рефлексотерапии и иглоукалывания в то время еще были недостаточно изучены, чтобы понять, как они работают и можно ли их применять для обезболивания определенных участков тела.

Многим ранее, на границе XVII-XVIII столетий немецкий фармацевт Фридрих Сетюрнер, который в то время был еще только учеником, выделил из опия (сырьем служил недозрелый мак) удивительное вещество с сильнейшим седативным и снотворным действием. Это вещество в виде белого порошка с алкилирующими свойствами было названо морфием по аналогии с именем греческого бога сновидений.

Морфий способен вызывать крепкий сон и снижать чувствительность тела к различным воздействиям. Но причем же здесь гормон эндорфин, который зачастую называют гормоном радости?

Спустя столетие в результате работы ученых был выявлен тот факт, что передача нервных импульсов в организме осуществляется благодаря специфическим веществам — нейромедиаторам, в частности адреналину и ацетилхолину.

То есть уже в начале прошлого столетия люди были готовы к тому, что как боль, так и другие ощущения и чувства в нашем организме не случайны, и существуют вещества, вырабатываемые самим организмом, которые заставляют нас их испытывать.

В то же время, как ученых заинтересовали восточные практики, особо актуально встал вопрос опиумной наркомании. Во время исследования ее причин были обнаружены чувствительные к опиатам, в частности к морфию, рецепторы, которые находятся в нервных волокнах и других тканях организма. Их взаимодействие с опиатами и приводит к появлению чувства эйфории.

Но вернемся к китайским практикам. Во время их изучения было обнаружено, что введение в организм препарата «Налоксон», применяемого как антидот к опиатам, эффект обезболивания, достигнутый во время проведения акупунктуры, исчезал в течение нескольких секунд.

Это говорило в пользу того, что при иглоукалывании достигается эффект высвобождения некоторых веществ, сходных по действию с морфием – одним из сильнейших опиатов, способных снимать боли высокой интенсивности.

То есть наш организм сам способен вырабатывать вещества, успокаивающие нервную систему, снимающие боли и вызывающие эйфорию.

Поскольку сравнение шло именно с морфием, то эти предполагаемые нейромедиаторы со специфическим действием, были названы по аналогии с опиатом – эндорфины или эндогенные (внутренние) морфины.

И в 1975 году эти вещества были обнаружены шотландскими учеными. Этими веществами оказались 2 небольшие молекулы, являющиеся пептидами (белковые соединения, состоящие из 2 и более аминокислот) головного мозга.

Читайте также:  Что влияет на рост груди — гормоны для увеличения грудных желез у женщин

Одним вид молекул был назван энкефалинами, другой эндорфинами.

Обе разновидности соединения, как было обнаружено, синтезируются в гипофизе головного мозга под воздействием определенных факторов, и являются нейромедиаторами с морфиноподобным действием. Такое открытие не могло остаться в тени, и вскоре изучением свойств эндорфинов занимались многие ученые из разных стран.

Свойство эндорфинов снимать боли было интересно правительствам с точки зрения создания армии терпеливых к боли воинов.

Заинтересовало открытие и спортивные ассоциации, ведь оно открывало большие возможности для спортсменов, выносливость которых можно было увеличить в несколько раз.

Идея синтезировать эндорфины искусственным путем не могла не заинтересовать фармацевтические компании, ведь по идее это был бы идеальный анальгетик, не вызывающий привыкания и побочных действий.

Получается, что открытие эндорфинов открывало большие возможности в разных направлениях, поэтому их начали изучать еще более рьяно, неожиданно для себя обнаруживая все новые и новые полезные свойства удивительных пептидов.

Даже небольшое количество эндорфинов способствовало улучшению настроения и было способно дарить чувство эйфории, свойственное морфину.

А действие эндорфина на организм как анальгетика по своей силе значительно превышало эффект от введения морфия.

Мало того, обнаружилась взаимосвязь между количеством выделяемых эндорфинов и скоростью заживления повреждений тканей человека.

Их седативное действие помогает бороться со стрессами, снимать нервное напряжение и переутомление, приводить в норму артериальное давление.

Эндорфины также способствуют повышению иммунитета и помогают быстрее восстанавливаться после перенесенных тяжелых заболеваний.

Воздействие эндорфинов и других гормонов удовольствия на настроение и состояние человека

Выработка эндорфинов в организме человека происходит в клетках головного мозга – нейронах. Их предшественником считается беталипотрофин – вещество, синтезируемое гипофизом.

В принципе, в человеческом мозге вырабатываются и другие разновидности пептидов, которые отвечают за наши чувства и настроение.

Кроме того, что мозг продуцирует эндорфин, он также вырабатывает такие гормоны, как серотонин, дофамин, окситоцин и другие.

Гормон эндорфин из-за способности вызывать чувство эйфории принято относить к гормонам удовольствия радости и счастья, наряду с серотонином и дофамином.

Но если копнуть глубже, можно обнаружить, что наши ощущения, чувства и эмоции – это нечто большее, чем выброс одного из гормонов.

Это результат одновременного влияния нескольких специфических белковых соединений, которые вырабатывает наш мозг в ответ на определенные внешние и внутренние факторы.

Различные гормоны удовлетворения, любви, радости и счастья действуют на наш организм по-разному. Так, дофамин – это не просто гормон удовлетворения, это стимулятор активных действий и источник бурной радости от достигнутого.

Именно он подталкивает человека на открытия и свершения, на поиск новых источников радости и довольствия.

Любой позитивный опыт: любимое хобби, успехи на работе и в любой другой деятельности стимулируют выработку этого гормона, а он в свою очередь подталкивает к поиску новых источников положительных эмоций и достижений.

Но радость у человека может проявляться и другими способами: в виде уверенности в себе, прилива энергии и сил, внутреннего спокойствия и удовлетворения от происходящего. Человек ощущает себя счастливым и удовлетворенным. Это так называемая тихая радость, которую обеспечивает гормон серотонин.

Выработку гормона окситоцина связывают в основном с родовой деятельностью (способствует сокращению матки) и наступлением лактации (пролактин способствует выработке молока, а окситоцин его выделению в молочные железы). На самом деле его действие намного шире.

Окситоцин можно назвать гормоном любви, нежности, привязанности. Именно с ним связывают чувство верности и преданности. Но такие чувства под воздействием данного гормона возникают лишь к тем людям, которых человек считает родными, близкими, лучшим друзьями, т.е.

к «своим».

Под воздействием окситоцина формируется близость между матерью и ребенком, между любящими людьми и хорошими друзьями.

В женском организме выработка окситоцина обычно находится на высоком уровне по сравнению с мужчинами, у которых выброс этого гормона в кровь стимулирован не столько прикосновениями, сколько половой близостью.

Именно после акта любви мужчины начинают испытывать к женщине особые нежные чувства и привязанность. Самыми верными мужьями считаются мужчины с повышенной выработкой окситоцина.

Что касается женщин, то уровень окситоцина у них повышается также после перенесенного стресса.

Этим можно оправдать то, что жизнь и здоровье  своего ребенка мать ставит превыше всего, и если родной кровинушке угрожает опасность, мама, не задумываясь, бросается на защиту.

Этим же объясняется усиленная забота о своих родных после угасания ссоры или скандала, т.е. после пережитой стрессовой ситуации.

За что отвечает гормон эндорфин?

Эндорфин – это гормон эйфории, т.е. наивысшей степени радости и удовлетворения. Как ни странно, но он может вырабатываться в совершенно противоположных ситуациях: как под воздействием спокойного полноценного сна и отдыха, так и под влиянием стрессовых факторов.

Именно благодаря этому гормону человек в состоянии стресса может не ощущать даже очень сильной боли. Он толкает смелых людей рисковать собственной жизнью ради спасения других, и они в момент выброса эндорфинов не ощущают боли от ожогов и ранений.

Это свойство эндорфинов как раз и используют в методах иглоукалывания.

С одной стороны эндорфин снимает боль, возникающую в ответ на стресс, а с другой – дарует покой и умиротворение, что позволяет организму восстанавливаться после трудных испытаний, будь то трагическое событие, нервное перенапряжение на работе, неудачи в любви или болезнь.

Нужно сказать, что любые чувства и эмоции у человека формируются под воздействием различных гормонов, которые до момента попадания в кровь являются простыми нейромедиаторами, т.е. передают биоэлектрические импульсы от нервной системы в головной мозг.

Определенного количества эндорфина достаточно, чтобы получить эффект обезболивания и достичь эйфории, но без влияния других гормонов она никогда не стала удовлетворением, счастьем, любовью.

Когда человек принимает опиумные наркотики, то испытывает как раз эйфорию, но не счастье или любовь. Да, нашему организму нравится это ощущение и он «требует повтора».

И возможно, не только потому, что это очень приятно, а потому, что когда эйфория заканчивается (выработка эндорфинов снижается), внутри остается пустота.

Для более глубоких чувств, которые не угасают со временем, нужно комплексное действие различных гормонов.

Как это работает? Например, для чувства эйфории достаточно одного лишь эндорфина, а чтобы человек испытал счастье, у него должны быть одинаково высокими уровни эндорфина и серотонина.

Для достижения полной удовлетворенности нужны сравнительно высокие уровни таких гормонов, как дофамин, эндорфин и окситоцин, а чувство влюбленности формируют эндорфин, дофамин и норадреналин, которые должны быть на очень высоком уровне.

Что касается непосредственно любви, то здесь эндорфин не имеет решающей роли. На первый план выходят серотонин, дофамин и окситоцин. Любовь – это чувство более глубокое, чем влюбленность, и к эйфории не имеет никакого отношения.

Это привязанность, самопожертвование, желание жить ради другого человека, способность принимать партнера таким, какой он есть, радость обладания и тихое счастье дарить себя без остатка близкому человеку.

Высшая степень наслаждения (эйфория) свойственна больше влюбленности, склонной к идеализации объекта поклонения.

Но есть такой важный момент, который случайно был обнаружен учеными, изучающими влияние эндорфинов на человека.

Оказывается, в нашем организме опиатные рецепторы расположены не только в области головы, но и в спинном мозге, структурах нервной системы, отвечающих за различные внутренние органы человека.

Это позволяет сделать вывод, что система, состоящая из гипофиза и опиатных рецепторов, управляет практически всеми органами человека, включая органы пищеварения, выделения, дыхания и т.д., а не только регулирует работу эндокринной системы, о чем было известно уже давно.

Что касается регуляторной функции эндорфинов, то они контролируют и работу различных органов, и выработку других гормонов. Об этом стало известно, когда опиатные рецепторы были обнаружены в стыках нейронов других видов, отвечающих за стимуляцию выработки дофамина, адреналина, ацетилхолина и т.д.

По идее, эндорфины – это вещества, осуществляющие регуляцию деятельности регуляторных систем, а значит, все процессы в организме происходят под их контролем.

Иначе как можно было бы объяснить повышение болевого порога и одновременное улучшение мыслительной деятельности при стрессовых ситуациях, когда эндорфин начинает вырабатываться активнее, одновременное улучшение регенеративных процессов и работы иммунной системы, снижение уровня адреналина и восстановление работы различных внутренних органов после того как экстремальная ситуация перестанет быть таковой?

Получается, что если человек научится контролировать выработку гормона эндорфина, он сможет привести в порядок работу всех органов и систем организма.

Это помогло бы избежать сбоев в работе различных систем, которые мы именуем заболеваниями.

Стабильный уровень «счастливого» гормона решил бы проблему тяжелых реакций на стресс, депрессий, появления синдрома хронической усталости, снижения продуктивности труда и т.д. Человек стал бы более выносливым и довольным жизнью.

Трудно не согласиться, что перспектива довольно привлекательная, но как научить организм не просто вырабатывать эндорфин про запас, но и расходовать, регулярно выбрасывая оптимальное его количество в кровь? Было замечено, что люди с полноценным сном, в целом чувствуют себя более счастливыми и полными сил. Это подтолкнуло к мысли, что эндорфин вырабатывается во время сна. Если время сна достаточное, уровень эндорфинов также будет в норме. Получается, что стоит всего лишь наладить сон, и человек станет счастливее, как это можно наблюдать у детей.

Увы, оптимизировать ночной отдых в условиях современной жизни зачастую сложнее, чем попробовать простимулировать выработку эндорфинов при стрессовых ситуациях, которых у нас хватает с головой. Но ведь это не выход.

К тому же такая стимуляция заставляет работать организм на износ, как это наблюдается в случае приема опиумных наркотиков.

Сначала человек испытывает эйфорию и ему кажется, что он готов горы свернуть, но как только уровень эндорфинов снижается, исчезают силы, а внутри  остается пустота (послевкусие стресса).

Но неужели нет других способов сделать себя более счастливым, заставляя организм выбрасывать в кровь нужное количество эндорфинов, необходимое для регуляции процессов в организме и получения приятных сердцу чувств?

Источник: https://ilive.com.ua/health/endorfiny-gormony-schastya-i-radosti_129025i15967.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector