Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Тестостерон — это половой гормон, который есть у обоих полов, но больше преобладает у мужчин. Тестостерон отвечает за сексуальное влечение, т.е. это сексуальная мужская сила.

Но стоит отметить, что этот гормон помогает наращивать мышечную массу, т.е. отвечает за силу, стойкость и выносливость мужчины. Для того чтобы появился красивый рельеф на теле, необходимо увеличить тестостерон.

Это можно сделать с помощью специального спортивного питания.

Спортивное питание — помощник в повышении тестостерона

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Низкий уровень тестостерона в организме мужчины плохо сказывается на его здоровье. К признакам низкого тестостерона относятся:

  1. Отсутствие полового влечения к противоположному полу;
  2. Слабая эрекция или ее отсутствие;
  3. Слабость, вялость, усталость;
  4. Неравномерное распределение жира, сосредоточение его в области живота;
  5. Слабые кости;
  6. Облысение.

Мужчина начинается беспокоиться, если замечает эти признаки у себя. В таком случае необходим поход к врачу, который назначит лечение. Врач может назначить как препараты, повышающие тестостерон, так и народные методы.

Эффективным методом повышения полового гормона в организме мужчины будет назначение спортивного питания. Оно не только повысит уровень тестостерона, но и позволит людям, занимающимся спортом, набрать мышечную массу, стать выносливее, омолодить организм.

Противопоказаний спортпит практически не имеет. Не рекомендуется только принимать его молодым парням моложе 20-25 лет, потому что их гормональный фон еще не сформировался, а спортивное питание только нарушит его.

На какие группы делится спортивное питание?

Существуют различные группы спортивного питания, но все они направлены на повышения уровня тестостерона в организме мужчины. Какие же группы спортпита выделяют?

  • Протеин. Он считается белковой добавкой, которая помогает для строительства мышц, рельефа тела. Следовательно, он увеличивает тестостерон в организме мужчины.
  • Тестостероновые бустеры и анаболитические комплексы. Это естественные добавки, которые сделаны из растений (например, из такого, как Трибулус террестрис). Никакого вреда организму они не наносят. Это намного полезнее, чем принимать анаболитические стероиды, которые вырабатывают мужской половой гормон искусственно и только ухудшают состояние человека.
  • Спортпит на основе витаминов и минералов. Даже если у мужчины уровень тестостерона нормальный, но состояние вялое, сил нет, апатия, в таком случае в организме просто недостаток витаминов. А ведь они позволяют тестостерону эффективнее работать.
  • Омега-жиры. Данный продукт сделан на основе рыбьего жира. 3 грамма рыбьего жира могут снабдить организм энергией на целый день. Омега-жиры способны наладить обмен веществ, укрепить иммунную систему, улучшить работу сердца и переваривание пищевых жиров, чтобы они не откладывались.

Спортивное питание рекомендуется принимать не только мужчинам, у которых присутствует нехватка полового гормона. Мужчина, у которого все в достатке, может принимать иногда спортивное питание для увеличения силы, выносливости или просто для улучшения организма в целом.

Топ лучших препаратов для увеличения уровня мужского гормона

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Не все препараты, которые рекламируются или находятся на слуху, считаются эффективными и приносят пользу организму. К выбору спортпита нужно подходить аккуратно, чтобы не получить проблем еще больше. Ниже будет представлен топ самых популярных и эффективных средств для увеличения уровня тестостерона:

  1. Анаболайзер. Добавка, которая сделана из натуральных компонентов, ускоряет анаболические процессы. Средство используют для увеличения уровня тестостерона, усиления иммунитета, увеличения работоспособности.
  2. Икариин. Это добавка, которая входит в состав различных форм спортивного питания. Благодаря ей улучшается эректильная функция, возрастает прочность костей, улучшается эмоциональное состояние, возрастает уровень тестостерона, улучшается кровообращение, а также ускоряется рост мышечных волокон.
  3. Dymatize Nutrition. Спортивное питание, которое в России стоит на 2 месте. Оно эффективное, быстродействующее и имеет хорошее соотношение «цена-качество».
  4. Трибулустан плюс. Это биологически-активная добавка, которая используется не только мужчинами для повышения уровня тестостерона, но и бодибилдерами. Она увеличивает выработку тестостерона, стимулирует репродуктивную функцию половых органов, улучшает качество сперматозоидов, снижает общий холестерин, а также тонизирует организм во время физических нагрузок.
  5. Brutal Anadrol Brutal Nutrition. Это довольно новый препарат, который помогает быстрее вырабатывать тестостерон, подавляет катаболизм, улучшает общее состояние организма, обладает длительным анаболическим эффектом, улучшает мужскую силу. Этот препарат широко используется среди профессиональных спортсменов, т.к. ускоряет процесс восстановления мышц.
  6. Трибулус террестрис. Это естественная добавка, используется в бодибилдинге как бустер тестостерона. Это сильнодействующая добавка, которая запрещена для свободной продажи. Однако есть магазины, которые продают данное средство. Но прежде, чем его приобретать, нужно тщательно изучить действие препарата.

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона Спортивное питание для повышения уровня тестостерона Спортивное питание для повышения уровня тестостерона Спортивное питание для повышения уровня тестостерона Спортивное питание для повышения уровня тестостерона Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Но не всем подходят естественные добавки, поэтому существуют синтетические средства: Трибестан, Тамоксифен, ZMA. По своей эффективности они не уступают витаминным комплексам, но имеют свои противопоказания, поэтому принимать их следует осторожно.

Тамоксифен способен за 10 дней поднять уровень тестостерона примерно в 2 раза. А ZMA содержит магний, медь, цинк, витамин B6 и регулярное использование (после тренировки и перед сном) способно увеличить уровень тестостерона.

Побочные эффекты от спортивного питания

При длительном приеме спортпита, который может за несколько недель увеличить уровень тестостерона в несколько раз, может произойти сбой секреторной функции половых желез. Это может привести к избытку эстрогенов в организме мужчины. К чему приводит избыток эстрогенов?

  • Резкое снижение мышечной массы;
  • Снижение полового влечения и потенция;
  • Скопление жира в области живота, таза, т.е. неравномерное его распределение;
  • Появление гинекомастии;
  • Уменьшение размера яичек;
  • Депрессия и стресс;
  • Вялость, апатия.

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Замечены некоторые случаи, когда появляется кожный зуд, угревые высыпания, потливость, резкие скачки артериального давления, снижение аппетита, агрессия и раздражительность.

К противопоказаниям спортивного питания относят:

  1. Патологии яичек и надпочечников;
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  3. Скачки артериального давления;
  4. Почечная недостаточность;
  5. Проблемы с органами мочеполовой системы.

Если имеются данные проблемы со здоровьем, эти заболевания, то от спортивного питания лучше отказаться, проконсультироваться с доктором, чтобы он назначил те препараты, которые не нанесут вреда.

«Тестостероновое» питание и потенция

Как было сказано выше, спортивное питание усиливает уровень выработки тестостерона, улучшает либидо, эректильную функцию и т.п. Тогда почему есть мнения о том, что при «тестостероновом» питании возможно появление потенции?

Тестостерон — гормон, которыйСпортивное питание для повышения уровня тестостерона отвечает за сексуальное влечение, а спортивное питание — это катализатор, благодаря которому выработка тестостерона производится быстрее. Резкий скачок мужских половых гормонов приводит к изменению гормонального фона, т.е. нарушается соотношение тестостерона и эстрогена. Тестостерон вызывает половое влечение, желание, отвечает за длительность полового акта, эректильную функцию, но резкое прекращение может привести к потенции, потому что как раз таки произойдет резкое изменение гормонального фона мужчины.

Почему «тестостероновое» питание может привести к потенции?

  • БАДы, в составе которых находится синтетический гормон, угнетают нормальную выработку тестостерона;
  • Длительное использование таких препаратов приводит к привыканию, а затем дальнейший отказ может отрицательно сказаться на организме мужчины в целом;
  • Применение спортпита в течение 6-7 недель приводит к снижению либидо, понижению уровня мужского гормона, а дальнейшее применение может привести к потенции.

Вывод

Для увеличения тестостерона в организме мужчины недостаточно просто начать употреблять его.

Важно составить план тренировок, ежедневное меню, правильно, регулярно питаться, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек. Мужская сила заключается в совокупности всех этих компонентов.

Соблюдение всех этих правил позволит даже в зрелом возрасте чувствовать себя молодым и энергичным парнем.

Источник: https://gormony.guru/testosteron-sportivnoe-pitanie.html

Как повысить тестостерон спортивным питанием у мужчин? Рекомендации профессионалов

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

  • Тестостерон – это гормон полового влечения, отвечающий за сексуальные возможности, он играет важную роль в жизни мужчины.
  • Но его важность состоит и в том, что он способствует наращиванию мышечной массы, а значит, делает человека сильным.
  • Как повысить уровень мужского гормона различными средствами, какие препараты для этого существуют, а также что из этого лучшее — об этом вы узнаете далее.

Скрыть содержание

Эффективность спортивного питания в повышении тестостерона

Пониженное содержание тестостерона доставляет мужчине немало неприятностей.

Из основных симптомов можно выделить ухудшение памяти, раздражительность, постоянное чувство усталости. Могут возникать и более серьезные последствия, такие, как агрессивность и отсутствие полового влечения.

Лечение этого недуга производится разными методами. Врачи назначают средства, увеличивающие уровень тестостерона, иногда используются и народные средства. Но особенно эффективно в этом случае спортивное питание, благодаря которому происходит выработка собственного гормона.

Читайте также:  Инсулинорезистентность (резистентность к инсулину): симптомы и лечение

Прием спортпита улучшает выносливость организма, помогает нарастить мышечную массу, создать рельеф.

Они укрепляют силу и выносливость, улучшают потенцию и замедляют процесс старения организма. Противопоказаний у них практически нет.

Правда, эти средства не рекомендуются мужчинам моложе 20-23 лет: их гормональный фон нестабилен, и прием дополнительных стимуляторов может привести к его нарушению.

На какие группы делятся специализированные препараты?

Спортивное питание для тестостерона делится на несколько групп:

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

  • протеиновые добавки. Это средства на основе белка, от достаточного количества которого зависит нормальная работа различных органов.

Белок дает возможность тестостерону обновлять мышечные клетки, то есть является основным материалом, используемым для строительства мышц.

  1. Тестостероновые бустеры и анаболические комплексы. Их преимуществом является натуральное происхождение. Спортивное питание для повышения уровня тестостеронаПоэтому с вредными анаболическими андрогенными стероидами, представляющими собой половой гормон, который синтезировали искусственно, у них нет нечего общего.

    Эффективнее всего принимать такие добавки вечером, поскольку пик выработки тестостерона приходится на ночное время.

    Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

  2. Комплексы на основе витаминов и минералов. Мужской организм обычно нормально переносит нехватку витаминов, но если человек испытывает большие физические нагрузки и хочет нарастить мышечную массу, нужно приобрести хороший витаминный комплекс. Результат в этом случае будет достигнут гораздо быстрее.
  3. Омега-жиры. Эта добавка, больше известная как рыбий жир, обладает множеством полезных свойств. Она нормализует липидный обмен, улучшает работу сердца и дает возможность усваивать пищевые жиры, не допуская их отложения.

ВАЖНО! Такие препараты принесут немало пользы как атлету, так любому мужчине, который хочет укрепить здоровье и хорошо выглядеть. Однако хорошего эффекта можно достигнуть только при соблюдении режима питания и наличия посильных физических нагрузок.

Лучшие средства для увеличения уровня гормона

Самыми эффективными и безопасными для мужского здоровья считаются препараты спорт. питания, изготовленные на основе природных компонентов. Вот некоторые из них:

  • Анаболайзер. Это средство рекомендуют благодаря натуральному составу и отсутствию побочных эффектов.
    Спортивное питание для повышения уровня тестостерона
  • Икариин Амино Плюс. Препарат, содержащий аминокислоты и растительные компоненты, улучшает настроение, выносливость и восстанавливает мужскую силу.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Это средство, выпускаемое в таблетках, активно используется спортсменами.
    Спортивное питание для повышения уровня тестостерона
    Рекомендуется для увеличения массы мышц, значительно повышает уровень анатомических гормонов.
  • Интер-С Трибулустан+. Это идеально сбалансированный состав природных компонентов, который способствует улучшению кровообращения в мышцах, повышает уровень серотонина и адреналина и увеличивает выработку тестостерона.Спортивное питание для повышения уровня тестостерона
  • Brutal Anadrol Biotech. Одно из самых распространенных средств, получившее высокую оценку благодаря эффективности. Он помогает развитию фигуры и мышц мужчины, обеспечивает естественный синтез тестостерона, а также улучшает половое влечение.
    Кроме того, уменьшается продолжительность восстановления после тренировок.Спортивное питание для повышения уровня тестостеронаTribulus – еще одно растительное средство, способствующее выработке тестостерона и улучшению рельефа мышц.

Нередко принимают и синтетические препараты: Трибестан, Тамоксифен, ZMA. Их можно употреблять тем, кому по каким-то причинам не подходят витаминно-минеральные комплексы.

Они тоже эффективны, но могут вызывать побочные эффекты. Тем не менее, например, Тамоксифен способен всего за 10 дней поднять уровень тестостерона больше чем в два раза.

ZMA, содержащая магний, цинк, медь и витамин B6, тоже применяется достаточно часто. Употреблять ее нужно два раза в день: одну часть пьют после тренировки, вторую – вечером перед сном.

Спортивное питание играет важную роль в укреплении мужской силы и выносливости. Правильно подобранный препарат в сочетании с полноценным питанием и ведением здорового образа жизни поможет обеспечить стойкий результат.

Как работают на повышение тестостерона такие препараты как трибулус, Экдистерон, Йохимбе и ZMA, вы узнаете здесь:

Источник: https://samec.guru/zabolevaniya/endokrinologiya/testosteron/kak-povysit/sportivnoe-pitanie.html

Спортивное питание для повышения тестостерона у мужчин

Знаете ли вы, как связано спортивное питание и тестостерон, и что первое может сделать для другого? Вы недооцениваете спортпит, если считаете, что он должен использоваться только в бодибилдинге и фитнесе, так как многие из подобных добавок могут повысить качество жизни абсолютно любого человека!

Сегодня речь пойдёт именно о том, как спорт добавки могу повлиять на повышение тестостерона, и кому это нужно!

Тестостерон и его роль в организме мужчины

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Тестостерон – пожалуй, один из самых важных гормоном в мужском теле, ведь именно он придаёт вам всё, что можно отнести к мужественности: силу, выносливость, агрессию, жёсткие мышцы и в целом весь ваш внешний вид и поведение.

Этот гормон начинает вырабатываться ещё до вашего рождения в утробе матери. На 7-8 неделе беременности у зародыша сформировываются семенники, которые начинают выработку тестостерона. Этот гормон вносит свой вклад в развитие зародыша и «превращение» его в мальчика, а также развивает половые органы по мужскому типу.

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Благодаря «мужскому гормону» вы получаете более крепкий костяк, большие, сильные и выносливые мышцы, более устойчивую нервную систему, более высокое либидо по сравнению с женщинами. Также, начиная с 12 лет начинает формироваться ваша внешность по мужскому типу – скулы становятся более выраженными, появляется утолщение щитовидного хряща (кадык), начинается оволосение по мужскому типу и т.д.

Важно понимать, что тестостерон у мужчин является важным не только для таких вещей, как брутальность и сексуальная активность. Этот гормон разносторонне влияет на ваше здоровье и качество жизни. А его недостаток может привести не только к бесплодию, потере мышечной массы, хрупкости костей и снижению либидо, но и тяжёлой депрессии, которая лишает человека смысла жизни.

Симптомы низкого уровня мужского гормона

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Причин снижения уровня «мужского гормона» может быть очень много, но к самым распространённым относятся:

  • Возраст после 40 лет;
  • Дефицит витамина Д3;
  • Неправильное питание;
  • Отсутствие физической активности;
  • Частый стресс;
  • Наследственные причины;
  • Вредные привычки и т.д.

Что же касается симптомов низкого уровня тестостерона, то пропустить их крайне сложно. Вы заметите: излишний набор жировой массы, повышенную раздражительность или апатию, резкое снижение либидо, мышечную слабость и потерю мышечной массы.

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона чаще всего может помочь вам бороться с низким уровнем этого гормона, но только при условии, что причины, повлиявшие на его снижение устранены!

Как повысить тестостерон мужчине?

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Было бы не корректно сказать, что самый эффективный способ повысить тестостерон – с помощью спортпитания. Как мы уже говорили выше, для того чтобы стимулирующие добавки (бустеры) подействовали, вам необходимо устранить все те причины, которые повлияли на снижение уровня гормона. Первые ваши шаги должны быть такими:

  • Снизьте количество стресса;
  • Уделите достаточное количество времени сну;
  • Добавьте любую физическую активность (если её до этого не было);
  • Измените принципы своего питания.

Стресс. Этот фактор негативно влияет на гормональный баланс в целом и нарушает работу нашей симпатической нервной системы, которая может вносить разлад во все сферы жизнедеятельности. Стресс также отражается и на либидо, и, соответственно, на регулярности вашей половой жизни, которая также влияет на уровень тестостерона.

Сон. Во время сна мы восстанавливаемся быстрее всего, и многие системы организма обновляются. Недостаток сна приводит вас не только к вышеупомянутому стрессу, но и к нарушению работы органов и систем организма.

Если вы просто не можете заснуть или спите тревожно, а также не можете самостоятельно регулировать свои фазы сна и бодрствования, мы можем посоветовать прибегнуть к помощи специальных добавок – релаксантов.

Это натуральные БАДы, которые позволяют расслабить нервную систему, замедлить сердцебиение и погрузиться в сон. В современном ритме жизни добавки для сна являются невероятно частым помощником активных людей.

Физическая активность. Тренировки, которые особенно включают поднятие тяжестей способствуют не только усиленной выработке тестостерона, но также запускают выработку гормона роста (ускоряют ваше восстановление) и эндорфинов (дают вам ощущение радости и помогают бороться со стрессом).

Питание. То, что вы едите может напрямую влиять на выработку «мужского гормона». Как? Приведём пример на жирах. Жиры являются необходимым материалом для гормонов, но не в чистом виде. Благодаря жиру, наша печень может синтезировать холестерин, который просто необходим для доставки андрогенов к целевым клеткам.

Низкий холестерин = низкий тестостерон! Но, холестерин бывает двух видов: высокой и низкой плотности. В рамках этой статьи нас преимущественно интересует ЛПВП (липопротеины высокой плотности).

И хотя все привыкли говорить о вредности холестерина, многие забывают о его важных функциях: например, пломбирование микротравм сосудов и поддержку нормального синтеза и транспорта гормонов. Так что ваше питание должно включать достаточное количество жира.

Но помните, всё хорошо в меру! Для поддержания высокого уровня тестостерона в рационе должно содержаться оптимальное количество жиров в правильном соотношении растительных и животных компонентов. И конечно же, речь не идет о лишнем весе. Лишний вес — смерть для вашего тестостерона.

Жировые клетки продуцируют фермент ароматазу, который превращает ваш тестостерон в эстроген! Это ведёт к таким побочных эффектам, как гинекомастия, снижение либидо и т.д.

Спортивное питание с тестостероном справится легко, но только при соблюдении всех правил, которые мы описали выше!

Спортивное питание для повышения тестостерона – бустеры!

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Что такое бустеры тестостерона? Это добавки, которые способствуют активации синтеза ЛГ в гипофизе, а также выработке тестостерона яичками и надпочечниками.

Натуральное спортивное питание, повышающее тестостерон у мужчин, действует двумя способами:

  • напрямую стимулирует выработку гормона;
  • блокирует действие фермента ароматазы, ответственного за преобразование тестостерона в эстрогены (женские половые гормоны).

Подобные эффекты достигаются за счет лекарственных растений, оказывающих воздействие на гормональные функции. Среди них Трибулус, Фенугрек, Форсколин и другие травы.

Спортпит на основе растительного сырья не только мягко стимулирует выработку тестостерона, но и в целом положительным образом влияет на здоровье мужчины.

В частности, защищает от риска развития онкологических заболеваний репродуктивной системы.

Особенности приёма бустеров тестостерона

Принимая спортпит для тестостерона, важно не забывать о полноценности своего рациона. Каков бы не был уровень гормона в крови, при отсутствии необходимых веществ ваш результат будет стоять на месте. Поэтому обязательно следует употреблять продукты, богатые белком, полезными жирами, витаминами и минералами, а также другие спортивные добавки, способные обогатить ваш рацион.

Побочных эффектов натуральные бустеры практически не имеют. Исключение составляют только случаи индивидуальной непереносимости растительных компонентов. Также они не рекомендуются мужчинам до 18 лет.

Если вы принимаете бустеры, то позаботьтесь об условиях их качественной работы. Как мы сказали выше, бустеры усиливают выработку тестостерона яичками. Чтобы раскрутить этот процесс на максимум было возможно, исключите все подавляющие факторы: стресс, недосып, плохое питание. А также есть ещё два очень важных фактора, которые просто «давят» выработку тестостерона:

  1. Алкоголь;
  2. Перегрев мошонки.

Что касается алкоголя, то существуют доказательные исследования, которые отметили, что через 5 минут после приёма спиртного уровень тестостерона поднимается, но уже через 25 минут – резко падает! Чтобы практически полностью подавить секрецию тестостерона, достаточно регулярно принимать спиртное в течение 3 месяцев.

Также важно учитывать температурный фактор. Ваши яички не смогут вырабатывать больше тестостерона даже с бустерами, если будут постоянно перегреваться. Нормальная температура для этой зоны – на 3-4 градуса ниже температуры кожи (36,6). Обычная температуры подмышечных впадин (36,6) губительна не только для секреторной функции яичек, но и для спермы.

Кому рекомендуется?

Бустеры тестостерона рекомендованы к применению:

  • спортсменам для повышения выносливости во время тренировок и ускорения роста мышц;
  • мужчинам после 30-45 лет, у которых начинает снижаться естественная выработка гормона;
  • лицам с недостаточной массой тела;
  • мужчинам, желающим повысить уровень сексуальной активности.

Всем остальным приём натуральных стимуляторов тестостерона будет только на пользу, даже при отсутствии спортивных нагрузок. Незаменимы они и для любителей стероидных гормонов. После окончания курса им рекомендуется в течении 4-8 недель принимать натуральные бустеры, которые сгладят негативное влияние анаболиков на мужской организм и помогут нормализовать гормональный баланс.

Как принимать спортпит повышающий тестостерон?

Спортпит для повышения уровня тестостерона принимают от 4 до 8 недель. Дольше не стоит, так как развивается привыкание, и эффект сходит на нет. Схема приема добавок зависит от конкретного производителя и дозировки, и может включать в себя 1-3 приема, которые совершаются сразу после еды.

Для лучшего поддержания высокого уровня гормона важно еще правильно сочетать бустеры с другими разновидностями спортивного питания.

Лучшие бустеры тестостерона

Спрос на спортивное тело привел к широкому распространению препаратов, повышающих уровень тестостерона. Но, как мы уже говорили выше, они будут полезны не только для спортсменов! Любой мужчина может улучшить своё самочувствие и качество жизни с помощью правильного подхода к своему здоровью и добавления бустера а рацион.

Важно! После 30 лет уровень тестостерона в мужском теле снижается примерно на 1-2% в год! Так что мужчинам, преодолевшим данный возрастной порог, приём бустеров не просто рекомендован, а обязателен.

После анализа популярных брендов мы отобрали несколько продуктов, которые будут полезны любому.

Заключение

Современный спортпит для тестостерона представлен в самых разнообразных формах. Без труда подобрать подходящую добавку могут и спортсмены, и люди, далёкие от спорта. Причем и те, и другие могут рассчитывать на успех только при выборе качественных препаратов и строгого соблюдения инструкций по их применению.

Источник: https://fitmagazzine.ru/sportivnoe-pitanie-dlya-povysheniya-testosterona-u-muzhchin/

Спортивное питание и добавки для повышения тестостерона Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Приветствую, уважаемые посетители блога! Здесь вы можете почерпнуть много интересных и полезных новостей, в частности, касающихся здоровья мужчины. В этой статье я хочу рассказать насколько эффективно спортивное питание для повышения тестостерона, взвесить все за и против. Давайте разберемся по порядку, какие причины могут привести к понижению уровня тестостерона и как это проявляется.

Симптомы низкого уровня мужского гормона

Пониженная выработка тестостерона может проявляться в легкой и тяжелой форме. В первом случае симптомами недостатка данного вещества будут:

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

  • раздражительность
  • ухудшение памяти
  • чрезмерная усталость
  • несоответствие приложенных сил и результата (у спортсменов)

Более явными и настораживающими признаками нехватки мужского гормона являются следующие показатели, которые можно определить самостоятельно:

  • отсутствие либидо (полового влечения)
  • повышенное потоотделение
  • перепады настроения, агрессия, депрессия

Методы повышения мужской силы

В первую очередь необходимо провериться на заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы. Часто именно они становятся виновниками недостатка тестостерона. Для этого необходимо обратиться в медицинское учреждение, и сдать назначенные анализы. Скорее всего, врач назначит препараты, повышающие тестостерон. Но они не всегда эффективны, кроме того, имеют множество побочных эффектов.

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Есть и другие методы лечения этого недуга. Например, положительно влияет на повышение тестостерона спортивное питание, которое стимулирует выработку собственного гормона. Эти препараты по-другому называют тестостероновые бустеры. При их приеме происходит значительный рост мышечной массы, увеличивается выносливость и замедляется старение всего организма.

Кто принимает бустеры

Чаще всего спортивное питание активно используют представители мужского пола, которые желают нарастить сухие мышцы, получить рельефность мышечной массы.

Нежелательно принимать эти вещества лицам, не достигшим возраста 20-23 лет (может нарушиться гормональный обмен). Оптимальный возраст, при котором позволяется употреблять бустеры – 30 и более лет.

Именно в это время выработка тестостерона идет на спад, а добавки поддерживают его производство, способствуют нормальной потенции и либидо.

Важно! Тестостероновые добавки работают только во время их употребления, после прекращения применения они теряют свою эффективность.

С чем принимать бустеры

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Для того чтобы эффект был максимальным, спортивное питание необходимо употреблять в комплексе с дополнительными добавками, постоянными занятиями спортом и правильным рационом. Вот перечень добавок, с которыми хорошо сочетаются бустеры:

  • протеин – ускоряет рост мышц
  • креатин – продлевает выносливость (снабжает дополнительной энергией)
  • аминокислоты, минералы, витамины – активируют и ускоряют обменные процессы в организме

Побочные эффекты

Если делать все правильно, соблюдать график приема и дозы, то побочные эффекты практически отсутствуют (за исключением индивидуальной непереносимости составляющих компонентов). Но при нарушении указанного в инструкции употребления, спортпит может нанести существенный ущерб здоровью.

Между курсами приемов необходимо делать перерывы, чтобы избежать привыкания и подавления самостоятельной выработки тестостерона.

Виды добавок

Тамоксифен. Достаточно эффективный и сравнительно безвредный препарат, который в течение 10 дней способен увеличить уровень тестостерона на 130%.

Ингибаторы ароматазы. Этот ряд продуктов славится своей эффективной работой в организме. Если принимать его минимальную дозу в течение месяца, то концентрация тестостерона увеличится на 50%, а показатели эстрогена понизятся.

6-ОХО. Эти добавки являются синтетическими. Они предотвращают трансформацию мужского гормона в женские (эстрогены) и увеличивают его производство.

ZMA. Эффективность данной добавки поставлено под сомнение, она действует субъективно. Состав включает в себя цинк, витамин В6, магний, медь. Способ применения: делят дневную дозу на 2, принимают первую часть после тренировки, а вторую – перед сном.

Заключение

На сегодняшний день большинство спортсменов употребляют спортивное питание. Среди них это очень популярный препарат для увеличения мышечной массы. Нельзя выделить определенное, наиболее эффективное название бустера, подбирать его нужно сугубо индивидуально.

Внимание! Бустеры не являются анаболическим стероидами или лекарственными препаратами, их можно купить в любом спортивном магазине.

Спортивное питание существенно повысит уровень эндогенного тестостерона в организме, если его употреблять грамотно и по инструкции. Не стоит принимать бустеры лицам, не достигшим 20-летнего возраста.!

Источник: https://male-site.ru/muzhskoe-zdorove/sportivnoe-pitanie-dlya-povysheniya-testosterona.html

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Эта статья поможет вам узнать, какое спортивное питание поможет поднять уровень тестостерона, отвечающий за эффективный набор мышечной массы.

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона Почему одним мужчинам легко набрать мышечную массу, а другим – нет? Все дело в уровне тестостерона, который у мускулистых мужчин обычно выше нормы.

Этот гормон выделяет мужчин спортивного телосложения из остальной массы и является главной причиной серьезных различий в мышечной массе между мужчинами и женщинами. Он обязателен для наращивания мышечной массы, увеличения силы и выносливости.

Существует масса натуральных пищевых добавок, специально разработанных для поддержания оптимального уровня тестостерона. Они продаются как отдельные ингредиенты, так и в виде смесей.

D-аспарагиновая кислота (DAA)

Дозировка: 3 г в день, утром.

Это один из самых популярных оптимизаторов тестостерона. Находится в нейроэндокринных тканях человека и принимает важное участие в синтезе лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона. D-аспарагиновая кислота синтезируется в яичках. Дополнительное потребление спортивного питания увеличивает производство тестостерона яичками.

Дополнительный прием 3 г D-аспарагиновой кислоты мужчинами в возрасте 27–37 лет в течение 12 дней повышал уровень естественного тестостерона на 42%.

Как выбрать лучшее спортивное питание – научный подход

Трибулус Терестрис

Дозировка: 300–600 мг в день.

Экстракт трибулус терестрис производится из растений, произрастающих в Африке, Европе, Азии и Австралии. В составе фитосырья присутствуют стероидные сапонины, которые повышают уровень тестостерона. Самым эффективным из них является протодиосцин. Он увеличивает уровень:

  • тестостерона,
  • дигидротестостерона,
  • дегидроэпиандростерона,

благодаря чему:

  • повышает силу,
  • увеличивает выносливость,
  • сжигает жир,
  • способствует набору мышечной массы.

Стимулируя гипофиз, трибулус увеличивает производство лютеинизирующего гормона, который повышает производство тестостерона.

А еще протодиосцин увеличивает производство окиси азота, которая вызывает приток крови к мышцам и их последующий рост.

ZMA

Дозировка: одна порция за 30 минут до сна.

ZMA – это комплекс трех важных для спортсмена составляющих:

  • цинк;
  • магний;
  • витамин В6.

Такой витаминно-минеральный состав спортивной добавки предотвращает истощение после длительных и интенсивных тренировок.

Цинк принимает участие в продуцировании многих гормонов, в том числе:

  • инсулина,
  • тестостерона,
  • гормона роста,
  • эстрогена.

Прием 30 мг цинка (одна порция ZMA) ежедневно в течение 6 месяцев продемонстрировал двукратное повышение уровня тестостерона у мужчин

Магний принимает участие в более чем 300 реакциях, в том числе и в синтезе белка. Предотвращая дефицит магния с помощью ZMA (одна порция содержит 450 мг), можно более эффективно поднять уровень тестостерона и нарастить мышечную массу.

Пиридоксин, или витамин В6, (одна порция ZMA содержит 10,5 мг) оказывает самое непосредственное влияние на синтез белка в организме.

Именно он отвечает за превращение углеводов в энергию и предотвращает развитие катаболических процессов, блокируя синтез гормона стресса кортизола.

Благодаря этому достигается оптимальное для наращивания мышечной массы у мужчин соотношение тестостерона и кортизола.

Регулярный прием ZMA продемонстрировал повышение свободного тестостерона в крови на 30%.

Эврикома длиннолистная (лонгджек)

Дозировка: 200–600 мг в день.

Экстракт лонгджека – натуральная пищевая добавка из растения, произрастающего в Индонезии, способствующая повышению естественного уровня тестостерона.

Только свободный тестостерон (не связанный с белком ГСПГ – секс-стероид-связывающий глобулин) эффективен при наращивании мышечной массы. Одновременно с ростом тестостерона повышаются и другие «мужские» показатели: либидо, агрессия.

Потребление экстракта лонгджека сокращает ГСПГ, тем самым увеличивая уровень свободного тестостерона. Регулярное потребление спортивного питания способствует более эффективному восстановлению после тренировок и повышает выносливость.

Эпимедиум (горянка крупноцветковая)

Дозировка: по инструкции.

Экстракт горянки крупноцветковой, произрастающей в Азии, давно используется в традиционной китайской медицине. Ингредиент под названием «икариин», найденный в составе растения, повышает уровень тестостерона в 3 раза. Не остается в стороне и либидо.

В спортпите максимальный эффект дают составы с содержанием икариина не менее 10%.

НЖК (незаменимые жирные кислоты)

  • Дозировка: 2–3,5 грамма в день Омега-3 и 7,5-14 граммов в день Омега-6 как дополнение к обычному питанию.
  • Незаменимые жирные кислоты необходимы не только для нормального функционирования и жизнедеятельности, но и способствуют росту мышц путем повышения уровня тестостерона, улучшают жировой обмен и отвечают за здоровое сексуальное влечение.
  • НЖК не очень эффективны в синтезе тестостерона, но дополнительное потребление Омега-3 и Омега-6 предупредит дефицит НЖК, при котором выработка тестостерона невозможна.

ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

Дозировка: 10–50 мг в день.

ДГЭА – гормон, который вырабатывается надпочечниками. Являясь нейростероидом, он может преобразовываться в тестостерон и эстрогены.

Репутация ДГЭА «подмочена»: гормон запрещен многими спортивными организациями. Поэтому профессиональным спортсменам рекомендуем убедиться в том, что добавка разрешена к потреблению в их случае, прежде чем принимать ее.

Единого мнения по поводу положительного эффекта потребления такого спортивного питания нет до сих пор. Считается, что дополнительное потребление ДГЭА повышает уровень тестостерона.

Организм продуцирует ДГЭА в максимальных количествах в возрасте 25–30 лет. Для сравнения: у 80-летних мужчин уровень ДГЭА достигает 5–10% от уровня, продуцируемого в 20 лет. Поэтому дополнительно потреблять ДГЭА рекомендуется мужчинам в возрасте 35–40 лет и старше.

Антиэстрогены (ингибиторы ароматазы)

Не многие мужчины в курсе, что эстрогены в их организме тоже присутствуют. Правда, в меньших количествах, чем у женщин. Для эффективного увеличения мышц важно не только повышать уровень тестостерона, но и отслеживать его соотношение с эстрогеном.

Чем выше тестостерон и ниже эстроген, тем эффективнее идет процесс наращивания мышечной массы. Но при повышении тестостерона энзим ароматаза преобразует его в эстроген. Это единственный способ, которым мужской организм продуцирует эстроген.

Антиэстрогены – это спортивное питание, которое сокращает уровень эстрогена, тем самым способствуя поддержанию высокого уровня тестостерона в организме.

Лучшее спортивное питание для набора массы эктоморфу

ДИМ (дииндолилметан)

  1. Дозировка: 100–300 мг в день.
  2. ДИМ – биологически активное вещество, выделяющееся в процессе переваривания индол-3-карбинола – составляющей крестоцветных овощей, несущей пользу этих продуктов для человека.
  3. Дим ускоряет обмен веществ вредных эстрогенов, сокращая время их пребывания в организме и выводит их с мочой.

Хризин (5,7-дигидроксифлавон)

Дозировка: 1–4 г в сутки.

Хризин – это флавоноид из растений семейства страстоцветных. Экстракт хризина обладает способностью ингибировать фермент ароматазы, который преобразует излишек тестостерона в эстроген. Другими словами, это еще один популярный антиэстроген.

Заключение

В результате мы имеем целый список пищевых добавок, повышающих уровень тестостерона. Употреблять их можно как отдельно, так и в комплексе.

Запомните одно: тестостерон – не единственный фактор, от которого зависит успех набора мышечной массы. Это важный элемент процесса, который нельзя игнорировать. Повышение тестостерона улучшит показатели любого спортсмена, причем во всех направлениях.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector