Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Серотонин и дофамин принято относить к группе гормонов, хотя такое утверждение и является ошибочным. Серотонин и дофамин – это нейромедиаторы, которые напрямую влияют на работоспособность эндокринной системы и выработку тех самых гормонов. В число таких нейротрансмиттеров включен и гистамин.

Нейромедиаторы: что это такое?

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Серотонин, дофамин – это активные химические элементы, которые выполняют определенную функцию – передают информацию между нейронами, а после транслируют ее дальше – к различным железам, а уже после них данные получают и ткани мышц.

По своей сути серотонин и дофамин – аминокислоты и производные от них. Они содержать всего одну группу белков, которые транспортируются в клетки и обратно при помощи транспортеров – дофаминового и серотонинового.

Мозг, а точнее – его нейроны, будут передавать сигналы посредством нервных окончаний и нейромедиаторов, которые подразделяются на два типа – тормозящие и возбуждающие.

Каждый из них отвечает за определенные функции, в том числе моторику, мышление и ответную реакцию (это задача возбуждающих нейромедиаторов).

Поскольку предусмотрен во всем живом баланс, в организме есть и тормозящие нейромедиаторы, чтобы человек не страдал от чрезмерного возбуждения, что негативно сказывается на психическом состоянии.

Разобравшись, что это – серотонин и дофамин – можно понять, что данные аминокислоты и их производные будут отвечать не только за возникновение определенных процессов, психоэмоциональное состояний, но и за их своевременное торможение. Именно потому нельзя говорить, что нейромедиаторы – вещества, которые вызывают только положительные эмоции. Они вполне способны вызвать и отрицательные, негативные на внешние раздражители.

Человечество научилось поддерживать заданный природой уровень серотонина и дофамина. Делать это можно посредством отказа от вредных привычек, корректировки дневного и рабочего графика, включения в ежедневную программу еще и спортивных занятий. Есть определенные препараты, которые призваны восполнить нехватку нейромедиаторов в крови.

Диагностирование

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Как определить уровень дофамина и серотонина в организме? Для этого потребуется сдать анализ крови из вены. Чтобы не искажать результаты исследований, следует правильно подготовиться к диагностике:

  1. Отказаться от курения, алкоголя, других вредных привычек хотя бы на сутки перед сдачей крови;
  2. Не употреблять сладкого, жирного, соленого перед процедурой;
  3. Не стоит вступать в половые отношение накануне сдачи анализов;
  4. Позаботиться, чтобы не было сильных потрясений хотя бы 24–48 часов до назначенной даты;
  5. Отправляться в лабораторию натощак – кушать перед сдачей крови категорически нельзя. Следует воздержаться и от чая, кофе, напитков, употреблять можно только воду.

Четкое следование указанным рекомендациям позволяет правильно сдавать кровь, чтобы результаты анализов не были корректными, не имели погрешностей.

Вещество, которое относится к группе нейромедиаторов, выполняет функцию передачи информации между головным мозгом и нервными окончаниями. Выработка производится тканями мозга.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Дофамин также называют веществом, которое отвечает за удовольствие. Часто его путают с гормоном, хотя такое мнение является ошибочным. Если показатель такого вещества в организме соответствует общепринятой норме, не стоит его искусственно повышать.

Это связано с тем, что нейромедиатор отвечает не за одни только удовольствия, но и за их торможение. Все чувства и ощущения человека должны быть в балансе, о чем заботится само тело.

К дополнительных «функциональным обязанностям» вещества можно отнести:

  • Активация нервных клеток;
  • Воздействие на работу почек, а также сердца, сосудов;
  • Увеличение частоты сердечных сокращений;
  • Контроль эмоционального состояния;
  • Расширение различных сосудов – сердца и почек.

Достаточно оценить функции, чтобы понять – увеличивать уровень дофамина в крови нельзя. Делать это разрешается исключительно при дефиците, который доказан после лабораторного изыскания.

Стоит задуматься над тем, что кратковременное и достаточно чувствительное повышение уровня нейромедиатора происходит после принятия «на грудь» алкоголя. Курение и наркотики также оказывают похожее действие.

Однако за кратковременное ощущение эйфории придется крупно платить – здоровье после всех стимулирующих, алкогольных веществ у человека никак не укрепляется.

Но и низкое содержание дофамина относится к патологическим процессам, поскольку такое состояние грозит развитием болезни Паркинсона.

Молодые люди с недостатком дофамина будут апатичными, у них отсутствует воля к победе, они неактивные, достаточно несчастные. Есть несколько способов поднятия дофамина безопасными препаратами. Но такое лечение должно происходить исключительно под присмотром врача, которые и определяет срок лечения, дозировку препарата, проверяет уровень нейромедиатора.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Использовать для искусственного поднятия различные средства – от алкоголя до наркотиков – опасно!

Серотонин

Изучение данной тематики вызывает массу вопросов у людей, в том числе и такие: дофамин и серотонин – в чем разница? Оба вещества относятся к классу нейромедиаторов, именно они дарят ощущение спокойствия и радости, но они же и блокируют эти ощущения, чтобы сохранить у человека психическое здоровье. Уровень такого вещества будет напрямую зависеть от особенностей функционирования организма.

Важно понимать, что при недостатке качественной и полезной пищи уровень серотонина в крови будет низким.

Этот период опасен тем, что человеку достаточно непросто расслабиться и почувствовать прилив сил, но именно в этот момент активизируются все ресурсы организма на добычу пропитания – работа, подработка или другие действия, которое позволят получить пищу.

А вот при наличии качественного питания, человек полностью расслаблен – уровень серотонина в норме, не нужно добывать пищу. В этом период все создано для спокойствия и отдыха.

Если серотонина в организме не хватает, это может сказаться на весе. Организм чувствует нехватку, а потому заставляет организм потреблять пищу. При постоянном недостатке нейромедиатора человек начинает активно набирать вес.

Организм продуцирует выработку серотонина в ЖКТ – на 95% от общего объема. Только оставшиеся 5% будет выработано в головном мозге. Как видно из показателей, именно желудок диктует организму, как именно следует получать серотонин. К функциям нейромедиатора относят:

  1. Восстановление сердечных сокращений и нормальной температуры тела;
  2. Поддержание сексуального влечения на нужном для организма уровне; Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин
  3. Нормализация работы кишечника – устраняется чрезмерная перистальтика;
  4. Обеспечение отличного настроения;
  5. Отправка сигналов о необходимости в приеме пищи;
  6. Мотивация к уменьшению массы тела при нормальном уровне серотонина.

Именно серотонин вместе с дофамином будет отвечать за локализацию и купирование воспалительных процессов, исключения их распространения. Серотонин позволяет человеку расслабиться и нормально спать ночью, нормализуется работа печени и восстанавливается выработка тромбоцитов.

Снижение уровня вещества в организме приводит к ухудшению психоэмоционального состояния. Человек лишается радости и удовольствия от жизни. Проявляется такое состояние в:

  • Стрессах и нервных срывах;
  • Чрезмерной нервозности и депрессиях;
  • Пассивности в отношении различных вопросов;
  • Понижении сексуальной активности.

Но есть еще более опасное состояние – это развитие болезни Паркинсонка и шизофрении.

А вот превышение предельного нормального уровня – не менее опасное состояние, для которого характерны развитие зависимости от веществ, которые вызывают подобные ощущения. Достаточно часто взглянуть на человека, чтобы понять: он под воздействием определенных препаратов.

Дополнительно можно заметить участившиеся пульс и дыхание, приливам крови и покрасневшему лицу. А это уже не грозить нервными срывами и депрессиями, но вполне опасно для человека. Чрезмерное содержание серотонина заставляет человека рисковать и часто делать это напрасно.

Какую помощь оказать при нехватке серотонина и дофамина?

При недостаточной выработке нейромедиатора потребуется помощь для человека, который по сути лишен всяких удовольствий в жизни, вынужден предаваться депрессии и отчаянию. Чтобы восполнить нехватку ценного вещества, важно:

  1. Включить в рацион питания продукты, которые помогут исключить дефицит. Выбирать нужно те, что богаты тирозином. Именно это вещество вырабатывает гормон и стимулирует работу нервной системы. среди лидеров по содержанию тирозина белки и зелень, овощи и фрукты, травяные и чаи на основе женьшеня, бобовые и свекла.
  2. Позаботиться о физической нагрузке. Именно спортивные занятия, а также различные состязания позволяют повысить уровень нейромедиаторов, которые отвечают за отличное настроение. Периодические занятия спортом – это еще и отличная возможность поддерживать нужный уровень здоровья и красоты.
  3. Отказ от ряда вредных привычек, в число которых входят алкоголь, наркотики, табак. Все эти компоненты при их приеме сначала стимулируют выработку, а после блокируют ее естественное образование – без допинга. Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин
  4. Сексуальная активность. Регулярная половая жизнь – отличный способ стимулировать выработку дофамина. Благодаря таким занятиям есть возможность обеспечивать работу лимбической системы и центра удовольствия.
  5. Исключение большого количества кофе в рационе питания. Достаточно одной-двух чашечек в день, чтобы поддержать должный уровень активности. Однако выпитые большие дозы ароматного напитка приводят к тому, что тормозится естественная выработка дофамина в организме самостоятельно.
  6. Состояние влюбленности. Именно в этот период времени чаще всего человек счастлив безмерно, он ощущает эйфорию и эмоциональное вдохновение. Не стоит терять такое ощущение даже после длительных отношений, можно поддерживать огонь чувств, привнося разнообразие в свою личную жизнь. Часто совместные путешествия вполне способны поднимать настроение и обеспечивать человека длительным зарядом бодрости.

Хорошее настроение – это то, что человек вполне способен создавать самостоятельно. Поддержание здорового образа жизни, полноценный отдых и правильное питание – это залог хорошего настроения и самочувствия, а также нормализации выработки таких важных нейромедикаторов, как серотонин и дофамин.

Лечение медикаментами

Назначается часто в крайнем случае, когда нужно восстанавливать нормальный уровень веществ быстро, поскольку от этого может зависеть состояние пациента. Среди вероятных осложнений длительного пониженного уровня серотонина и дофамина – шизофрения и болезнь Паркинсона.

Среди наиболее часто используемых в медицинской практике препаратов:

  • Гинкго Двулопастный – средство, которое стимулирует кровообращение и нормализует уровень кислорода в крови. прием такого средства позволяет восстанавливать нормальную нейронную связь.
  • Фенилаланин – это аминокислота. Ее принимают для обеспечения синтеза тирозина в дофамин. Часто тирозин входить в мультивитаминные комплексы, а потому в дополнение могут назначить и Фенилаланин.
  • Настои трав, использование женьшеня. Можно заваривать зеленый чай, в дополнение добавлять одуванчик и крапиву. Эти компоненты укрепляют организм, действуют как противовоспалительное средство, но также стимулируют выработку нейромедиаторов.

Еще одно средство, которое не потребует денег – это частые прогулки и пребывание на солнце. Его лучи стимулируют выработку серотонина. Даже зимой выглядывает солнце, а потому не стоит отказываться от пеших прогулок на воздухе.

Читайте также:  Утрожестан при эндометриозе: описание, инструкция по применению, аналоги и отзывы

Источник: https://gormony.guru/veschestva-neyromediatory-serotonin-i-dofamin.html

Гормоны счастья: дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин

С гормонами счастья знакомы многие, однако не все понимают, как они работают, почему выделяются, какую реакцию вызывают и как приучить мозг вырабатывать гормоны счастья. Активировать прилив нужных веществ реально — для этого достаточно разобраться в механике процесса.

Гормоны радости и счастья

Активный синтез гормонов радости происходит во время идентификации мозгом явлений и событий, благотворно сказывающихся на выживании. Их уровень резко снижается до появления следующего приятного случая. Нейромедиаторы: дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин — «включают» положительное чувство у человека.

Нейрохимических веществ, отвечающих за радость и счастье, всего пять. Каждое из них влияет на определенные участки мозга, провоцируя различные положительные эмоции. Такие чувства не являются незамутненным и чистым счастьем, однако ассоциируются с ним.

Большая часть веществ являются не гормонами, а нейромедиаторами. В отличие от гормонов, их выработка осуществляется посредством преобразования аминокислот, а не в результате работы эндокринных желез. Они способствуют передаче импульсов между нейронами.

Гормонами счастья именуются серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Серотонин — гормон удовольствия

Структура серотонина сильно схожа со строением ЛСД — наркотического вещества. Он образуется из аминокислоты — триптофана, основное количество которого человек получает с пищей. Выработкой серотонина занимается кишечник и определенные нейроны мозга. Нейромедиатор образуется только при наличии железа и вещества птеридина.

  • Серотонин является естественным обезболивающим: при его низком количестве любая тактильная стимуляция может привести к болезненным ощущениям.
  • Аллергия провоцирует активное выделение данного нейромедиатора вместе с простагландинами и гистамином.
  • Во время химиотерапии выделяющийся серотонин провоцирует рвоту и диарею.
  • Определенное участие серотонин принимает в овуляции и родах. Повышение количества данного нейромедиатора сдерживает эякуляцию у мужчин во время секса.

Связь серотонина с другими гормонами

Эпифиз преобразует серотонин в мелатонин — вещество, отвечающее за регуляцию суточного ритма и заставляющее человека пробудиться после попадания солнечных лучей на кожу. Образование самого нейромедиатора также требует наличия глюкозы и ультрафиолетового света.

Во взаимодействие с рецепторами вступают 14 видов рецепторов головного мозга. Большая их часть расположена в стволе мозга — переходной структуре между спинным и головным мозгом.

Рецепторы, взаимодействующие с серотонином, провоцируют состояние мозга, описываемое как ощущение гармонии, удовольствия и спокойной радости. Некоторые из перечисленных рецепторов связываются с медиаторами через посредников, которые отвечают за ощущение тревоги и стресс.

Рецепторы к норадреналину — гормону стресса — и рецепторы к серотонину имеют молекулярное сходство, как и переносящие нейромедиаторы транспортные молекулы. В процессе переноса гормонов они являются конкурентами, и шанс серотонина отыскать свободный рецептор падает по мере возрастания количества норадреналина.

От гипоталамуса к гипофизу сигналы передаются благодаря дофамину и серотонину: оба нейромедиатора способствуют улучшению настроения, однако не могут действовать одновременно.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Как образуется серотонин

Выработка гормона счастья зависит от:

  • количества содержащегося в пище триптофана;
  • содержания в продуктах питания глюкозы;
  • уровеня ультрафиолетового освещения;
  • изменения ритма и глубины дыхания. По этой причине тем, кто задумывается, как выработать гормон счастья, советуют заниматься дыхательными практиками, к примеру, йогой и другими подобными, подразумевающими релаксацию и глубокое дыхание;
  • содержанию железа в крови;
  • приему антидепрессантов, относящихся к категории ингибиторов обратного захвата серотонина.

Триптофан в большом количестве содержится в следующих продуктах питания:

  • красная и черная икра;
  • сыры и кисломолочные продукты;
  • соя;
  • инжир;
  • бананы;
  • черный шоколад;
  • финики;
  • помидоры;
  • сливы;
  • лосось и треска;
  • птица и мясо;
  • вишня;
  • персики;
  • грейпфрут.

Одновременный прием антидепрессантов и употребление перечисленных продуктов противопоказаны, поскольку это может спровоцировать серотониновый синдром — опасное состояние, способное привести к летальному исходу. Его симптомами являются: нарушение речи, головные боли, галлюцинации, повышение температуры тела и бессонница.

Спровоцировать серотониновый синдром употребление вышеупомянутых продуктов может только при их употреблении в больших количествах.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Гормон вознаграждения — дофамин

В отличие от серотонина, данный нейромедиатор носит наименование гормона вознаграждения, поскольку начинает вырабатываться сразу же после положительного опыта либо приятных событий.

Выработкой гормона занимаются определенные ядра головного мозга и надпочечники. Специалисты считают дофамин предшественником адреналина и норадреналина — еще одних гормонов надпочечника. При его выделении человек испытывает бурную радость, сопровождающуюся криками и желанием прыгать.

Воспоминания о поощрении также могут провоцировать выработку дофамина. Соответственно, данный нейромедиатор закрепляет полученный человеком положительный опыт, стимулируя его в дальнейшем повторять действия, приведшие к подобному результату.

Влияние дофамина

Дофамин — гормон, провоцирующий человека сменить один вид деятельности на другой. Его нехватка может замедлить мыслительные способности, в результате чего, человек начинает выражать одни и те же мысли разными словами. Наиболее ярко это проявляется при болезни Паркинсона.

Огромное влияние дофамина на хорошее настроение вынуждает людей прибегать к употреблению наркотиков, стимулирующих его выработку. К примеру, скорость доставки нейромедиатора к месту назначения увеличивается под воздействием амфетаминов. Алкоголь, психостимуляторы и кокаин замедляют разрушение и вывод дофамина, что увеличивает его концентрацию.

Приучить организм вырабатывать большое количество нейромедиатора невозможно, поскольку чрезмерная стимуляция приводит к истощению системы и понижению синтеза как самого вещества, так и количества рецепторов к нему. Гормон поощрения в больших количествах может нанести головному мозгу серьезные повреждения.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Образование дофамина

Синтез нейромедиатора осуществляется из тирозина — аминокислоты, происходящей из фенилаланина. Цепочка реакций, в результате которой из фенилаланина образуется тирозин, нарушена у страдающих фенилкетонурией людей, из-за чего для синтеза дофамина, адреналина и норадреналина требуется «чистый» тирозин.

Дофамин, серотонин и эндорфин конкурируют друг с другом в формировании хорошего настроения. В небольших дозах дофамин понижает выработку пролактина, альдостерона, тиреотропных гормонов и гормона роста, улучшает кровообращение в кишечнике и почках, однако, в большой концентрации оказывает обратное влияние.

Тирозин, необходимый для выработки дофамина, содержится в следующих продуктах:

  • бобовые;
  • тыквенные семечки;
  • яйца;
  • мясо;
  • пророщенные зерна пшеницы;
  • морепродукты;
  • кисломолочные продукты;
  • авокадо;
  • кунжут;
  • миндаль.

Употребление перечисленных продуктов запрещено при фенилкетонурии и совместно с алкоголем, кофе и черным чаем.

Медикаментозное лечение

Пониженная выработка дофамина, или гормона счастья, по отзывам, лечится лекарственными препаратами:

  1. Фенилаланин. Аминокислота, посредством которой происходит синтез дофамина из тирозина. Последний стимулирует выработку нейромедиатора при установленных нарушениях его секреции и часто включается в витаминные комплексы.
  2. Двулопастный гинкго. Растительный лекарственный препарат, улучшающий кровообращение. Его регулярный прием повышает концентрацию кислорода и стимулирует работу нейронов, передающих импульсы.
  3. Лекарственные травы: одуванчик, крапива, женьшень.

При глубокой депрессии, сопровождающейся дефицитом дофамина, назначаются антидепрессанты и препараты, стимулирующие выработку гормона.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Обезболивающий гормон — эндорфин

  • В эту категорию входят естественные нейромедиаторы, действие которых направлено на устранение болевых ощущений, понижение перистальтики кишечника, улучшение настроения и работу эндокринной системы в целом.
  • Эндорфин вырабатывается нейронами головного мозга из бета-липотрофинов, выделяемых гипофизом и преобразуемых биохимическими реакциями в полипептидные молекулы.
  • По химическому строению все гормоны счастья — дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин — похожи на морфин.
  • «Налоксон» — препарат, нейтрализующий опиатные наркотики, при введении в организм счастливого человека разрушает эндорфины и купирует их действие.

В отличие от серотонина, эндорфин вырабатывается под воздействием физических тренировок и стрессовых ситуаций.

Адреналин активирует их выделение, обезболивая мышцы, работающие на пределе собственных возможностей.

Эндорфины увеличивают выработку серотонина, адреналин — выработку пролактина и дофамина. Совокупность перечисленных нейромедиаторов вызывает у человека ощущение эйфории и счастья. Подобное чувство стимулирует спортсмена к регулярным тренировкам, при этом организм не перестает вырабатывать эндорфины. Состояния, сопровождающиеся хронической болью, нарушают работу всей системы.

Увеличение выработки эндорфинов

Количество эндорфина увеличивается посредством:

  • регулярных занятий спортом;
  • прослушивания любимой музыки;
  • занятий сексом;
  • воссоздания ситуаций, приносящих приятные ощущения.

Перечисленные методы работают при условии сохранения работоспособности нейронов, не истощенных болевым синдромом. При наличии постоянного болевого ощущения прибегают к введению обезболивающих препаратов, способных повысить уровень эндорфинов.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Гормон доверия — окситоцин

Вырабатываемый в гипоталамусе гормон. Максимальное его содержание диагностируется у женщин в родах и последующем периоде кормления грудью. Выработку нейромедиатора активирует стимуляция сосков, что приводит к сокращениям матки и выделению грудного молока.

  • Уровень окситоцина у мужчин и небеременных женщин резко возрастает при сексуальном возбуждении и достигает своего пика во время оргазма.
  • Постоянный уровень гормона повышает доверие, снижает страх и тревогу, обеспечивает спокойствие в присутствии объекта симпатии. По этой причине окситоцин именуется гормоном доверия.

Выброс окситоцина в кровь во время родов провоцирует у роженицы трепетные чувства к новорожденному, в связи с чем рекомендуют грудное вскармливание. Гормон также формирует любовную привязанность и повышает доверие к объекту симпатии.

Для повышения уровня окситоцина необходимо:

  • Регулярно общаться с объектами симпатии.
  • Обниматься с любимым человеком.
  • Заниматься сексом.
  • Увеличивать частоту тактильных контактов.

В отличие от дофамина, эндорфина и серотонина, окситоцин не зависит от продуктов питания.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Другие нейромедиаторы

Понятие счастья для каждого человека отличается, соответственно, определение того, как называется гормон счастья, варьируется, как и сам нейромедиатор: соответствующие эмоции у одних вызывает победа, у других — объятия с близкими людьми. По этой причине положительные эмоции формируются не только перечисленными четырьмя гормонами, но и другими нейромедиаторами:

  • Адреналином.
  • Пролактином.
  • Норадреналином.
  • Фенилэтиламином.
  • Вазопрессином.
  • Гамма-аминомасляной кислотой.

Перечисленный список пополняется эстрадиолом и лютенизирующим гормоном у женщин. Максимальное их количество фиксируется во время овуляции, что сказывается на внешнем виде женщины. Для мужчин важным гормоном является тестостерон и его производные, придающие ощущение брутальности, силы и мужественности.

Заключение

Ощущение счастья и радости достигается за счет четырех основных гормонов: дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфина, выработка которых зависит не только от определенного образа жизни, но и от вкусных продуктов питания, отсутствия стрессовых ситуаций и болезненных синдромов.

Источник: https://psychbook.ru/418340a-gormonyi-schastya-dofamin-endorfin-serotonin-i-oksitotsin

Гормоны счастья серотонин и дофамин. Как поддерживать уровень дофамина и серотонина

Дофамин и серотонин, известные в народе как «гормоны удовольствия», – вещества, способны значительно влиять на настроение и самочувствие человека. Вполне естественно, что людей беспокоит вопрос о том, как можно повлиять на их выработку, повысив тем самым качество своей жизни.

Читайте также:  Гормональные таблетки для похудения — какие гормоны нужно пить?

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

«Гормоны счастья»

Эндорфины, норадреналин, дофамин, серотонин – это нейромедиаторы, которые вырабатываются гипоталамусом. Все нейромедиаторы можно разделить на три группы. Для лучшего восприятия информацию представим в виде таблицы.

Название группы нейромедиаторов Нейромедиаторы Действие на организм
Аминокислоты Гамма-аминомасляная кислота Торможение нервной системы
Глицин Торможение нервной системы, усиление выработки гамма-аминомасляной кислоты
Глутамат Возбуждение нервной системы
Аспарат Возбуждение нервной системы
Катехоламины Адреналин Возбуждение нервной системы
Норадреналин Возбуждение нервной системы, бодрствование организма
Дофамин Мотивация, предвкушение удовольствия
Другие монамины Серотонин Удовольствие
Гистамин Реакция на эмоциональный и физический стресс

Нейромедиаторы оказывают на человека колоссальное воздействие, не только влияя на настроение, но и адаптируя организм под обстоятельства.

Прежде чем узнать, можно ли воздействовать на количество тех или иных нейромедиаторов, необходимо рассмотреть два вещества, которые играют непосредственную роль в формировании настроения человека: дофамин и серотонин.

Дофамин

Дофамин называют гормоном удовольствия, хотя более точным для этого нейромедиатора является определение «гормон мотивации».

Но мотивация человека напрямую связана с удовольствием. Возникновение желания приступить к той или иной деятельности зависит от того, насколько сильно эта деятельность связана для конкретного человека с удовольствием. И чем сильнее предполагаемое наслаждение от деятельности или ее результата, тем сильнее стимул заниматься этой деятельностью.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Рассмотреть действие дофамина на психику человеку можно на простом примере. Занятия спортом могут не являться для человека источником удовольствия, но улучшение своего внешнего вида и предвкушение от созерцания своего тела или получения одобрения от окружающих будут способствовать выработке дофамина. Так возникает мотивация к любой деятельности.

Серотонин

Действие серотонина на организм не ограничивается повышением настроения. С его помощью можно:

  • улучшить когнитивные способности, то есть способность к восприятию, анализу и запоминанию информации;
  • снизить болевой порог;
  • повысить мышечный тонус;
  • правильно воспринимать и переживать стрессовые ситуации.

Серотонин вызывает у человека ощущение эйфории, радости, наслаждения. При нехватке этого нейромедиатора можно ощутить апатию и раздражительность.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Исходя из этого, может показаться, что задача человека, который хочет постоянно пребывать в хорошем настроении и состоянии высокой мотивированности, — поддержание высокого уровня этих нейромедиаторов. Однако дофамин и серотонин являются антагонистами.

Говоря простым языком, дофамин вызывает желание достичь удовольствия, а серотонин становится химической причиной ощущения самого удовольствия. Но у человека, пребывающего в блаженном состоянии эйфории, не может быть мотивации добиваться цели, способной повысить его настроение, равно как и сытый человек не будет испытывать желания сесть за обеденный стол.

Когда повышается дофамин, уровень серотонина падает. Человек не испытывает наслаждения, его охватывает чувство беспокойства, он получает мощную мотивацию для активных действий, направленных на достижение желаемого.

После того как цель будет достигнута, концентрация серотонина в крови возрастет, а количество дофамина, напротив, уменьшится, освобождая человека от желания продолжать активную деятельность и давая ему возможность насладиться результатом.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Но важным является тот факт, что взаимодействие дофамина и серотонина не работает в обратную сторону: если дофамин падает, серотонин не повышается.

Например, если в процессе достижения цели человек сталкивается с непреодолимыми препятствиями, его дофамин снизится, а желание двигаться к цели исчезнет. Но так как и серотонин останется прежним, чувства счастья не возникнет.

Напротив, настроение человека снизится, и, говоря языком психологии, возникнет фрустрация.

Как повысить серотонин?

Принимая во внимание вышесказанное, можно сделать вывод, как вырабатывать серотонин и дофамин. Воздействовать на серотонин напрямую проблематично, но можно силой сознания влиять на повышение дофамина.

Для этого необходимо ставить перед собой цель, достижение которой принесет чувство сильного удовлетворения. Важно, чтобы цель была достижимой, а в процессе продвижения к ней человек не сталкивался с серьезными препятствиями, которые нивелируют желание продолжать деятельность.

По мере достижения небольших целей мотивация к деятельности будет расти, и человек сможет с энтузиазмом приниматься за более сложные задачи, которые требуют преодоления препятствия.

Значение воли

Разумеется, нельзя воспринимать настроение человека исключительно как работу нейромедиаторов дофамина и серотонина. При высоком уровне дофамина человек способен быстрее и проще достигать поставленной цели, а в результате — поднимать уровень серотонина.

Но большое значение имеет волевой фактор. Преодолевая апатию при низком уровне дофамина и продолжая деятельность, человек способен получать результат, который не только вызывает увеличение выработки серотонина, но и формирует паттерн волевого поведения.

Хорошей новостью для тех, кто не может похвастаться железной волей, будет то, что воля прекрасно тренируется, когда человек раз за разом не идет на поводу у сниженного настроения, а продолжает деятельность, убеждая себя логическими аргументами.

Чем сильнее натренирована воля человека, тем проще ему удается легко браться за задачи, которые кажутся ему скучными или сложными.

Таким образом, человек получает возможность поддерживать гормоны серотонин и дофамин на необходимом для хорошего самоощущения уровне.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Нейромедиаторы и питание

Существует информация, согласно которой на уровень нейромедиаторов можно влиять при помощи определенных продуктов. Корреляция между настроением и едой действительно существует, а основывается она на концентрации в крови аминокислоты триптофана.

Она может как поступать уже в готовом виде вместе с пищей, так и синтезироваться в организме при поступлении глюкозы. Биохимически этот процесс выглядит следующим образом: после употребления блюд, богатых глюкозой, в кровь выбрасывается инсулин, отвечающий за усвоение последней. Это влечет за тобой расщепление белка в организме, что, в свою очередь, провоцирует выработку триптофана.

Именно поэтому многие люди, пребывающие во власти плохого настроения, испытывают желание полакомиться сладкой пищей.

Продукты с триптофаном

Для того чтобы знать, как повысить серотонин и дофамин при помощи питания, нужно запомнить, какие продукты содержат наибольшее количество триптофана.

Мясные продукты Кролик, индейка, телятина
Морепродукты Черная и красная икра, кальмары, лосось
Орехи Арахис, миндаль, кешью
Молочные продукты Сыр и плавленый сырок
Кондитерские изделия Халва и шоколад

Все продукты указаны в порядке градации в зависимости от содержания триптофана.

Также можно употреблять любые сладости, например бананы или мороженое.

Однако следует помнить о том, что, заполняя рацион блюдами, влияющими на уровень серотонина и дофамина, нужно делать выбор в пользу полезных продуктов, а также сохранять оптимальный уровень суточной калорийности и сбалансированности по белкам, жирам и углеводам. В противном случае есть риск столкнуться с пищевой аддикцией, когда повышение настроения будет напрямую зависеть от употребления тех или иных блюд.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Еда – не единственный способ повышения уровня нейромедиаторов, ответственных за настроение и мотивацию. Существует несколько способов, которые стоит использовать регулярно, чтобы не только чувствовать себя более счастливым, но и снижать уровень тревожности, повышать бодрость и работоспособность:

  • занятия спортом — от простой прогулки до интенсивных силовых нагрузок;
  • массаж, в том числе самомассаж:
  • холод — закаливание давно используется как альтернативный способ лечения неврозов;
  • солнце — пребывание под открытыми солнечными лучами гарантированно поднимает настроение;
  • секс и влюбленность — во время привязанности к человеку вырабатываются дофамин, серотонин и окситоцин, при этом последний отвечает за ощущение сильной эмоциональной близости, которое вызывает чувство острого удовольствия у каждого человека;
  • искусство — даже просмотр фильма и прослушивание аудиозаписей влияют на повышение концентрации нейромедиаторов.

Чтобы поддерживать настроение на стабильно высоком уровне, важно отыскать для себя способы быстро снимать напряжение, тревожность и подавленность. Прогулка с друзьями, просмотр юмористической передачи/комедии или общение с близкими обладают доказанной способностью влиять на уровень серотонина в организме.

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Кроме того, важно устранять факторы, которые препятствуют повышению концентрации нейромедиаторов. К ним относятся хронические заболевания, стрессы, голодание.

Таким образом, зная, что такое дофамин, серотонин, эндорфин и какое влияние они оказывают на качество нашей жизни, можно управлять своим настроением и влиять на уровень мотивации при достижении тех или иных целей.

Источник: https://FB.ru/article/347815/gormonyi-schastya-serotonin-i-dofamin-kak-podderjivat-uroven-dofamina-i-serotonina

Нейромедиаторы: дофамин, норадреналин, серотонин

Нейромедиаторы: серотонин, дофамин и гистамин

Людям с биполярным расстройством и депрессией часто говорят, что у них неправильная «химия мозга». Пора разобраться, что это такое. Нашим настроением, эмоциями, способностями управляют нейромедиаторы. Основные из них — адреналин, дофамин и серотонин. Если у вас биполярное расстройство или депрессия — значит, у вас что-то не в порядке с одним из них (или со всеми сразу). Эта статья подробно и понятно разъясняет, как работают нейромедиаторы и как они определяют ваше настроение.

Нейромедиаторы — это праздник, который всегда с тобой. Мы постоянно слышим о том, что именно они дарят чувства радости и удовольствия, но мало знаем о том, как они работают. В первой части небольшого образовательного курса «Атлас» рассказывает о трех самых известных нейромедиаторах, без которых наша жизнь была бы просто отвратительной.

Как работают нейромедиаторы

Нервные клетки сообщаются между собой с помощью отростков — аксонов и дендритов. Между ними зазор — так называемая синаптическая щель. Именно здесь и происходит взаимодействие нейронов.

Медиаторы синтезируются в клетке и доставляются в окончание аксона — к пресинаптической мембране. Там под действием электрических импульсов они попадают в синаптическую щель и активируют рецепторы следующего нейрона.

После активации рецепторов нейромедиатор возвращается обратно в клетку (происходит так называемый обратный захват) или разрушается.

Сами нейромедиаторы не являются белками, поэтому не существует «гена дофамина» или «гена адреналина». Белки выполняют всю вспомогательную работу: белки-ферменты синтезируют вещество нейромедиатора, белки-транспортеры отвечают за доставку, белки-рецепторы активируют нервную клетку. За правильную работу одного нейромедиатора могут отвечать несколько белков — а значит, несколько разных генов.

Дофамин

За счет активации нейронов в разных областях мозга дофамин играет несколько ролей. Во-первых, он отвечает за двигательную активность и дарит радость движения. Во-вторых, дает ощущение почти детского восторга от изучения нового — и стремление поиска новизны.

Читайте также:  Фолликулярная опухоль щитовидной железы — что это такое, операция и лечение

В-третьих, дофамин выполняет важную функцию вознаграждения и подкрепления мотивации: как только мы делаем что-то полезное для жизни человеческого вида, нейроны выдают нам приз — чувство удовлетворенности (иногда его называют удовольствием).

На базовом уровне мы получаем награду за простые человеческие радости — еду и секс, но в целом варианты достижения удовлетворения зависят от вкусов каждого — кому-то «морковка» достанется за дописанный код, кому-то — за вот эту статью.

Система вознаграждения связана с обучением: человек получает удовольствие, а в его мозгу формируются новые причинно-следственные ассоциации. И потом, когда удовольствие пройдет и встанет вопрос, как его получить снова, возникнет простое решение — написать еще одну статью.

Дофамин выглядит как отличный стимулятор для работы и учебы, а также идеальный наркотик — именно с действием дофамина связано большинство наркотиков (амфетамин, кокаин), вот только есть серьезные побочные эффекты.

«Передозировка» дофамина ведет к шизофрении (мозг работает настолько активно, что это начинает проявляться в слуховых и зрительных галлюцинациях), а недостаток — к депрессивному расстройству или развитию болезни Паркинсона.

У дофамина пять рецепторов, пронумерованные от D1 до D5. Четвертый рецептор отвечает за поиск новизны. Его кодирует ген DRD4, от длины которого зависит интенсивность восприятия дофамина. Чем меньше количество повторов, тем проще человеку достичь пика удовольствия. Таким людям скорее всего будет достаточно вкусного ужина и хорошего фильма.

Чем больше количество повторов — а их может быть до десяти — тем сложнее получить удовольствие.

Таким людям приходится постараться, чтобы получить вознаграждение: отправиться в кругосветное путешествие, покорить вершину горы, сделать сальто на мотоцикле или поставить на красное всё состояние в Лас-Вегасе.

Такой генотип связывают с дальностью миграции древних людей из Африки по Евразии. Есть и печальная статистика: у осужденных в тюрьмах по тяжким преступлениям чаще встречается «неудовлетворительный» вариант DRD4.

Норадреналин

Норадреналин — это нейромедиатор бодрствования и принятия быстрых решений. Он активизируется при стрессе и в экстремальных ситуациях, участвует в реакции «бей или беги». Норадреналин вызывает прилив энергии, снижает чувство страха, повышает уровень агрессии. На соматическом уровне под действием норадреналина учащается сердцебиение и повышается давление.

Норадреналин — любимый медиатор серферов, сноубордистов, мотоциклистов и других любителей экстремальных видов спорта, а также их коллег в казино и игровых клубах — мозг не делает разницы между реальными событиями и воображаемыми, поэтому безопасного для жизни риска проиграть свое состояние в карты достаточно для активации норадреналина.

Высокий уровень норадреналина приводит к снижению зрения и аналитических способностей, а недостаток — к скуке и апатии.

Ген SLC6A2 кодирует белок-транспортер норадреналина. Он обеспечивает обратный захват норадреналина в пресинаптическую мембрану. От его работы зависит, как долго норадреналин будет действовать в организме человека, после того, как он успешно справился с опасной ситуацией. Мутации в этом гене могут вызывать синдром дефицита внимания (СДВГ).

Серотонин

Мы привыкли слышать о нем как о «гормоне счастья», при этом серотонин — никакой не гормон, и со «счастьем» всё не так однозначно. Серотонин — это нейромедиатор, который не столько приносит положительные эмоции, сколько снижает восприимчивость к отрицательным.

Он оказывает поддержку «соседним» нейромедиаторам — норадреналину и дофамину; серотонин задействован в двигательной активности, снижает общий болевой фон, помогает организму в борьбе против воспаления.

Также серотонин повышает точность передачи активных сигналов в мозге и помогает сконцентрироваться.

Переизбыток серотонина (например, при употреблении ЛСД) увеличивает «громкость» вторичных сигналов в мозге, и возникают галлюцинации. Недостаток серотонина и нарушение баланса между позитивными и негативными эмоциями — основная причина депрессии.

Ген 5-HTTLPR кодирует белок‑транспортер серотонина. Последовательность гена содержит участок повторов, количество которых может различаться.

Чем длиннее цепочка, тем проще человеку сохранять позитивный настрой и переключаться с негативных эмоций. Чем короче — тем выше вероятность, что отрицательный опыт будет травмирующим.

С количеством повторов также ассоциированы синдром внезапной детской смертности, агрессивное поведение при развитии болезни Альцгеймера и склонность к депрессии.

Ген фермента моноаминоксидазы А MAOA отвечает за дезактивацию моноаминов — нейромедиаторов с одной аминогруппой, к которым относятся адреналин, норадреналин, серотонин, мелатонин, гистамин, дофамин. Чем лучше работает ген MAOA, тем быстрее нейтрализуется «затуманивание рассудка», вызванной стрессовой ситуацией и тем быстрее человек способен принимать взвешенные решения.

Иногда даже ген MAOA называют «геном преступника»: определенные мутации гена способствуют возникновению патологической агрессии. Из‑за того что ген находится в X-хромосоме, и у девочек две копии этого гена, а у мальчиков только одна, среди мужчин статистически больше «прирожденных преступников».

Не будем сваливать всё на генетику — даже в отношении «яростного» гена MAOA всё непросто: исследование новозеландских ученых показало, что связь между геном и агрессивным поведением проявляется только при наличии травмирующего опыта.

Понимание принципов работы нейромедиаторов позволяет по-новому взглянуть на привычные эмоции, перемену настроения и даже пересмотреть представления о том, что же на самом деле формирует нашу личность.

Источник: https://www.bipolar.su/voprosy-i-otvety/nejromediatory-dofamin-noradrenalin-serotonin/

5 нейромедиаторов: от серотонина до глутаминовой кислоты

Основной структурной и функциональной единицей мозга являются синапсы — контакты между нервными клетками, через которые передается сигнал. Главную роль в этом процессе играют нейромедиаторы — биологически активные вещества, которые выделяются из аксонов, отростков нервных клеток, и воздействуют на следующую клетку. Мы собрали несколько основных медиаторов, которые регулируют работу нашего организма — от движений пальцев до чувства боли.

Глутаминовая кислота

Это один из важнейших медиаторов в мозге: глутаминовую кислоту, или глутамат, выделяют около 40% нейронов. Связывание глутаминовой кислоты с рецепторами нейронов приводит к их возбуждению. С ее помощью передается информация, связанная с сенсорикой, движением и памятью.

Сходные аминокислоты мы получаем из пищи: глутамат входит в состав многих белков. Таким образом, за день мы съедаем от 5 до 10 граммов глутамата и глутамина.

Тем не менее пищевой глутамат в мозг практически не попадает: гематоэнцефалический барьер, который окружает сосуды, пронизывающие мозг, строго контролирует движение химических веществ из крови в нервную систему.

Если все же это случается, например когда человек съедает большое количество глутамата, чувствуется лишь небольшое возбуждение. Но специально подпитывать мозг не нужно: нейроны самостоятельно синтезируют это вещество прямо в окончаниях аксонов и выделяют его для передачи информации.

Существует около десяти типов глутаматных рецепторов, которые с разной скоростью проводят сигналы. Чаще всего они изучаются с точки зрения анализа механизмов памяти.

А фармакологи используют их для торможения нервной системы: при наркозе используется кетамин, для лечения нейродегенеравтивных заболеваний и уменьшения вероятности эпилептических припадков — мемантин, который блокирует эти рецепторы.

О свойствах глутаминовой кислоты

Дофамин

Этот нейромедиатор является одним из химических факторов внутреннего подкрепления. Он вызывает чувство удовлетворения, чем влияет на процессы мотивации и обучения. Дофамин вырабатывается при получении позитивного опыта: секса, вкусной пищи, приятных ощущений.

Дофаминовые нейроны располагаются в трех зонах мозга: гипоталамусе, черной субстанции и вентральной покрышке. В зависимости от расположения различаются их функции. Нейроны в гипоталамусе регулируют либидо, агрессивность и пищевую мотивацию.

От количества дофамина в черной субстанции зависит подвижность человека: насколько охотно он занимается спортом, гуляет и танцует. Также этот нейромедиатор чрезвычайно важен для когнитивной деятельности: дофамин, который вырабатывается в вентральной покрышке, отвечает за скорость обработки информации.

Эта зона мозга также дает человеку положительные эмоции, связанные с новизной, творчеством и юмором.

О функциях дофамина

Норадренан

Норадреналин часто путают с адреналином, но между ними есть большая разница: адреналин — это гормон, а норадреналин — нейромедиатор. Оба вещества образуются из тирозина — одной из 20 аминокислот, входящих в состав белков пищи. Когда мы принимаем пищу, богатую тирозином, мы получаем несколько граммов норадреналина или адреналина, которые активируют нервную систему и многие органы.

Норадреналин является главным медиатором симпатической нервной системы. Эта часть мозга и нервные волокна управляют

внутренними органами во время стресса, физической и эмоциональной нагрузки, больших энергозатрат.

Он способен как разогнать, так и затормозить процессы, происходящие в теле: активировать работу сердечной мышцы, сузить сосуды или, наоборот, расслабить стенки бронхов и кишечника.

Эти разнонаправленные изменения зависят от типа рецепторов, откликающихся на появление норадреналина. От него зависят и когнитивные функции: нейромедиатор участвует в процессах обучения и запоминания информации.

Об исследованиях норадреналина и его влиянии на поведение

Ацетилхолин

Этот медиатор вырабатывается в нейромышечных синапсах и отвечает за движения. Если вы захотите пошевелить пальцем, мозг отправит электрический сигнал в мышечные нервы, где выделяется ацетилхолин, который и вызывает сокращение мышцы. Те же рецепторы, на которые воздействует ацетилхолин, воспринимают и никотин.

Этот токсин, содержащийся в листьях табака, вызывает у насекомых судороги, тем самым защищая растение. Ацетилхолин также отвечает за работу вегетативной нервной системы, которая управляет внутренними органами.

Помимо периферических функций, ацетилхолин ответственен за работу головного мозга: он способен как понижать уровень возбуждения, так и, наоборот, активировать мозг.

О действии ацетилхолина и влиянии никотина на нервную систему

Серотонин

Серотонин одновременно является медиатором центральной нервной системы и тканевым гормоном: мы можем обнаружить его в самых разных органах и тканях. В головном мозге серотонин выполняет тормозящую функцию и является важным компонентом центров сна.

Также он способен контролировать общий уровень болевой чувствительности: у людей, которые легко переносят боль, вырабатывается много этого вещества. Но самая известная функция серотонина — контроль отрицательных эмоций.

Нейромедиатор подавляет центры мозга, связанные с обидой, печалью, разочарованием.

Проблемы в работе серотониновой системы влечет за собой депрессию, которая лечится с применением определенных препаратов — они блокируют механизм инактивации этого нейромедиатора, который в нормальных условиях нужен для того, чтобы прекратить передачу сигнала.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ba260e9df331200ad41b2dc/5ba6612225dbcd00aaf7c204

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector