Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

Гормон АДИПОНЕКТИН является важным защитным фактором организма. Сниженный адипонектин – это высокий риск развития многих заболеваний в ближайшие годы.

Среди множества гормонов есть такие, кто не сильно известен в научно-популярных кругах, но очень важен для здоровья.

Сегодня я хочу рассказать про гормон адипонектин, который хоть и был открыт относительно недавно, в 1995 году, полезен для нас.

Дело в том, что оптимальный уровень адипонектина – это единственный защитный фактор, уменьшающий инсулинорезистентность как в жировой ткани, так и в печени и в мышцах. Кроме этого он защищает ее от развития ряда других заболеваний.

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

Защитный ответ гормона адипонектина

Давайте разберемся как реализуется защитный ответ адипонектина и что можно сделать для поддержания его оптимального уровня.

В целом, в крови у нас много адипонектина, его уровень 0,5-30 мкг/мл, т.е. его концентрация в тысячу раз больше, чем у большинства других гормонов. Сниженный адипонектин – это высокий риск развития многих заболеваний в ближайшие годы. Кроме самого уровня адипонектина, важным является индекс адипонектин/лептин.

Анализ на адипонектин может быть полезен для определения состояния организма.

Адипонектин и защита организма.

1. Метаболическая защита.

Адипонектин увеличивает чувствительность к инсулину. У людей с висцеральным ожирением более низкий уровень адинектина связан с метаболическим синдромом, эндокринными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Уровень адипонектина – это независимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Концентрация адипонектина имеет четкую отрицательную корреляцию с коэффициентом атерогенности, уровнем триглицеридов, Апо-В, уровнем провоспалительных цитокинов. С уровнем ЛПВП и Апо-А, чувствительностью к инсулину имеется положительная корреляция.

Адипонектин защищает печень, снижает ее ИР, воспаление и фиброз.

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

2. Противовоспалительная защита.

С одной стороны адипонектин сам снижает уровень провоспалительных цитокинов. Адипонектин ингибирует провоспалительные функции макрофагов и CD4+ лимфоцитов, снижает адгезию. Однако в ряде случает высокий уровень адипонектина может оказывать противоположное действие: в суставных тканях, синовиальных оболочках, стенке прямой кишки, у пациентов с СД1.

3. Защита эндотелия.

Адипонектин – это мастер по защите эпителия, как от повреждений при болезнях, так и от возрастного повреждения.

Адипонектин снижает адгезию моноцитов, тормозит пролиферацию гладкомышечных клеток в сосудистой стенке, что реализуется в мощном антиатерогенном эффекте.

Адипонектин стимулирует образование оксида азота (NO) через активацию эндотелиальной NO синтазы (eNOS), подавляет активацию эндотелиальных клеток, ингибирует TNF-a-индуцированную экспрессию адгезионных молекул введение адипонектина улучшает состояние сосудов.

4. Антионкогенная защита.

Адипонектин имеет антипролиферативное и онкозащитное свойства, его дефицит увеличивает риск рака. Считается, что повышенная частота развития рака у толстых (колоректальный рак, молочной железы) связана именно с дефицитом адипонектина при ожирении.

Дефицит адипонектина способствует более раннему метастизированию. Раковые клетки большинства опухолей имеют рецепторы к адипонектину, при воздействии на их он тормозит пролиферацию и ангиогенез, снижает адгезию.

Низкие уровни адипонектина ассоциированы с раком поджелудочной железы и рядом других раков.

5. Защита почек.

У больных диабетом низкий уровень адипонектина способствует развитию диабетической нефропатии (повреждение почек), а вот его введение восстанавливает функцию почечных клеток подоцитов.

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

6. Защита от стресса и депрессии.

Умеренные дозы адипонектина улучшают состояние и снижают симптомы депрессии. Агрессивная стрессовая обстановка снижает уровень адипонектина. В целом, более низкий уровень гормона адипонектина связана с повышенным риском развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) после травматического события.

Инъекции адипонектина экспериментальным животным снижают уровень страха и позволяют преодолеть последствия стресса. Более низкие уровни адипонектина связаны с синдромом гиперактивности и дефицита внимания у взрослых, а также с острыми психотическими реакциями при стрессе. Адипонектин стимулирует рост нейронов гиппокампа.

Адипонектиновый парадокс

В крупных исследованиях было показано, что повышенные уровни адипонектина связаны и с более высокой смертностью, при чем этот эффект наблюдается только у мужчин. Исследователи выдвинули ряд объяснений, которые включают гипотезу о компенсаторном увеличении уровня адипонектина при имеющихся заболеваниях, формирование резистентности к адипонектину и т.п.

Однако более убедительно выглядит гипотеза о натрийуретическом пептиде. Натрий уретический пептид является фактором риска, его высокий уровень приводит к увеличению адипонектина. Т.е. по сути мы видим опосредованную связь его с повышенной смертностью.

Также обсуждается провоспалительное действие высоких концентраций адипонектина. Значительно повышенный уровень адипонектина может привести к развитию деменции или болезни Альцгеймера. Впрочем, ничего удивительного здесь нет, как известно «все хорошо в меру».

Как повысить уровень адипонектина: 6 подходов

1. Снизить уровень висцерального и общего жира.

Висцеральный жир выделяет большое количество провоспалительных цитокинов, таких как ИЛ-6, фактор некроза опухоли-альфа (ФНО-α), резитин, ингибитор активатора плазминогена-1. Все эти вещества снижают уровень адипонектина. Ожирение снижает уровень адипонектина в крови.

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

2. Противовоспалительная диета.

Все, что снижает уровень провоспалительных цитокинов, будет автоматически способствовать увеличению уровня адипонектина. Здоровые пищевые привычки связаны с более высоким уровнем адипонектина. Средиземноморская диета, низкогликемические продукты, высокий уровень клетчатки способствуют более высокому адипонектину. Клетчатка повышает на 15% уровень адипонектина даже в добавках.

Полиненасыщенные жирные кислоты как активаторы PPARγ стимулируют выделение его. Так, ежедневное употребление рыбы и других источников омега-3 жирных кислота на 60% повышает уровень адипонектина, при этом ДГК лучше ЭПК. Любопытно, что батат может улучшать уровень адипонектина! Чеснок в добавках в течении 12 недель также хорошо работал.

3. Физическая активность.

Физические упражнения вызывают заметное повышение уровня адипонектина. Любая интенсивная по силе или продолжительности физическая активность повышает уровень адипонектина. Интенсивные тренировки на все тело сильнее всего повышают адипонектин.

4. Холодовой протокол.

Сон при температуре всего в 19 С помогает повысить уровень адипонектина в долгосрочной перспективе. Двухчасовое воздействие температур (вызывающих дрожание) быстро повышает уровень адипонектина.

5. Добавки и препараты.

Многие PPAR α/γ и PPARγ (рецептор, активируемый пролифератора-ми пероксисом, гамма (от английского peroxisome proliferator-activated receptors, PPAR-y) агонисты, включая препараты класса тиазолидиндионов, повышают уровни адипонектина. В экспериментах PPAR агонисты повышают адипонектин и у здоровых добровольцах.

Такие растительные добавки как астрагалозид 2 и изоастрагалозид 1, Zataria multiflora, Л-цистеин, manganese. Из известных препаратов уровень адипонектина повышают также статины, Некоторые другие факторы, как белок FoxO1, SREB-1c и С/ EBP-a, также стимулируют экспрессию гена адипонектина.

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

6. Индивидуальная генетика.

Изучено более десяти вариантов гена ADIPOQ. Вариант -11377 G/C (rs266729) связан с более низким уровнем адипонектина и более низкой чувствительностью к инсулину. Вариант +45T/G (rs 2241766 ) связан с повышенным риском диабета и низким уровнем адипонектина. Рецептор адипокину CDH13 rs11646213, аллель Т связана с более высоким уровнем адипонектина.

7. Влияние других гормонов.

Глюкокортикоиды подавляют экспрессию адипонектина in vitro и in vivo, возможно именно адипонектин опосредует связь между стрессом и инсулинорезистентностью. При гипотиреозе уровень адипонектина снижается, при гипертиреозе – повышается. Гормон роста СТГ увеличивает уровень адипонектина.

Источник: https://econet.ru/articles/6-sposobov-povysit-uroven-gormona-adiponektina

Гормон адипонектин как повысить

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить Какие гормоны влияют на вес и не дают похудеть – будем узнавать.

Есть определенные гормоны, которые блокируют все попытки человека похудеть. Случается, что самая строгая диета и изматывающие тренировки не дают желаемых результатов – в этом случае виновниками являются кортизол, грелин, лептин и другие гормоны – самые настоящие враги похудения.

Определить наличие или недостаток в крови некоторых гормонов сможет показать анализ. Как же договориться с этими гормонами, не мешать в борьбе с лишними килограммами.

Адипонектин — гормон, который, если его в крови содержится повышенный уровень, помогает быстрее похудеть. Когда человек полнеет, уровень адипонектина естественным образом понижается. Но его выработку можно простимулировать, введя в рацион семена тыквы, шпинат и капусту.

Грелин – это гормон голода: когда его слишком много в крови, намного труднее насытиться. На уровень грелина в крови влияет качество сна: даже малейший недосып провоцирует его рост. Поэтому важно спать не менее 6-8 часов в сутки. А вот кофе способствует повышению уровня гормона, влияющего на вес. Понизить его можно при помощи белков – возьмите за правило есть на завтрак омлет.

Лептин — гормон, отвечающий за аппетит. Когда его недостаточно в крови, мы страдаем от переедания. Чтобы поднять уровень этого гормона. Стоит постоянно есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3. А это рыба: лучше всего подойдут лосось, макрель и сардины.

Инсулин — это индикатор вашего лишнего веса. Если у вас наблюдается дисбаланс инсулина, то это выражается в повышенном уровне глюкозы в крови. А это уже точный признак диабета и организму нужна помощь в переработке сахара, чтобы не допустить его превращения в жир. В такой ситуации стоит начать употреблять яблочный уксус перед едой – так сахар вы сможете удержать в норме.

Кортизол вырабатывается обычно в ситуациях, когда вам грозит опасность. Когда показатель кортизола зашкаливает, мы начинаем налегать на сладкое и мучное. Это понижает мышечный тонус.

А чем меньше в нашем организме мышц, тем ниже метаболизм. При этом продолжительный стресс вызывает депрессию, что совершенно не способствует похудению.

Для исправления ситуации нужно ограничить потребление кофе и уделять хотя бы минимальное время физическим нагрузкам.

Эстроген – его повышенный уровень не только способствует накоплению у нас лишних килограммов, но еще и снижает сексуальное влечение, способствует частым мигреням, депрессиям, тяжелому ПМС. Чтобы держать под контролем капризный гормон, нужно отказаться от фастфуда и питаться правильно и сбалансировано.

Тестостерон — гормон, влияющий на вес женщины вместе с эстрогеном. Когда его уровень слишком низкий, человек испытывает апатию, у него снижается либидо и замедляется метаболизм. Держать этот гормон в норме вам помогут продукты с содержанием сои, оливковое, льняное и рапсовое масло, авокадо, регулярные занятия спортом и полноценный отдых.

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

Сотрудники университета Тафтс (Бостон, США) утверждают, что повышение уровня адипонектина может быть независимым фактором риска развития деменции у женщин.

Адипонектин, гормон, вырабатываемый жировыми клетками, повышает чувствительность к инсулину, имеет противовоспалительные свойства и влияет на метаболизм глюкозы и липидов.

Читайте также:  Как похудеть после приема гормональных препаратов

Поскольку передача инсулиновых сигналов в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера нарушена, а адипонектин увеличивает чувствительность к инсулину, ученые предполагали, что адипонектин может выполнять роль защитника когнитивных функций. Предполагалось, что сниженные уровни адипонектина будут ассоциироваться с повышенным риском развития деменции.

На деле же, к удивлению специалистов, повышенный уровень адипонектина, ассоциирующийся с низкой массой тела, оказался существенным фактором риска развития деменции у женщин.

Выводы сделаны на основе исследования, в котором приняли участие 840 пожилых пациентов (541 женщина) без симптомов деменции на момент начала наблюдений. Средний возраст участников составля 76 лет. Все участники наблюдались в среднем 13 лет. За этот период времени у 159 пациентов развилась деменция, из них у 125 — болезнь Альцгеймера.

После учета других факторов риска деменции, включая возраст, генотип аполипопротеина E, низкие плазменные уровни докозагексаеновой кислоты, и изменений веса, только уровень адипонектина у женщин ассоциировался с повышенным риском деменции от всех причин и болезнью Альцгеймера. Отношение рисков деменции при увеличении уровня адипонектина по сравнению со средним уровнем (16,5 мг/л) составило 1,29. При сравнении участников с повышенным уровнем адипонектина с теми участниками, у которых он был понижен, результат еще более заметный — 1,63.

Такие показатели, как биомаркеры гомеостаза глюкозы, включая уровни глюкозы, гликированного альбумина и инсулина, а также биомаркеры воспаления — высоко чувствительный C–реактивный белок и фосфолипаза A2, с риском деменции не ассоциировались.

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

Люди, которые имеют низкий уровень гормона адипонектина, более склонны к развитию симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), если они подверглись воздействию психологического травматического события. Такой вывод был получен учеными из Техасского центра здравоохранения.

Люди с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) снова и снова переживают свои прошлые травмы, как бы находясь в виртуальной тюрьме своих воспоминаний.

Полученные результаты исследования показали новый путь к лечению ПТСР с помощью инъекций гормона адипонектина , который вырабатывается белыми жировыми клетками, в основном адипоцитами и его секреция стимулируется инсулином. Как оказалось, нормальный уровень этого гормона способствует уменьшению страха в модели с мышами.

При опытах на мышах использовали различные ящики для кормления, часть из которых вызывали у мышей неприятные стимулы. Как и ожидалось, мыши показывали ответный страх при повторном контакте с любыми ящиками.

При этом у мышей с дефицитом адипонектина или его рецепторов очень легко возникали страшные воспоминания по сравнению со здоровыми мышами, и эти дефицитные мыши еще долго испытывали страх при помещении их в нормальные ящики без отрицательных стимулов.

Но если дефицитные мыши получали инъекции гормона адипонектина до начала этого эксперимента, то они быстрее преодолевали страх.

“ После того, как угрозы уже нет, страх должен уйти, но в случае ПТСР страх снова и снова проявляется в мозгу », — сказал автор исследования Синь-Юнь Лу, профессор в Школе медицины Техасского центра здравоохранения.

“ Мы обнаружили в модели на животных, что при симптомах ПТСР количество адипонектина было низким.

Если гены, кодирующие адипонектин и его рецепторы, нарушали свою работу, то мыши могли гасить свой страх намного медленнее, чем здоровые мыши ».

Этот гормон показывает противовоспалительные свойства и способствует снижению скорости развития атеросклероза. Известны и возможности этого гормона снижать резистентность к инсулину. Поэтому пониженная концентрация адипонектина часто обнаруживается при ожирении и при диабете 2-го типа.

« Интересно, что снижение уровня этого гормона способствует развитию страху смерти », — отметили ученые. « Повышение содержания адипонектина или активации специфических рецепторов может способствовать исчезновению страха от ПТРС или других психологических травм ».

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

Адипонектин гормон белой жировой ткани. Является наиболее достоверным предиктором сахарного диабета II типа.

Клетки жировой ткани внутренних органов синтезируют и секретируют адипонектин. Инсулин стимулирует секрецию адипонектина.

Концентрация адипонектина в плазме крови имеет четкую отрицательную корреляцию с индексом атерогенности, уровнем триглицеридов и Апо-В. С уровнем ЛПВП и Апо-А имеется положительная корреляция.

Функции адипонектина

Адипонектин регулирует энергетический гомеостаз и оказывает антиатерогенный и противовоспалительный эффект. Он подавляет адгезию моноцитов к эндотелиальным клеткам сосудов и тормозит пролиферацию гладкомышечных клеток в сосудистой стенке,предотвращая образование тромбов.

Гормон снижает концентрацию вырабатываемых печенью жиров и нормализует уровень холестерина, минимизируя риски развития атеросклероза и сопутствующих заболеваний сердца. Уровень адипонектина снижается при ожирении, в отличие от других адипокинов, которые при этом повышаются, включая лептин, резистин и TNF-α.

Показано, что снижение экспрессии адипонектина коррелирует с инсулинорезистентностью.

Изменение уровня в крови

Длительный недостаток гормона в крови способствует отложению жиров в сердце, что ведет к воспалению стенозных стенок сосудов и развитию сердечной недостаточности. Низкие уровни адипонектина ассоциированы с раком поджелудочной железы.

Значительно повышенный уровень адипонектина может привести к развитию деменции или болезни Альцгеймера.

Показания

  • профилактика развития СД 2 типа, инсулинорезистентности, ССЗ,
  • контроль лечения СД 2 типа,
  • регуляция массы тела и энергетический обмен,
  • метаболический синдром.

Подготовка

Кровь рекомендуется сдавать утром, в период с 8 до 12 часов. Взятие крови производится натощак или спустя 4– 6 часов голодания. Допускается употребление воды без газа и сахара. Накануне сдачи исследования следует избегать пищевых перегрузок.

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

Источник: https://onkolog.neboleite.com/informacija/gormon-adiponektin-kak-povysit/

За что отвечает адипонектин и как повысить уровень гормона?

Адипонектин – гормон, за синтез которого отвечает белая жировая ткань, в основном адипоциты внутренних органов (висцеральная область). Является наиболее достоверным предиктором сахарного диабета II типа.

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

Состоит из 244 аминокислот. Адипонектин – гормон белковой природы, он имеет и другое название GBP-28, Acrp30, AdipoQ. В достаточном количестве находится в плазме крови, приблизительно 0,01% общего белка на 5-10 мг/мл. Секрецию AdipoQ стимулирует инсулин.

Что представляет собой гормон

Адипонектин – вырабатывается адипоцитами, клетками жировой ткани. Они способствуют накоплению жиров, которые затем организм преобразует в энергию.

GBP-28 открыт совсем недавно, в конце двадцатого века, а именно в 1994 году, поэтому механизм его действия еще не до конца изучен. Однако, достоверно известно, что он играет ключевую роль в обменных процессах.

Уровень GBP-28 существенно снижается при избыточной массе тела, в отличие от резистина и лептина. Он играет значительную роль в профилактике различных заболеваний сердца.

Попадая в мышечные волокна, он активирует метаболический процесс деградации жирных кислот, улучшая их чувствительность к инсулину.

Многочисленные исследования показали, что AdipoQ обладает противовоспалительным действием и антиатерогенным эффектом.

Какую роль играет GBP-28

Основная функция GBP-28 – расщепление жиров, что значительно снижает риск избыточного веса. Кроме того, что он снижает резистентность к инсулину, он также влияет на метаболизм глюкозы и липидов, что, в свою очередь, снижает риск развития сахарного диабета.

Адипонектин гормон уменьшает количество вырабатываемых печенью жиров, минимизирует риски развития атеросклероза и сопутствующих заболеваний сердца, в том числе ХСН, нормализует количество холестерина, предотвращая образования тромбов, выравнивает сердечный ритм.

Хронический недостаток гормона в крови провоцирует отложение жировых клеток в сердце, что приводит к воспалению стенозных стенок сосудов, развивается сердечная недостаточность.

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

GBP-28 способствует расщеплению жиров

Таким образом, анализ на определение AdipoQ в крови целесообразно проводить при наличии риска развития сахарного диабета любого типа, например, если человек страдает ожирением, и для выявления хронических заболеваний сердца. Последние исследования показали, что слишком низкий уровень AdipoQ, в значительной степени увеличивает риск рака поджелудочной железы.

Нормы показателей

Референсные значения показателей могут отличать в зависимости от лаборатории, где проводился анализ.

Анализ показывает содержание AdipoQ в крови (мг/мл).

  • Норма: более 10 мг/мл. Показатель говорит о низкой инсулинорезистентности. Риск развития атеросклероза низкий.
  • Менее 4 мг/мл – высокий уровень инсулинорезистентности. Риск развития атеросклероза высокий.

Значительно повышенный AdipoQ может привести к развитию деменции или болезни Альцгеймера.

Как повысить уровень гормона

Адипонектин – гормон, уровень которого напрямую зависит от количества жировой ткани в организме человека, при избыточной массе тела он значительно снижается, для того чтобы нормализовать его уровень нужно побороть ожирение.

Борьба с лишним весом и правильное питание – это естественная профилактика дефицита GBP-28.

В любом случае, какие-либо действия, касающиеся лечения, можно предпринимать после изучения биохимического анализа крови и консультации со специалистом.

Адипонектин гормон — что это такое и как повысить

Источник: http://DiabetSahar.ru/endokrinolog/za-chto-otvechaet-adiponektin-i-kak-povysit-uroven-gormona.html

Жировой гормон адипонектин

Гормон адипонектин синтезируют клетки жировой ткани и плаценты в период беременности. Основное место его образования – клетчатка, окружающая внутренние органы, сосуды. Скорость поступления в кровь зависит от уровня инсулина. Свойства гормона:

  • поддержание нормального уровня глюкозы в крови;
  • расщепление жирных кислот;
  • торможение воспаления;
  • препятствие отложению холестерина в стенке артерий, защита образованной бляшки от разрушения и дальнейшей закупорки сосудов;
  • замедление разрастания гладких мышечных клеток в сосудистой оболочке, обеспечение образования оксида азота, в результате артерии расширяются, питание тканей улучшается;
  • обеспечение чувствительности клеток к вырабатываемому инсулину;
  • поддержание плотности костной ткани;
  • защита от развития инфаркта (не дает образовываться тромбам в коронарных сосудах);
  • регуляция поведения после стресса (предотвращает длительные переживания), оказывает антидепрессивный эффект;
  • предупреждение развития ожирения, сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома.

Ведутся научные исследования в отношении влияния адипонектина на профилактику старческого слабоумия и опухолевых процессов.

Концентрация адипонектина у здоровых людей молодого возраста находится в пределах от 4 до 12 мг на 1 мл сыворотки крови. Диагностическое значение имеет снижение показателя (до 4 единиц и ниже).

Наиболее ярким проявлением дефицита этого гормона является ожирение, которое с трудом поддается диетической терапии. Причиной этого является устойчивость тканей к действию собственного инсулина – инсулинорезистентность. Она же лежит в основе развития сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома.

Вторая группа патологий – сосудистые поражения, связанные с атеросклерозом. Падение образования гормона не является их причиной, а условием прогрессирования. Белок защищает стенку артерий от разрушения, формирования холестериновой бляшки, образования тромба.

Читайте также:  Как проходит операция при эндометриозе матки?

Имеется предположение, что снижение адипонектина относится к неблагоприятному признаку для появления раковой опухоли поджелудочной железы.

Изолированное определение гормона не применяется ни для постановки диагноза, ни для оценки риска обменных и сосудистых нарушений.

По изменениям концентрации этого адипонектина можно предсказать риск острых нарушений кровообращения и обменных нарушений. Анализ назначается в таких случаях:

  • определение риска диабета 2 типа у лиц с генетической предрасположенностью, избытком веса, повышенным давлением крови, метаболическим синдромом, нарушением кровообращения в нижних конечностях, женщин с гестационным диабетом;
  • исследование вероятности развития болезней сосудов атеросклеротического происхождения, если повышены липопротеиновые комплексы низкой плотности и снижены высокой, увеличен холестерин и триглицериды, у больного имеется никотиновая зависимость, артериальная гипертензия, ожирение, сахарный диабет или преддиабет, алкоголизм, низкая двигательная активность;
  • при стенокардии, дисциркуляторной энцефалопатии для оценки возможности скорого развития инфаркта и инсульта;
  • повышенная масса тела – выявление причины и составление плана терапии.

Для получения достоверных результатов важно соблюдение следующих правил:

  • сдавать кровь натощак после 10 часов перерыва (разрешена только чистая вода);
  • за 3 дня проконсультироваться с врачом о возможности применения препаратов, которые изменяют показатели углеводного и жирового обмена;
  • за сутки исключить спортивные тренировки, эмоциональное перенапряжение, жирную пищу и переедание;
  • в день диагностики за час не курить, не принимать физиопроцедуры, не проходить рентген, УЗИ или другую инструментальную диагностику.

Исследование крови на уровень адипонектина является достаточно сложным и дорогостоящим. Его выполняют в очень ограниченном количестве лабораторий. Средняя стоимость составляет около 5600 рублей, 2250 гривен. Срок выполнения анализа – от 10 до 14 дней.

Ряд продуктов и лекарственных растений могут повлиять на образование адипонектина, это содержащие:

  • аминокислоту цистеин – семечки подсолнечника, соевый сыр тофу, яйца;
  • гингерол – имбирь;
  • апоцинин – корень кутры коноплевой;
  • индийский крыжовник амла;
  • нобилетин – кожура цитрусовых.

Из медикаментозных препаратов положительное воздействие на секрецию уже образованного гормона оказывают:

  • Метформин,
  • Фенофибрат,
  • Пиоглар,
  • Авандия,
  • Атокор.

Дозированная физическая активность и снижение сахара, белой муки и животных жиров в рационе также рассматривается как факторы нормализации образования адипонектина и преодоления инсулинорезистентности.

На что влияет гормон адипонектин

Этот белок синтезируют клетки жировой ткани и плаценты в период беременности. Основное место его образования – клетчатка, окружающая внутренние органы, сосуды. Скорость поступления в кровь зависит от уровня инсулина. К изученным биологическим свойствам относятся:

  • поддержание нормального уровня глюкозы в крови – замедляет образование новых молекул в печени;
  • расщепление жирных кислот;
  • торможение воспаления;
  • препятствие отложению холестерина в стенке артерий, защита образованной бляшки от разрушения и дальнейшей закупорки сосудов;
  • замедление разрастания гладких мышечных клеток в сосудистой оболочке, обеспечение образования оксида азота. В результате артерии расширяются, питание тканей улучшается;
  • обеспечение чувствительности клеток к вырабатываемому инсулину;
  • поддержание плотности костной ткани;
  • защита от развития инфаркта (не дает образовываться тромбам в коронарных сосудах);
  • регуляция поведения после стресса (предотвращает длительные переживания), оказывает антидепрессивный эффект;
  • предупреждение развития ожирения, сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома.

Ведутся научные исследования в отношении влияния адипонектина на профилактику старческого слабоумия и опухолевых процессов.

Признаки нехватки в организме

Концентрация адипонектина у здоровых людей молодого возраста находится в пределах от 4 до 12 мг на 1 мл сыворотки крови. Диагностическое значение имеет снижение показателя (до 4 единиц и ниже).

Наиболее ярким проявлением дефицита этого гормона является ожирение, которое с трудом поддается диетической терапии. Причиной этого является устойчивость тканей к действию собственного инсулина – инсулинорезистентность.

Она же лежит в основе развития сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома. При этом образование инсулина может быть выше нормы, так как организм старается избыточным синтезом преодолеть нечувствительность тканей.

Вторая группа патологий, которые ускоренно развиваются на фоне низкого уровня адипонектина – сосудистые поражения, связанные с атеросклерозом. Падение образования гормона не является их причиной, а условием прогрессирования. Это вызвано тем, что этот белок защищает стенку артерий от разрушения, формирования холестериновой бляшки, образования тромба.

Имеется предположение, что снижение адипонектина относится к неблагоприятному признаку для появления раковой опухоли поджелудочной железы.

Изолированное определение гормона не применяется ни для постановки диагноза, ни для оценки риска обменных и сосудистых нарушений.

Анализ рассматривают, как один из предикторов (прогностический параметр) диабета 2 типа и осложнений атеросклероза у пациентов с отягощенной наследственностью, ожирением.

Показания к определению в крови

По изменениям концентрации этого адипонектина можно предсказать риск острых нарушений кровообращения и обменных нарушений. Анализ на его содержание назначается в таких случаях:

  • определение риска диабета 2 типа у лиц с генетической предрасположенностью, избытком веса, повышенным давлением крови, метаболическим синдромом, нарушением кровообращения в нижних конечностях, женщин с гестационным диабетом;
  • исследование вероятности развития болезней сосудов атеросклеротического происхождения, если повышены липопротеиновые комплексы низкой плотности и снижены высокой, увеличен холестерин и триглицериды, у больного имеется никотиновая зависимость, артериальная гипертензия, ожирение, сахарный диабет или преддиабет, алкоголизм, низкая двигательная активность;
  • при стенокардии, дисциркуляторной энцефалопатии для оценки возможности скорого развития инфаркта и инсульта;
  • повышенная масса тела – выявление причины и составление плана терапии.

Подготовка к анализу

Для получения достоверных результатов важно соблюдение следующих правил:

  • сдавать кровь натощак после 10 часов перерыва (разрешена только чистая вода в этот промежуток);
  • за 3 дня проконсультироваться с врачом о возможности применения препаратов, которые изменяют показатели углеводного и жирового обмена;
  • за сутки исключить спортивные тренировки, эмоциональное перенапряжение, жирную пищу и переедание;
  • в день диагностики до анализа за час не курить, не принимать физиопроцедуры, не проходить рентген, УЗИ или другую инструментальную диагностику.

Исследование крови на уровень адипонектина является достаточно сложным и дорогостоящим. Его выполняют в очень ограниченном количестве лабораторий. Средняя стоимость составляет около 5600 рублей, 2250 гривен. Срок выполнения анализа – от 10 до 14 дней.

Как повысить уровень гормона адипонектина

Установлено, что ряд продуктов и лекарственных растений могут повлиять на образование адипонектина.

К ним относятся содержащие:

  • аминокислоту цистеин – семечки подсолнечника, соевый сыр тофу, яйца;
  • гингерол – имбирь;
  • апоцинин – корень кутры коноплевой;
  • индийский крыжовник амла;
  • нобилетин – кожура цитрусовых.

Из медикаментозных препаратов положительное воздействие на секрецию уже образованного гормона оказывают:

  • Метформин,
  • Фенофибрат,
  • Пиоглар,
  • Авандия,
  • Атокор.

Дозированная физическая активность и снижение сахара, белой муки и животных жиров в рационе также рассматривается как факторы нормализации образования адипонектина и преодоления инсулинорезистентности.

Источник: https://endokrinolog.online/adiponektin-gormon/

Балансируем 7 главных гормонов и обретаем стройность

Как я заметила, благодаря моим стараниям практически все мои коллеги блоггеры и сетевые журналы стали переводить статьи Сары Готфрид и освещать тему холистического подхода к балансировке гормональной системы.

И меня это очень радует! Я слушаю ее лекции, читаю ее блог и статьи, ежедневно знакомлюсь с журналом Harvard Medical School и со многими другими важными и современными источниками и восхищаюсь тем, что сейчас происходит во взглядах современной медицины.

А Сара Готфрид в принципе для меня гуру: она очень разносторонний и глубоко мыслящий человек и великолепный профессионал!

Д-р Сара Готфрид — окончила Гарвард, доктор медицинских наук, автор бестселлеров, ведущий специалист в области гормонального здоровья и помогает исцелять гормоны с помощью холистического подхода — читай, без таблеток, а с помощью:

  • изменения рациона;
  • адаптогенных трав;
  • полезных БАДов собственного производства;
  • трансформации образа мысли;
  • медитации и концентрации;
  • физических практик, объединяющих тело и сознание (йоги).

В моем журнале Mindful Beauty вы найдете много ее статей о гормональной системе и о похудении. Сегодня продолжаем тему обретения стройности!

С. Готфрид утверждает, что не все калории одинаковы. Калории одних продуктов откладываются на животе, в то время как другие продукты поддерживают тонус наших мышц и сжигают жиры.

Она объясняет, что сжигание жира на животе включают гормоны инсулин, лептин, кортизол, грелин, гормон роста и адипонектин, которые, в свои очередь, напрямую связаны с нашими стратегиями питания, сна и физической активности! Поэтому, как вы помните, десять ключевых стратегий, которые предлагает Сара, главным образом связаны с едой.

О каких гормонах идет речь, и как мы можем на них повлиять?

  • ЭСТРОГЕН — женский гормон, благодаря которому у женщин формируются грудь и бедра; он также ответственен за суставные жидкости. Для того, чтобы снизить уровень эстрогена и похудеть, вам необходимо ежедневно есть 400 г овощей: растительные волокна или клетчатку — они помогают выводить эстроген!
  • ИНСУЛИН. Диабет и ожирение идут рука об руку, и очень многие страдают этими недугами. Даже если ваш вес нормальный, но жировой массы много, инсулин становится несбалансированным, и ваши клетки становятся невосприимчивыми к гормональным командам. В результате сахар в крови то снижается, то повышается, и вы накапливаете жир, потому что регулятор глюкозы нарушается. Лучший способ регулировки сахара в крови — уксус! Согласно исследованиям употребление двух столовых ложек яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень глюкозы в крови у людей с резистентностью к инсулину!
  • Чтобы восстановить уровень КОРТИЗОЛА (гормона стресса), попробуйте не употреблять кофе и кофеиносодержащие напитки в течение трех дней. И вы заметите, как улучшается сон, а стресс отступает.
  • ЛЕПТИН вырабатывается жировыми клетками, под его действием снижается аппетит и, соответственно, потребление пищи, увеличиваются энергетические траты организмаИменно он посылает сигнал в мозг о том, что мы сыты. Но как ни странно, при его переизбытке сигнал перестает поступать в мозг; так, у тучных людей его уровень заметно превышает норму. Для восстановления чувствительности к лептину избегайте ненасыщенных жиров  в своем рационе: исключите жирную свинину и продукты из переработанного мяса, которые содержат большое количество скрытого жира — сосиски, колбасы, полуфабрикаты. Полностью исключите трансжиры: этот дешевый аналог сливочного масла содержится в картофеле фри, печеньках и т.д.
  • ГОРМОН РОСТА (соматотропин). Очень важный во всех отношениях гормон.:) Усиливает синтез белка и тормозит его распад, способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. Принимает участие в регуляции углеводного обмена — он вызывает выраженное повышение уровня глюкозы в крови и является одним из антагонистов инсулина по действию на углеводный обмен. Описано также его действие на островковые клетки поджелудочной железы, иммуностимулирующий эффект, усиление поглощения кальция костной тканью и др. Так как наиболее высокий и предсказуемый пик его секреции наблюдается ночью, примерно через час-два после засыпания, хорошо спите! Также способствуют физические упражнения, правильное белковое питание.
  • АДИПОНЕКТИН.  Участвует в регуляции уровня глюкозы и расщепления жирных кислот. По сути, является связным между вашими жировыми клетками и мозгом. Чем больше адипонектина в вашей крови, тем больше жира вы сжигаете. Соответственно, когда уровни адинопектина низкие, это может привести к избыточному накоплению жира в организме. Чтобы поднять уровень адипонектина, ежедневно ешьте фисташки и семена тыквы (обеспечивают 35 до 50 г клетчатки), а также подумайте о дополнительном приеме магния (об обязательном для нас с вами магнии читаем здесь).
  • ГРЕЛИН или «гормон голода» (я о нем пишу подробнее в своей книге «Энергетика Красоты. 3 Ума гормональной системы»). Чем больше грелина в вашей системе, тем больше вы чувствуете голод. Если вас тянет к холодильнику после обеда, вероятно, у вас повышен грелин. Он воздействует непосредственно на центр голода в вашем мозге, и у вас вырабатывается сильное привыкание к сладким и жирным продуктам. Начать балансировать грелин вы можете прямо сегодня вечером! Хорошенько выспитесь — это поможет снизить уровень грелина и чувствовать себя более удовлетворенной. Исследование показывают, что даже небольшой недосып повышает уровень грелина и приводит к накоплению жира. Большинству из нас потребуется от шести до восьми часов сна. И НЕТ, поднимать себя утром кофеином или энергетическими напитками неправильно, если вы хотите похудеть. Подарите себе спокойный, непрерывный сон — это отличный способ снизить уровень грелина и укрепить свой режим потери веса.
Читайте также:  Внутренний эндометриоз матки — что это такое, симптомы и лечение

И не забывайте про 10 важных стратегий Сары Готфрид!

1. Трава портулака.

Содержит гормоноподобное вещество – норадреналин, по своему строению и действию подобное гормону, синтезируемому корой надпочечников человека.

Норадреналин стимулирует центральную нервную систему и повышает тонус, а также увеличивает расход энергии в организме! Среди «зеленых» портулак — самый богатый источник Омега-3 и мелатонина.

Он укрепляет синапсы, соединения в мозге, улучшая память и обучение.

2. Высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Это тренировка на высокой интенсивности в течение 30-75 секунд, а затем более низкая в течение 2-3 минут. Эти всплески высокой интенсивности позволяют «потерять» гораздо больше жиров, чем обычные кардиотренировки, которые могут поднять уровень кортизола в крови!

3. Белок.

Нехватка белка и переедание углеводов может привести к увеличению веса. Чечевица, бобы, органический лосось или треска, органическая говядина являются поставщиком противовоспалительных белков, которые по-настоящему питают наше тело.

4. Исключите алкоголь.

Жидкие калории из соды, сладких соков и алкоголя ооочень способствуют отложению жира на животе! Если вы серьезно относитесь к обретению стройности, исключите алкоголь, газировку, соки в пакетах.

5. Исключите глютен и молочные продукты.

Глютен и молочные продукты являются наиболее частыми причинами пищевой непереносимости. Исследования показывают, что как только вы исключите глютен, у вас снижается вес, уменьшаются хронические воспаления и резистентность к инсулину. Непереносимость пищевых продуктов, как правило, поднимает уровень гормонов стресса, таких, как кортизол, а также ослабляет иммунную систему.

6. Управляйте своим стрессом.

Хронический стресс повышает уровень кортизола, что может привести к увеличению веса, накоплению жира и распаду мышечной ткани. Найдите способ управлять своим стрессом через ванны с эфирными маслами, йогу, медитацию, физические упражнения или творчество, арт-терапии, танцы, музыку.

7. Ограничьте фруктозу.

Фруктоза является наиболее метаболически вредным сахаром. Фруктоза не приносит чувства насыщения, попадает прямо в печень, где создает жир, повышает инсулин и провоцирует резистентность к лептину, что приводит к воспалению, проблемах с печенью и увеличению висцерального жира (об этом здесь).

8. Высыпайтесь.

Для того, чтобы сжечь висцеральный жир, организм нуждается от 7 до 8,5 часов непрерывного сна. Сон сохраняет уровень кортизола и инсулина в крови под контролем.

9. Адипонектин.

Как я уже писала выше, он является связным между вашими жировыми клетками и мозгом. Чем больше адипонектина в вашей крови, тем больше жира вы сжигаете. Чтобы поднять уровень адипонектина, ежедневно ешьте фисташки и семена тыквы (обеспечивают 35 до 50 г клетчатки), а также подумайте о дополнительном приеме магния.

10. Мини-голодание.

Периодическое голодание работает так же, как и ограничение калорийности с целью уменьшения висцерального жира. С. Готфрид предполагает 18-часовое окно для женщин, а также 16-часовое окно для мужчин.

Источник: https://themindfulbeauty.com/balansiruem-7-gormonov-strojnosti/

Как можно повысить уровень адипонектина в крови

Адипонектин – это специфический и очень важный гормон, синтезируемый в человеческом организме белой жировой тканью. В основном его поставщиками являются адипоциты, находящиеся в пределах висцеральной области. Медики полагают, что именно уровень упомянутого вещества следует считать самым точным предиктором диабета.

Рассматриваемый гормон по природе своей – белковый. Он напрямую оказывает влияние на различные обменные процессы, в том числе на усвоение жирных кислот и содержание глюкозы.

Как действует гормон

Адипонектин обнаружили сравнительно недавно. Его независимо выявили сразу четыре лаборатории в 1994 году. Тогда его рассматривали как важное вещество, высвобождаемое в процессе жизнедеятельности адипоцитов.

У рассматриваемого гормона есть немало полезных свойств. Он, к примеру, надежно защищает организм от заболеваний, нарушающих обмен веществ и сердечно-сосудистых недугов. Источником его считают подкожный жир. Что интересно, при нормальном уровне в крови вещество способствует уменьшению объемов отложений последнего в висцеральной области.

Воздействие адипонектина осуществляется с помощью особых рецепторов, именуемых Adipo. Всего есть две их разновидности:

Рецепторы находятся практически во всех клетках нашего организма, в том числе в:

  • сердечной мышце;
  • поджелудочной;
  • атеросклеротических поражениях.

Тем не менее больше всего их в печени (R2) и скелетных мускулах (R1).

Структура рецепторов содержит семь трансмембранных доменов, и отчасти этим они напоминают G-белки. Однако функционально они серьезно отличаются друг от друга. В частности, адипонектин после связывания с рецепторами активизирует определенные сигналы, на клеточном уровне используя экспрессию генов AMPK либо PPARα.

Рассматриваемый гормон отвечает за самые разные функции. Он, прежде всего:

  • мешает макрофагам трансформироваться в пенистые клетки;
  • предупреждает развитие атерогенных изменений;
  • замедляет разрастание клеток гладких мышц и их последующую миграцию.

Также он препятствует производству активных соединений кислорода, чему способствует высокий уровень сахара в эндотелиальных клетках. Сокращает он и объемы холестерина, оседающие в местах, пораженных атеросклеротическими отложениями.

Наконец, адипонектин увеличивает продуцирование макрофагами противовоспалительных веществ.

Особенности гормона

С повышением массы тела уровень гормона стремительно падает. Разница показателей пациентов с ожирением и тех, что имеют нормальный вес, обычно очень существенная. Еще меньше его у людей, страдающих от:

  • диабета;
  • сердечно-сосудистых патологий.

Таким образом, именно падение объема адипонектина является первым сигналом развития упомянутых выше недугов.

На сегодняшний день о гормоне известно крайне мало. Ученые только выяснили, что у представительниц слабого пола его заметно больше, чем у мужчин. При этом женщины, принадлежащие к негроидной расе и коренные обитательницы Филиппин, имеют в крови адипонектина гораздо меньше, чем дамы европеоидного типа.

Предполагается, что рассматриваемый гормон имеет выраженное антисклеротическое действие, соответственно, его недостаток увеличивает риск сердечного приступа у склонных к этому людей. При нормальной же концентрации в крови он тормозит активность адгезионных молекул, находящихся в сосудах и способствующих тромбозу.

Профицит гормона угнетает активность деятельности воспалительных модуляторов:

  • моноцитов;
  • дендритных клеток;
  • макрофагов.

Известно также, что у пациентов, которым провели процедуру шунтирования желудка, утративших вследствие этого значительные излишки жира, уровень гормона заметно повышается. При этом, что любопытно, физические нагрузки, также позволяющие похудеть, на уровень адипонектина серьезно не влияют.

  • Гормон на сегодняшний день рассматривается как ключевой регулятор эндотелиальных функций и ангиогенеза, то есть он помогает обеспечивать нормальный обмен веществ между тканями и непосредственно кровью, а кроме того, контролирует механизм образования новых сосудов.
  • Также адипонектин увеличивает скорость окисления жирных кислот в мускулах и снижает показатели:
  • У гормона есть еще одно интересное свойство – он скапливается в травмированных тканях сосудов, что дает возможность диагностировать атеросклероз на ранних стадиях.

Адипонектин является протектором, обеспечивающим защиту от патологических изменений, спровоцированных начинающимися ожирением и метаболическим синдромом. Однако при наличии у пациента системно высокой массы тела, его способности недостаточны для поддержания нормального состояния.

Повышение показателя адипонектина – способы

Адипонектин, как ранее уже отмечалось, производится именно в жировых клетках. Причем чем меньше масса тела, тем больше его поставляется в кровь.

Гормон помогает укрепить мышцы, что способствует более эффективному усвоению углеводов и полноценной трансформации их в энергию. В итоге происходит заметное ускорение обменных процессов и быстрое расщепление жиров. Уровень адипонектина в человеческом организме изменяется в течение дня при нормальных физических нагрузках.

Считается что лучшие упражнения, повышающие содержание гормона, – это обычная ходьба. Для того чтобы показатель заметно поднялся, человеку необходимо совершать не менее 8-10 тысяч шагов.

Поднять уровень также удается тем, кто заменяет углеводы в своем рационе на мононенасыщенные жиры. Их, к примеру, содержат:

  • маслины;
  • оливковое масло;
  • авокадо.

Также увеличению объема гормона способствует регулярное употребление в пищу:

  • капустных овощей;
  • семян тыквы;
  • фисташек;
  • шпината;
  • темного шоколада.

Весьма эффективный способ – периодические разгрузочные дни или лечение голодом. Рекомендуют также диеты, при которых необходимо отказываться от ужина. Любой из этих методов допустимо применять лишь под наблюдением врача.

Источник: https://diabetes.propto.ru/article/kak-mozhno-povysit-uroven-adiponektina-v-krovi

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector