Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Лишний вес – проблема многих людей.

Доказано, что на фигуру большое влияние оказывает гормональный фон, в частности половой гормон тестостерон: для похудения необходима правильная, согласно половой принадлежности, корректировка в крови этого биологического вещества.

Тестостерон контролирует накопление в организме жировых отложений. Его нормальное и слегка повышенное содержание способствуют похудению, а пониженный уровень может привести к ожирению по мужскому типу.

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

О гормоне

Тестостерон является андрогеном, мужским половым гормоном. Это биологически активное вещество вырабатывают клетки Лейдига, находящиеся в коре надпочечников, семенниках мужчин и яичниках женщин.

Гормон отвечает за вирилизацию (появление мужских черт), поэтому его высокий уровень у девочек провоцирует перестройку организма – их внешний вид становится мужеподобным. У представителей обоих полов опасность представляет низкий тестостерон, т. к. уменьшение гормона приводит к рыхлости тела и повышению веса.

В норме этот андроген должен содержаться в организме мужчин в количестве от 300 до 1000 нг/дл, у женщин же его вырабатывается намного меньше – 7-78 нг/дл. Но у представительниц прекрасного пола отмечается резкое повышение уровня данного гормона во время беременности. Роль данного андрогена заключается в нормализации работы всего организма, т. к. он выполняет ряд важных функций:

  • ускоряет сжигание жиров и способствует активизации процесса метаболизма;
  • участвует в продуцировании костным мозгом эритроцитов;
  • регулирует секрецию потовых и сальных желез;
  • активизирует синтез белка в мышечных тканях;
  • стимулирует цикл обновления клеток.

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

При нормальном уровне тестостерона у человека отмечается нормализация веса, преобразование подкожной жировой клетчатки в мышечные ткани, улучшение процесса регенерации тканевых структур (быстрое заживление механических повреждений) и повышение выносливости. На эти показатели влияет только активная форма тестостерона – дигидротестостерон. Это вещество образуется под воздействием 5α-редуктазы, фермента, принимающего участие в стероидогенезе (образовании стероидов).

Влияние на организм мужчины

Данный гормон – главная причина различий между представителями слабого и сильного пола. Под его влиянием формируются мужские черты внешности, психические и физические качества, а также особенности характера.

Тестостерон начинает вырабатываться у мужчин задолго до их рождения, т. к. семенники у плода мужского пола формируются на 7 неделе беременности.

Активизация выработки андрогена приходится на переходный возраст мальчиков – в 13-17 лет резко возрастает его продуцирование, что способствует превращению юноши в мужчину.

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Тестостерон – наиболее важный стероид в организме представителей сильного пола, т. к. с его участием протекают все физиологические и психические процессы. Данный гормон выполняет в организме мужчины следующие функции:

  • участвует в формировании внутренних и наружных половых органов, усиливает либидо, активизирует выработку спермы, регулирует половое поведение, оказывает влияние на развитие вторичных половых признаков;
  • распределяет подкожный жировой слой по мужскому типу (узкий таз и широкие плечи) и формирует рельефность тела;
  • повышает выносливость и силовые показатели;
  • способствует увеличению мышечной массы.

Помимо перечисленных функций, тестостерон ускоряет обмен веществ – у представителей сильного пола отмечается более выраженный метаболизм, что препятствует появлению жировых отложений в организме. Несмотря на то, что мужчинам для жизнедеятельности требуется больше пищи, они меньше склонны к полноте.

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Влияние на женский организм

Вырабатывается этот андроген в небольших количествах и в женском организме.

И хотя его принято считать мужским гормоном, в жизни слабой половины человечества тестостерон играет большую роль и оказывает на организм омолаживающий эффект.

Также он способствует повышению стрессоустойчивости и поднимает настроение. Данный стероид, присутствующий в организме женщины в нормальном количестве, оказывает следующие положительные эффекты:

  1. Регулируют баланс гонадотропных гормонов гипофиза, контролирующих функционирование репродуктивных органов.
  2. Помогает формироваться и развиваться фолликулам, что увеличивает вероятность зачатия.
  3. Формирует вместо жировых отложений мышечные структуры.
  4. Контролирует функционирование сальных желез.
  5. Укрепляет структуру костных тканей.
  6. Усиливает сексуальное влечение.
  7. Способствует увеличению груди.
  8. Сохраняет эластичность кожи.

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Существует предвзятое мнение, что андроген оказывает негативное влияние на организм женщины, способствуя исчезновению женственности и усиленному развитию вторичных мужских половых признаков – огрубению голоса, повышенной потливости и активному росту волос на лице и теле. Но это не совсем правильно. Возникновение таких изменений возможно только при высокой концентрации данного гормона.

Негативное влияние оказывает и низкий уровень тестостерона.

При уменьшении концентрации этого вещества мышцы женщины атрофируются, структура костей приобретает хрупкость, кожа становится вялой, а вместо образования мышечной массы происходит активное накопление жира.

Такие изменения во внешнем виде хорошо видны у большинства женщин пожилого возраста, т. к. в менопаузу происходит естественное уменьшение выработки этого гормона.

Если тестостерон продуцируется в нормальных количествах, или его уровень повышен незначительно, он эффективно контролирует соотношение в организме жировых отложений и мышечной ткани, помогая представительницам прекрасного пола поддерживать нормальный вес и формировать фигуру по женскому типу. Любой женщине необходимо следить за уровнем этого андрогена и в случае необходимости корректировать его количество.

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Симптомы и причины дефицита гормона

На уменьшение количества тестостерона оказывает влияние большое количество факторов, среди которых основное место занимают образ жизни, физическая активность и питание человека. К недостатку в организме этого вещества могут привести следующие причины:

  • нарушения функционирования гипофиза и гипоталамуса, отвечающих за совместную деятельность нервной и эндокринной систем;
  • нездоровый образ жизни (вредные привычки, низкая физическая активность, несбалансированное питание, регулярное переутомление);
  • дисфункции в работе яичек у мужчин или искусственный климакс после удаления яичников у женщин;
  • бесконтрольный прием некоторых медикаментозных препаратов;
  • возрастные изменения;
  • ожирение.

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Отмечается дефицит тестостерона и у людей, имеющих в анамнезе синдром Дауна, заболевания печени, сахарный диабет, ишемическую болезнь, атеросклероз, бронхиальную астму, почечную недостаточность.

Признаки, свидетельствующие о снижении в организме количества этого биологически активного вещества, сильнее выражены у представителей сильного пола.

У мужчин симптомы тестостероновой недостаточности подразделяют на несколько групп:

  1. Нарушения функционирования эндокринной системы: гинекомастия (увеличение грудных желез), прекращение роста волос под мышками, на лобке и лице, ожирение и наличие выраженного «пивного живота».
  2. Патологии вегетососудистой системы: тахикардия, кардиалгия (частая болезненность в левой половине грудной клетки).
  3. Появление признаков психоэмоциональных расстройств: неожиданные перемены настроения, частые депрессии, нарушения памяти, постоянная усталость и быстрая утомляемость.
  4. Сексуальные и мочеполовые нарушения: снижение либидо и яркости ощущений во время оргазма, быстрое семяизвержение, дистрофия яичек, редкость непроизвольных эрекций, частые позывы к опорожнению.

Тестостерон для похудения женщин и мужчинНеобходимость тестостерона для женщин.

У женщин признаки дефицита тестостерона проявляются меньше, но все-таки недостаток этого гормона отображается как во внешнем облике представительниц слабого пола, так и их поведении.

Если в женском организме не хватает этого андрогена, у женщины снижается желание заниматься сексом, пропадает чувствительность эрогенных зон, нарушается менструальный цикл, кожные покровы теряют эластичность, становятся сухими и покрываются морщинами, появляется рыхлость мышц и происходит замена мышечных тканей на жировую клетчатку.

Лишний вес и тестостерон

Данный андроген, помимо всех остальных функций, помогает наращивать мышечную массу, а значит, предупреждает появление жировых отложений, т. е. тестостерон и жир несовместимы.

При нормальном или слегка повышенном уровне этого гормона все питательные вещества, которые человек получает из пищи, идут на строительство мышечных тканей, а при низком активно преобразуются в жировую прослойку.

Связь тестостерона и лишнего веса напоминает замкнутый круг:

  • недостаток гормона приводит к набору лишних килограммов и появлению отложений жира на талии и бедрах;
  • активное накопление жира провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета, способствующих понижению продуцирования андрогена.

Задуматься о приведении в норму гормонального фона необходимо при появлении выраженных жировых отложений на талии, бедрах и животе, образовании второго подбородка. Эти признаки свидетельствуют, что у человека снизилась выработка тестостерона, и начинается ожирение.

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Способы повышения уровня тестостерона

Многие считают, что нормализовать количество этого гормона можно только с помощью содержащих его препаратов. Но такое мнение ошибочно, т. к. гормональную терапию следует применять только с разрешения врача и под его наблюдением.

Лучше всего повышать уровень тестостерона изменением образа жизни. Вес человека нормализуется после того, как из его жизни устраняются факторы, провоцирующие снижение производства гормона.

Для того, чтобы повысить тестостерон и убрать лишние килограммы, специалисты рекомендуют:

  • скорректировать питание, включив в рацион достаточное количество обогащенных витаминами и минералами продуктов;
  • начать вести активный образ жизни и не отказываться от регулярного секса;
  • снизить до минимума употребление алкоголя.

Нормализацию уровня тестостерона всегда следует начинать с немедикаментозных методов и только в случае их неэффективности можно обратиться к специалисту и провести курс медикаментозной терапии.

Препараты

Лекарства, способствующие повышению уровня андрогена, назначаются только врачом в случае снижения гормона до 10 нмоль/л и ниже. Чаще всего пациентам с такими показателями назначают внутримышечные инъекции тестостерона.

Препаратами выбора большинства специалистов являются Тестостерон Энантат, Тестостерон-депо, Тестовирон-Депот.

Но уколы тестостерона оправданы только при наличии у человека ряда патологических состояний, связанных с нарушением функционирования эндокринной системы.

Действие внутримышечных препаратов с тестостероном небезопасно, т. к.

при неправильной дозировке этих лекарственных средств развиваются побочные эффекты – обширные отеки из-за задержки в организме жидкости и солей, чрезмерное усиление полового влечения, гинекомастия, фертильность, рак предстательной железы. Помимо инъекций тестостерона, пациентам с низким уровнем андрогена могут быть назначены:

Читайте также:  Топографический кретинизм — что это и чем обусловлен

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

  1. Таблетки Андриол. Пероральный гормональный препарат не подавляет выработку собственного тестостерона, обладает минимальным количеством побочных эффектов и хорошо переносится пациентами разных возрастных категорий.
  2. Тестостероновый пластырь Андродерм (накожный и мошоночный). Применять это средство следует при незначительном уменьшении уровня гормона. Не рекомендован для использования женщинами.
  3. Гели. Тестостерона Пропионат (используют 1-2 раза в день через одинаковые временные промежутки) и Андрогель (наносится 1 раз в сутки, утром). Лучше всего наносить средства местного действия в дозе, не превышающей 10 г, на сухую кожу предплечий, бедер или живота.

Гормональная терапия, проводимая с помощью препаратов с тестостероном, может спровоцировать развитие побочных эффектов, поэтому не рекомендуется ее применение без назначения врача.

Методики

Помимо использования гормональных препаратов, существует несколько методик повышения тестостерона естественным путем:

  • употребление пищевых добавок с витамином D и цинком;
  • силовые физические тренировки;
  • избегание стрессовых ситуаций;
  • достаточный и здоровый сон.

Эти методики не только нормализуют уровень тестостерона и помогают избавиться от лишнего веса, но и улучшают общее состояние здоровья человека.

Продукты

Для повышения уровня этого андрогена необходимо правильно питаться. Соблюдение соответствующей диеты позволит избежать появления в области живота, талии и бедер лишних сантиметров. Быстро повысить тестостерон можно с помощью следующих продуктов:

  1. Морепродукты. Креветки, устрицы и морская рыба содержат в достаточном количестве фосфор и цинк, оказывающие положительное влияние на гормональный уровень.
  2. Клубника. Эта ягода угнетает производство гормона кортизола, вырабатываемого надпочечниками в стрессовых ситуациях и всегда вступающего в противодействие с тестостероном.
  3. Тыквенные семечки. В их состав входит большое количество цинка, необходимого для производства андрогена.
  4. Кокос. Плод кокосовой пальмы богат ненасыщенными жирами, принимающими активное участие в выработке гормона.
  5. Сыр. Сывороточный протеин не только повышает тестостерон, но и снижает гормон стресса.
  6. Отруби. Они способствуют повышению андрогена благодаря содержанию магния.

Большое значение для повышения тестостерона играет качество белков, употребляемых с пищей. Самым полноценным считается животный белок, т. к. он содержит все аминокислоты, необходимые для организма.

Эффективность терапии

Для выявления пользы применения в целях избавления от лишней массы тела тестостероновой терапии проводились многочисленные исследования.

Все они показали, что усиление выработки этого гормона и дополнительное поступление его в организм являются лучшим методом, применяемым для эффективного похудения.

Люди, применявшие заместительную и стимулирующую терапию, отмечают и улучшение следующих показателей:

  • проходят депрессия и повышенная тревожность;
  • исчезает лишний жир с живота и бедер;
  • контуры тела становятся четкими;
  • усиливается сексуальное влечение.

Нормализация уровня этого гормона способствует повышению физической силы и выносливости. Женщины и мужчины после проведения курса терапии начинают больше двигаться, что приводит к дополнительному сжиганию жира.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/metabolizm/testosteron-dlja-pohudenija

Тестостерон для женщин. 6 аргументов за его присутствие!

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Тестостерон для женщин

Как известно, тестостерон — мужской половой гормон. Он играет важную роль в производстве сперматозоидов, а также влияет на развитие костной и мышечной ткани. Так зачем этот гормон женщинам?

Существует поверье, что тестостерон для женщин не только бесполезен, но и вреден. Мол, волосы начинают расти и кучерявиться, голос становится низким, хоть Шаляпина копируй.

Да ещё и молочные железы, краса и гордость любой прелестницы, постепенно сходят на нет. Вот и мы говорим: нет! Нет, это всё предубеждение, слухи и невысокий уровень информативности.

Давайте этот уровень повышать! Вот несколько аргументов «за»!

Внешность

Тестостерон для женщин — маленький стилист и инженер, строящий тело, влияющий на красоту и привлекательность.

Метаболизм, вызываемый этим гормоном, мешает жирам и углеводам откладываться в проблемных местах, таких как живот и бедра.

Вы будете приседать и делать упражнения для пресса, не только получая удовольствие от процесса, но и созерцая результат! Плоский животик, красивые ноги и круглые ягодичные мышцы. Вам ещё не достаточно аргументов?

Тестостерон перерабатывает пищу в мышечную ткань.  Да, не в жир, как этот предатель эстроген, а в мышцы! И хоть умеренность в еде никто не отменял, но, девчонки, вы едите и становитесь ещё привлекательнее! Визг восторга сейчас уместен.

Настроение

Этот гормон, оказывается, влияет и на желание улыбнуться в ответ на колкие замечания завистниц, что, мол, у вас бёдра узкие, слишком большая грудь (будто такое бывает!), да и вообще вы вся какая-то странная! А у вас уровень тестостерона в норме, вот вы и улыбаетесь, приводя в бешенство женщин и очаровывая мужчин! Ну, и приводя в бешенство неуверенных в себе мужчин и очаровывая некоторых женщин. Но об этом не будем.

Крепкие кости

Красивому телу нужна прочная, как плечо мужчины, основа! Тестостерон делает ваш скелет крепким, усиливая костные ткани. А это прямая спинка, потрясающая осанка и уверенная походка от стройного бедра! Любая шпилька может сломаться, но ножка, опирающаяся на неё, — никогда! Вы почувствуете себя Терминатором в мини-юбке и чулочках, таким же крепким, только красивым!

Крепкие мышцы

Здоровому скелету — здоровые мышцы! Нет, не огромные, а именно здоровые! Ведь тестостерон для женщин является еще и источником роста мышечных тканей! Упругие гладкие мышцы позволят вам быстро бегать, отрываясь от непривлекательных тюфяков, желающих познакомиться. А сильные и цепкие ручки помогут поддержать мужчину вашей мечты, когда он покачнётся, опускаясь на колено, чтобы сделать вам предложение.

Нужно заметить, что содержание тестостерона у женщин в 10 раз ниже, чем у мужчин. Этот факт позволяет представительницам прекрасного пола не опасаться появления мужеподобности при постоянных физических нагрузках. Так что опять нет повода отказываться от этого замечательного гормона.

Либидо

И наконец о главном. Тестостерон для женщин — это источник и виновник вашего желания! Вы бодры, веселы, молоды, имеете крепкий скелет и гладкие мышцы, красивое тело и хорошее настроение. Вы сексуальны! Пришла пора подумать и об удовольствии! Чудесный гормон, он превращает энергию ваше тела в темперамент! Вы чувственны, и соблазнительны! Идеальная женщина!

Беременность

И вот вы встретили мужчину, не показавшегося вам слишком страшненьким. Он встал на колено, и вы воспользовались тем, что с желанием у вас тоже всё в порядке. Настала пора готовиться к появлению самого важного человека в вашей жизни! Нет, это не любовник. И не мама. Это ребёнок.

Тестостерон для женщин важен ещё и тем, что делает зачатие не только приятным, но и успешным. Вы счастливы и беременны. Подруги рассказывают об ужасном настроении в этот замечательный период? Но вы-то на тестостероне! И улыбаетесь даже когда муж приносит вместо персиков в томате апельсины в беконе.

Вы переносите беременность легко и грациозно, настроение превосходное, хочется танцевать и кушать! Скажите спасибо тестостерону, а если родится девочка, начните первый серьёзный разговор с ней со слов «тестостерон для женщин — это чудо!»

Хорошего дня, дорогие женщины! Пользуйтесь тестостероном, улыбайтесь и будьте счастливы. А ещё оставьте телефончик, поговорим о гормонах лично.

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далееТестостерон для похудения женщин и мужчин

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далееТестостерон для похудения женщин и мужчин

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Читать далееТестостерон для похудения женщин и мужчин

Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь, как мерцательная аритмия сердца. Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением. Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт.

Источник: https://leveton.su/testosteron-dlya-zhenschin/

Как повысить тестостерон с целью похудения: от инъекций до афродизиаков

Всем известно, что такое афродизиаки — продукты, повышающие либидо и усиливающие половое влечение к противоположному полу. Но не все знают, почему они так действуют. А секрет прост — они повышают в организме уровень тестостерона. Это мужской половой гормон, отвечающий за репродуктивную систему и потенцию. У женщин он тоже вырабатывается, но в гораздо меньших количествах.

И уж точно мало кто знает, насколько важен тестостерон для похудения. Если его уровень в организме не дотягивает до нормы, с проблемой лишнего веса справиться будет трудно. Выход один — ускорить и увеличить его синтез любыми способами.

Читайте также:  Прыщи из-за гормонов — что делать и какие анализы сдать

О гормоне

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Тестостерон — андроген, половой гормон. Источником служит холестерин, производится клетками Лейдига, находящимися в коре надпочечников, а также у мужчин — в семенниках, у женщин — в яичниках. Отвечает за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек.

В чистом виде практически бесполезен. Только после воздействия фермента 5α-редуктазы образуется его активная форма — дигидротестостерон. Именно он способен влиять на андрогенные рецепторы клеток органов-мишеней.

Функции, выполняемые тестостероном в организме мужчин:

  • участие в формировании и развитии половых органов, вторичных половых признаков (обеспечение низкого и грубого голоса, мужских черт лица, оволосения тела);
  • стимуляция выработки спермы;
  • регуляция полового поведения, усиление либидо;
  • активизация азотистого и фосфорного обмена;
  • увеличение мышечной массы, выделение рельефности тела;
  • ускорение синтеза белка;
  • сжигание жира;
  • усиление эритропоэза (выработки эритроцитов), снижение холестерина;
  • андроидное распределение подкожной жировой клетчатки;
  • повышение силовых показателей, выносливости;
  • профилактика сердечных заболеваний.

В организме женщин:

  • увеличение молочных желёз;
  • регрессия фолликула в яичниках;
  • регуляция баланса гонадотропных гормонов гипофиза.

В норме уровень тестостерона:

  • у мужчин — 11-33 нмоль/л (300-1 000 нг/дл);
  • у женщин — 0,24-3,8 нмоль/л (7-78 нг/дл), однако во время беременности возрастает в 3 раза.

Дефицит гормона называется гипогонадизмом (если низкий уровень обусловлен врождёнными патологиями, чаще всего яичек) или гипотестостеронемией (если в недостатке виноват образ жизни или перенесённые заболевания).

Статья по теме: Какие гормоны наиболее эффективны для похудения

Любопытный факт. Мужчины любят говорить, что они более честны и прямолинейны, чем женщины. В 2012 году было проведено исследование, которое не только подтвердило данный факт, но ещё и научно объяснило. Оказывается, чем выше уровень тестостерона в организме, тем чистосердечнее человек.

Лишний вес и тестостерон

В ходе исследований было выяснено, что ИМТ возрастает пропорционально снижению уровня тестостерона. Однако в этом вопросе учёные столкнулись с эффектом «курицы и яйца». До сих пор непонятно: это лишний вес снижает тестостеронили сначала уменьшается выработка андрогена, а уже на фоне этого появляется избыточная масса тела. Так или иначе, но они однозначно связаны.

Одна из главных функций гормона — наращивание мышечной массы, которая замещает жировую ткань. Поэтому мужчинам он не столько помогает похудеть, сколько получить рельефность тела. Для этого они принимают синтетические тестостероновые стероиды.

Но подобные препараты — палка о двух концах. С одной стороны, они, действительно, красиво вырисовывают кубики на прессе и мышцы на теле.

С другой, при передозировке возрастает опасность ожирения, так как в больших количествах андроген начинает преобразовываться в эстрадиол — женский половой гормон.

Статья по теме: Чем опасно ожирение у мужчин

Как связаны между собой тестостерон и жир, можно узнать по результатам недельного исследования. В таблице показано, как его количество влияет на сухую мышечную массу и жировые скопления в организме мужчины при условии интенсивных силовых нагрузок:

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Так что, чем ниже уровень тестостерона, тем больше лишнего веса и жировых отложений.

Это интересно. Чем выше в организме мужчины уровень тестостерона, тем сильнее его любовь к острым приправам и специям, содержащим капсаицин. А он, как известно, один из лучших жиросжигателей и способствует похудению.

Статья по теме: Лучшие жиросжигатели для мужчин

Симптомы дефицита

Тестостерон для похудения женщин и мужчинСимптомы дефицита тестостерона

Для похудения сначала нужно сдать анализы на гормоны, чтобы убедиться, что именно этот андроген виновен в лишнем весе. Заподозрить его в этом можно по наличию определённых симптомов:

  • у мужчин — эректильная дисфункция, отсутствие оволосения;
  • утомляемость, раздражительность, перепады настроения;
  • мышечная атрофия, слабые кости;
  • увеличение жировых отложений в области живота;
  • развитие сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний;
  • повышенный холестерин;
  • гипертония;
  • снижение полового влечения, либидо;
  • вялость, сонливость, снижение работоспособности;
  • депрессивное состояние;
  • бессонница;
  • вегетативно-сосудистые расстройства.

Если проблема лишнего веса сопровождается подобной симптоматикой, возможно, дело именно в гипотестостеронемии, и для эффективного похудения придётся от неё избавляться.

Данные исследований. Если уровень тестостерона у мужчины понижен на 10%, он отличается женоподобием, мягкостью и чувствительностью. Если он, наоборот, выше нормы на те же 10%, в характере появляются нотки агрессии, даже жестокости, а также заглушается инстинкт самосохранения.

Причины

Причины снижения уровня тестостерона могут быть разными — от врождённых патологий до неправильного питания. Самые распространённые из них:

  • хронические заболевания (варикоцеле, простатит, онкология репродуктивной системы);
  • алкоголизм;
  • патологии гипофиза (например, гиперпролактинемия);
  • надпочечниковая недостаточность;
  • гипогонадизм;
  • злоупотребление сладким и прочими простыми углеводами, переедание;
  • вегетарианство, голодание.

Чисто мужские причины — простатит, отсутствие силовых нагрузок, ожирение. У женщин — длительные безжировые диеты.

К гипотестостеронемии может привести приём ряда препаратов:

  • синтетических гормонов: даназола, бусерина, нафарелина, нандролона деканоата, октреотида, станозолола, ципротерона, гозерелина, леупролида, левоноргестрела, метирапона, метандростенолона;
  • синтетических глюкокортикостероидов: дексаметазона, метилпреднизолона, преднизона;
  • диуретиков: спиронолактона;
  • противосудорожных: карбамазепина;
  • желудочных: циметидина, сульфата магния;
  • противоопухолевых: циклофосфамида;
  • противогрибковых: кетоконазола;
  • гиполипидемических: правастатина;
  • антипсихотиков: тиоридазина;
  • антибиотиков: тетрациклина.

Приём противозачаточных таблеток также может способствовать развитию гипотестостеронемии у женщин. Понижают уровень андрогена и травы: мята, солодка и стевия.

Если причиной низкого уровня гормона стал приём вышеназванных препаратов и трав, для похудения от них придётся отказаться и подобрать соответствующие аналоги.

На заметку женщинам. Радуетесь, что у вашего мужчины повышен уровень тестостерона? Не спешите: согласно статистике, в 35% случаев это приводит к супружеским изменам и непостоянству с его стороны.

Как его повысить

Чтобы повысить уровень гормона, необходимо обратиться к андрологу или эндокринологу. Именно они направляют на анализы и назначают соответствующие препараты. Это могут быть:

  • тестостероновые эфиры: ципионат, энантат, пропионат, фенилпропионат, изокапронат, деканоат — растворы инъекций;
  • композитные препараты (стероидные миксы): Сустанон, Омнадрен, Андробол, Андропен, Триоландрен​, Депостерон​, Тест 400, Эквитест​, Нандробол 250 — инъекционные смеси тестостероновых эфиров;
  • таблетки: Андриол, Ундеканоат, Метилтестостерон;
  • гели: Андрогель, Тестим — для наружного применения;
  • суспензии: Акватест, Testosus, Anabolic-TS, Univet, Аквавирон, Аговирин — инъекционные растворы.

16 августа 2014 года в РФ из-за слишком большого количества побочных эффектов и мощности действия под запрет попали некоторые инъекционные тестостероновые препараты:

  • Тестостерона пропионат;
  • Небидо;
  • Сустанон-250;
  • Омнадрен-250.

В этом же списке оказались капсулы Андриол ТК. В связи с этим атлеты и бодибилдеры в настоящее время делают уколы тестостеронапреимущественно суспензиями. Нередко в шприц добавляются:

  • другие анаболические препараты (жировые или водные), нандролон, эквипойз — для набора мышечной массы;
  • витамин В12, новокаин или лидокаин для снижения болезненности.

Во избежание побочных эффектов инъекции производятся в разные места. Курс — не более 5 недель.

Таблетки не столь эффективны, как инъекции. Их нельзя принимать натощак и на время лечения (около 3 недель) требуется значительно снизить потребление жиров.

Запрет на многие тестостероновые препараты связан с их опасными и неприятными побочными эффектами, среди которых:

  • гинекомастия, отёчность, ожирение по женскому типу;
  • угнетение выработки в организме собственного тестостерона;
  • атрофия яичек, гипертрофия простаты;
  • алопеция, акне;
  • повышение температуры, ложные симптомы гриппа на протяжении всего курса приёма препарата;
  • увеличение вредного холестерина;
  • токсическое действие на печень (при передозировке).

Категорически запрещается принимать тестостерон для похудениябез разрешения врача. Гормонозаместительная терапия без контроля опасна для здоровья. Дозировка и курс лечения подбирается обычно индивидуально, по результатам анализов.

О препаратах. На сегодняшний день известно более 30 анаболических стероидов, повторяющих структуру тестостерона и выполняющих его функции. Однако все они являются лишь синтетическими соединениями.

Дополнительные рекомендации

Увеличить уровень тестостерона в организме с целью похудения можно и без приёма синтетических препаратов.

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Питание

Во-первых, это можно сделать с помощью питания. Что нужно:

  • уменьшить потребление жиров;
  • подобрать белковую диету;
  • сосредоточиться на сложных, а не простых углеводах;
  • придерживаться суточной калорийности, высчитанной специально для похудения вашего тела.

Ежедневно включайте в рацион продукты, увеличивающие уровень тестостерона:

  • морковь;
  • лимоны, мандарины, апельсины;
  • куриная грудка;
  • авокадо, орехи (с ними осторожнее, так как они достаточно жирные);
  • обезжиренный творог;
  • чёрные оливки;
  • сметана;
  • цветная и квашеная капуста (снижают уровень эстрогена, который подавляет выработку тестостерона);
  • продукты, богатые цинком: устрицы, бурый рис, зелёные листовые овощи, некоторые сыры (чеширский, ланкастерский), тыквенные семечки.

Пейте отвары из трав-афродизиаков:

  • якорцев стелющихся;
  • муиры пуамы;
  • горца многоцветкового;
  • корня маки перуанской;
  • смилакса незабудкоцветкового;
  • женьшеня;
  • родиолы розовой.

Исключите из рациона продукты, снижающие уровень андрогена (или минимизируйте их потребление):

  • алкогольные и газированные напитки;
  • соя;
  • грейпфруты;
  • соль, сахар;
  • кофеин;
  • импортное мясо (считается, что оно может быть напичкано женскими гормонами, которыми кормят свиней), жирное мясо, сало;
  • фастфуд;
  • молоко;
  • дрожжевой хлеб;
  • растительные масла (исключение — оливковое и ореховое);
  • копчения.

На фоне интенсивных занятий спортом при таком питании уровень андрогенового гормона можно увеличить в 2 раза буквально за 2-3 месяца.

Спорт

Чтобы повысить уровень тестостерона, нужно обязательно заниматься спортом. Тренировки должны быть:

  • высокоинтенсивными;
  • взрывными;
  • максимально перегружающими мышцы;
  • короткими (5-30 мин.);
  • интервальными, но время отдыха между подходами должно быть минимальным (до 30 секунд).

Для похудения после таких тренировок нужно обязательно употреблять высококачественный сывороточный белок в виде коктейлей. Он отличается высокой концентрацией разветвлённых аминокислот (например, лейцина), которые способствуют повышению уровня андрогена.

Читайте также:  Оргаметрил: инструкция по применению и аналоги

Другие советы

  1. Употребляйте БАДы с цинком (Thompson Zinc, Цинкит, Doppel Herz Aktiv «От А до Цинка», Now Foods, Олиго Цинк, Vita Zinc, Zink Chelate, Цинкосан, Цинк спирулина).
  2. Загорайте.
  3. Не пользуйтесь низкопробными дешёвыми одеколонами и дезодорантами, синтетикой, одноразовой посудой, чистящими средствами для уборки дома, не пейте водопроводную воду: в их составе в большой концентрации содержатся ксеноэстрогены, блокирующие синтез андрогеновых гормонов.
  4. Организуйте полноценный сон не менее 8 часов в день.
  5. Избегайте переживаний, стрессов и депрессий.
  6. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  7. Откажитесь от вредных привычек.
  8. Оптимизируйте график работы и отдыха.
  9. Ежегодно проходите осмотр у эндокринолога.

Уровень тестостерона важен для похудения прежде всего для мужчин, но и женщинам не стоит исключать тот факт, что в проблеме лишнего веса может быть виновником именно этот гормон. Так как шутки с ним плохи, не пытайтесь проводить лечение собственными силами — это чревато осложнениями и побочными эффектами.

Только чёткое соблюдение всех врачебных рекомендаций может поспособствовать нормализации его выработки, а значит — и созданию красивой, атлетической фигуры без намёка на жировые отложения.

Источник: https://hudeyko.ru/testosteron-dlya-pohudeniya.html

Может ли тестостерон помочь похудеть?

Тестостерон для похудения женщин и мужчин

Некоторые мужчины считают, что тестостерон может помочь им в потере веса.

Тестостерон отвечает за некоторые типичные мужские признаки. Он также способствует росту мышц у представителей обоих полов.

У большинства мужчин нет проблем с этим гормоном. Тем не менее, некоторые страдают от его недостатка. Считывается, что дефицит тестостерона предрасполагает к чрезмерному образованию жира. Но так ли это на самом деле?

Что такое тестостерон?

Тестостерон является самым важным мужским половым гормоном.

Гормоны — это молекулы-посланники, которые играют жизненно важную роль во всех системах организма. Они высвобождаются в кровь, которая переносит их к клеткам-мишеням. Когда гормоны входят в контакт с определенными клетками, они связываются с рецепторами на их поверхности и влияют на их функцию.

Главная задача тестостерона заключается в том, чтобы определять мужские половые признаки, такие как более глубокий голос, увеличенная мышечная масса, более сильные кости и рост волос на лице и на теле.

Адекватные уровни тестостерона также необходимы для созревания сперматозоидов и поддержания фертильности.

Неудивительно, что уровень тестостерона у мужчин намного выше, чем у женщин. Тем не менее, гормон играет несколько жизненно важных ролей и у них.

Одной из важнейших функций для обоих полов является поддержание мышечной массы, рост мышц и увеличение силы костей. Уровень тестостерона снижается с возрастом, частично объясняя потерю мышечной и костной массы.

Дефицит тестостерона не только подавляет рост мышц, но также может способствовать набору веса.

Недостаток тестостерона может привести к увеличению веса

Тестостерон способствует росту мышц. В то же время он способен подавлять образование жира в организме.

В результате некоторые люди с дефицитом тестостерона более склонны набирать жир, чем их здоровые сверстники.

Мышцы сжигают гораздо больше калорий, чем жировая ткань. Таким образом, отсутствие мышц ведет к увеличению риска того, что избыток калорий будет отложен в виде жира. Фактически, некоторые исследователи считают, что снижение мышечной массы и является основным объяснением того, почему недостаток тестостерона ведет к увеличению веса у мужчин.

Но и само ожирение может подавлять уровни тестостерона.

Ожирение связано с низким уровнем тестостерона

В среднем, у мужчин с ожирением уровень тестостерона на 30% ниже, чем у мужчин с нормальным весом.

Более 70% страдающих от ожирения мужчин страдают от гипогонадизма или дефицита тестостерона — расстройства, характеризующегося аномально низким уровнем этого гормона. Также замечено, что эта проблема может пройти после потери веса.

Ученые не до конца уверены, почему уровень гормона у мужчин больных ожирением ниже. Но большинство исследований указывают на следующие причины:

Во-первых, жир в области живота содержит высокие уровни фермента ароматазы, которая превращает тестостерон в эстроген, женский половой гормон. Это объясняет, почему люди с ожирением имеют более высокий уровень эстрогенов, чем мужчины с нормальным весом.

Во-вторых, высокая активность ароматазы и эстрогена снижает выработку гонадотропин-рилизинг-гормона (GRH). Отсутствие GRH приводит к более низким уровням лютеинизирующего гормона, что, в свою очередь, уменьшает выработку тестостерона.

Проще говоря, избыточный жир в области живота подавляет уровень тестостерона.

Помогают ли добавки сбросить лишний вес?

Термин «добавка» в данном случае относиться к трем вещам: анаболическим стероидам, заместительной терапии и бустерам (ускорителям) тестостерона.

Анаболические стероиды

Синтетические стероиды, сходные с тестостероном, известны как анаболические стероиды. Этот термин также может относиться и к самому тестостерону.

Некоторые культуристы злоупотребляют анаболическими стероидами, чтобы увеличить уровень тестостерона за пределы нормального уровня и увеличить мышечный рост.

Здоровые мужчины с нормальным уровнем тестостерона не должны принимать анаболические стероиды в любой форме, поскольку их долгосрочное употребление может привести к неблагоприятным побочным эффектам. К ним относятся сексуальная дисфункция, агрессивное поведение, проблемы с печенью и болезни сердца.

Впрочем, некоторые исследователи отмечают, что не все эти побочные эффекты относятся к самому тестостерону, а скорее к его синтетическим производным. Более того, тестостерон играет важную роль в лечении некоторых заболеваний.

Например, для нормализации уровня тестостерона у несовершеннолетних предписывается лечение, известное как заместительная гормональная терапия.

Хотя заместительная терапия может способствовать снижению веса у мужчин с ожирением, злоупотребление анаболическими стероидами не является рекомендуемой стратегией потери веса.

Чрезмерную мышечную массу может быть трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. А неиспользуемые мышцы, как правило, замещаются со временем жиром.

Заместительная терапия

Тестостерон часто предписывается для лечения дефицита тестостерона (гипогонадизма) или других заболеваний.

Это лечение известно как заместительная терапия и проводится под наблюдением врача. Гормон можно вводить в виде добавки, пластыря на кожу, крема или инъекции.

  • Есть некоторые свидетельства того, что заместительная терапия может привести к потере веса у пациентов с ожирением с дефицитом тестостерона.
  • Так, 56-недельное исследование ста мужчин с ожирением, придерживавшихся диеты с пониженной калорийностью, показало, что инъекции увеличивали потерю веса на 2,9 кг по сравнению с теми, кто не получал лечения.
  • В то время как обе группы теряли мышцы и жир на низкокалорийной диете, тестостерон способствовал значительно лучшему восстановлению мышц во время периода набора массы.
  • Рост мышц приводит к потере веса, что, в свою очередь, увеличивает количество сжигаемых калорий.

Это может также уменьшить чувство усталости, повысить мотивацию и физическую активность. Все эти факторы играют важную роль в потере веса.

Однако важно иметь в виду, что в этих исследованиях изучалось влияние заместительной терапии на людей с дефицитом гормона, находящихся под наблюдением врача. Нет никаких доказательств того, что заместительная терапия приведет к потере веса у здоровых мужчин с нормальным уровнем тестостерона.

Бустеры тестостерона

Ускорители тестостерона увеличивают естественное производство этого гормона организмом. Эти добавки не содержат тестостерон и, как правило, их получают из растений.

Некоторые бустеры, такие как ашвагандха, D-аспарагиновая кислота и экстракт семян пажитника, вероятно, могут повышать уровень тестостерона и улучшать рост мышц у мужчин с низким уровнем гормона. Но данные здесь противоречивы.

Многие утверждения о пользе ускорителей тестостерона не подтверждаются наукой. Например, якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris), которые обычно продвигаются как супер-эффективное средство, похоже, вовсе не повышают уровень тестостерона.

В настоящее время никакие исследования не доказали возможность значительной потери веса с помощью ускорителей тестостерона.

Как можно увеличить уровень гормона естественным путем?

Основные симптомы дефицита тестостерона включают низкое либидо, трудности в поддержании эрекции и менее интенсивные оргазмы. К другим симптомам относятся усталость, плохое настроение и уменьшенная мышечная масса.

Проверить свой уровень тестостерона можно с помощью анализа крови.

Заместительная гормональная терапия — наиболее эффективное лечение дефицита тестостерона. Однако оно имеет как свои преимущества, так и риски.

К счастью, существует несколько способов повысить уровень тестостерона естественным путем:

  • Силовой тренинг. Многие исследования показывают, что силовые тренировки способны увеличить уровень этого гормона.
  • Прием витамина D. Дефицит витамина D связан с низким уровнем тестостерона. Добавки могут вернуть витамина уровень в норму.
  • Прием цинка. Дефицит цинка может снизить уровень тестостерона. Чтобы этого не допустить нужно есть много богатых цинком продуктов, таких как мясо, орехи и семена.
  • Достаточный сон. Плохой сон связан с падением уровня гормона. Достаточное количество сна вообще является одним из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.
  • Ашвагандха. Лекарственная трава ашваганда (Withania somnifera) может улучшить уровень тестостерона и фертильность.
  • Устранение источников стресса. Хронический стресс повышает уровень кортизола, гормона, который может подавлять тестостерон. Избавление от причин стрессов и умение расслабляться является еще одним краеугольным камнем здорового образа жизни.

Помимо повышения уровня тестостерона, вышеуказанные методы могут улучшить общее состояние здоровья. Некоторые даже способны помочь похудеть, особенно в сочетании с другими методами потери веса.

Источник: https://www.fitobzor.com/2017/07/19/mozhet-li-testosteron-pomoch-poxudet/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector