Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Разберемся, что такое дофамин (допамин). Когда мы радуемся или огорчаемся, в организме происходят соответствующие нашему настроению процессы.

Нервы включают в себя нейроны — клетки, которые благодаря химическим реакциям и передаче электрических импульсов возбуждаются и передают информацию друг другу, посылают сигналы мозгу или другим органам и тканям тела.

Органы человека содержат рецепторы, которые и принимают сигналы от нейронов.

Допамин и рецепторы

Для возбуждения нейронов мозг вырабатывает нейромедиаторы — гормоны, ответственные за то или иное состояние человека. Одним из таких веществ является гормон дофамин.

Его еще называют допамин, а рецепторы мозга, органов тела и тканей, принимающие сигналы, вызванные нейромедиатором — это дофаминовые рецепторы. Их делят на 2 типа.

Одни отвечают за энергетическую составляющую деятельности человека, придают нам силу, другие обеспечивают интеллектуальные процессы и эмоциональное состояние. Центр удовольствия осуществляет транспорт гормона к рецепторам.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Для выполнения определенных функций у человека существуют 7 дофаминэнергетических систем. Большая часть гормона вырабатывается нигростриарной системой — около 80%.

Функции нейромедиатора

Рассмотрение функций дофамина прояснит, что это такое. Гормон допамин отвечает за хорошее настроение человека. Выработка дофамина увеличивается во время процессов, от которых человек получает удовольствие.

Если вы заняты интересной и приносящей положительный результат работой, кушаете вкусную пищу, занимаетесь сексом с любимым человеком, смотрите смешную оптимистичную кинокомедию, ваш мозг вырабатывает допамин.

Часть головного мозга, задействованная в выработке допамина, называют «центром удовольствия». А сам дофамин называют гормоном счастья.

Есть теория, по которой допамин вырабатывается и посылает сигналы в дофаминовые рецепторы не в период получения наслаждения, а при ожидании какой-либо радости — поездки в отпуск, свидания с любимым (любимой), при предвкушении покупки автомобиля, ожидании награды за трудовые успехи, у женщин при беременности. По этой теории главная функция данного нейромедиатора — стимулировать человека к действиям, необходимым для достижения чувства счастья. В любом случае можно сказать, что дофамин — источник хорошего настроения.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Кроме основной функции допамин выполняет следующую работу:

  • влияет на регулирование биологических периодов дня и ночи;
  • способствует улучшению памяти;
  • помогает качественно обучаться;
  • способствует человеку ловко двигаться;
  • помогает сосредоточиться на важных для человека делах.

Ученые пришли к выводу, что этот гормон вырабатывается не только от предвкушения радостного события или от самого процесса получения радости, но и при приятных воспоминаниях. Все приятное и радостное в жизни связано с допаминовыми функциями.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Недостаток допамина

Недостаток дофамина в организме можно сразу не заметить. Его снижение первично определяют по следующим признакам:

  1. Последствием снижения гормона дофамина является нарушение обменных процессов, благодаря чему может увеличиться масса тела.
  2. Депрессивное состояние. Оно характеризуется тем, что человеку все становится безразлично, ничто его не радует, ничего не хочется делать. Чувствуется постоянная усталость, сопровождающаяся бессонницей. Если вовремя не обратить внимания на такое состояние, у больного могут возникнуть суицидальные намерения.
  3. Дефицит дофамина вызывает излишнюю раздражительность и агрессивность. Любая мелочь, не вовремя сказанное слово со стороны родственников или коллег по работе может вызвать бурю отрицательных эмоций, скандал, истерику.
  4. Расстройство деятельности головного мозга. Можно заметить ухудшение памяти, нелогичные поступки, перескакивание мыслей с одного предмета обсуждения на другой, нарушение ориентации.
  5. Постоянную усталость выделим в отдельную группу симптомов, поскольку при недостатке гормона истончаются мышцы больного, и действия, которые раньше он выполнял легко, теперь вызывают затруднение.
  6. Нарушение женского сексуального влечения и импотенция у мужчин. Недаром дофамин называют гормоном любви.

Более серьезные явления при пониженном показателе нейромедиатора — заболевание диабетом или болезнью Паркинсона, возникновению галлюцинаций.

Химические и физические причины возникновения дефицита дофамина до конца не изучены, но очевидно, что сложные жизненные ситуации, неправильное питание с повышенным содержанием жиров, вредные привычки, вызывающие у человека приступы эйфории немотивированного характера, личные драмы провоцируют уменьшение выработки гормона. Влияет на его недостаток и генетическая предрасположенность.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Повышенный показатель гормона

Казалось бы, избыток дофамина — это хорошо. Человек энергично и радостно добивается своих целей, чувствует себя прекрасно, пребывает всегда в хорошем настроении. Это не совсем так. Есть определенная норма содержания гормона, которой лучше придерживаться.

Если у человека переизбыток допамина, это проявляется так:

  • Выброс дофамина приводит к импульсивным поступкам.
  • Появляется маниакальность в доставлении себе удовольствия, в том числе, сексуального.
  • Немотивированная уверенность в своей значимости и превосходстве.
  • Агрессивность по отношению к тем, кто мешает достижению целей.
  • Психоз вплоть до шизофрении.
  • Зависимость от процессов, доставляющих радость — компьютерная, пищевая, сексуальная и прочее. Самая из них страшная — наркотическая зависимость.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

При повышенном уровне дофамина наблюдается непоследовательное и прерывистое течение мысли, переходящее в шизофрению. Чрезмерное возбуждение приводит к избыточной энергичности, грозящей паранойей.

Кстати, такие же последствия вызывает избыток нейромедиатора серотонина. Функции этого гормона пересекаются с функциями дофамина, но при этом не повторяют их полностью. Серотонин формируется в мозге.

Его называют гормоном радости, поскольку выработка гормона повышается даже при приятных воспоминаниях.

Надо отметить, что некоторые процессы, повышающие допамин, приводят затем к его понижению. Пример такого парадокса — употребление вкусной пищи. На праздник хозяйка накрывает стол с вкусными блюдами. Человек ест, происходит повышение дофамина, гормона удовольствия.

Затем человек переедает, у него начинает болеть живот, возникает снижение выработки и нехватка дофамина. Такая же ситуация происходит у наркоманов. После принятия наркотика допамин резко растет, человек пребывает в эйфории.

При прекращении действия наркотического препарата больной начинает плохо себя чувствовать, содержание гормона снижается.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Как повысить допамин при его дефиците?

Как повысить уровень дофамина? Прежде чем принимать сильнодействующие лекарственные препараты, стоит попробовать безопасные методы улучшения настроения в домашних условиях, если депрессия присутствует в начальной стадии — плохое настроение по утрам, нежелание вставать с постели и включаться в обычный режим дня.

Эти способы предполагают:

  1. Поменять меню — включить в состав принимаемой пищи продукты с антиоксидантами и тирозином.
  2. Увеличить физическую нагрузку, если вы ведете сидячий образ жизни. Делать утреннюю зарядку под вашу любимую музыку.
  3. Вовремя ложиться спать, чтобы ночной сон продолжался не менее 8 часов.
  4. Повышению уровня дофамина способствует любовь.
  5. Количество гормона повышают некоторые травы — крапива, одуванчик лекарственный, женьшень. Делайте себе отвары и настои из трав.
  6. Организуйте себе ожидание чего-то интересного — спланируйте поездку в отпуск. Если сезон не располагает к отпускам, купите билеты в театр или на футбол.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Продукты, повышающие уровень гормона счастья

Полезно знать, в каких продуктах содержится нейромедиатор — это клубника, зеленые бананы, яблоки всех сортов, белокочанная капуста, свекла, яйца, миндальные орешки, авокадо, зеленый чай. Получить гормон счастья допамин поможет употребление в пищу морепродуктов. Они очень полезны благодаря содержащимся в них веществам.

Заодно можно повысить уровень серотонина. Содержится серотонин в твердых сырах, твороге, черносливе, кураге, изюме, орехах и тоже в морепродуктах.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Медицинские препараты с допамином

Если смена образа жизни и диета не помогают больному, врач подскажет, как поднять уровень дофамина. Для этого есть вполне безобидные препараты, производимые из трав. К ним относится Гинкго двулопастный. Это растение содержит дофамин в чистом виде. Кроме того, он улучшает кровообращение и насыщает органы кислородом.

В качестве лекарства врач может выписать Тирозин. Этот препарат в организме преобразуется в допамин. Действующее вещество лекарства получают из Фенилалина. Тирозин входит в состав некоторых витаминных средств.

Специалист также назначает непосредственно Фенилалин. В лекарство входят аминокислоты, которые способствуют выработке тирозина. Таким способом увеличивают синтез тирозина, а значит, будет наблюдаться картина повышаемого дофамина.

Препарат Мукуна способствует повышению гормона. Назначается при депрессиях, стрессах, болезни Паркинсона.

Дофаминомиметик выпускают в ампулах для инъекций. Лекарство назначается врачом. Перед введением препарата внимательно прочтите инструкцию по применению, обратив внимание на дозировку, противопоказания и побочные эффекты.

Если состояние пациента плохое, депрессия длительная и прогрессирующая, врачи лечат больного антидепрессантами.

Анализ на содержание гормона

Для анализа уровня гормона можно исследовать мочу или кровь. Кровь на дофамин берут редко, поскольку гормона там меньше, и он быстро распадается. На исследование, как правило, берут мочу. Анализ на дофамин делают не отдельно, а в составе анализа на катехоламины, к которым относится и этот гормон.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Показанием к назначению исследования является болезнь Паркинсона, диагностика опухолей надпочечников и нервных тканей. Также анализ назначают при существенно повышенном давлении и гипертонических кризах.

Для изучения берут или суточную мочу, или мочу за более короткий период — 3, 6, 12 часов. Проведение исследования требует от пациента подготовки:

  • За несколько дней до анализа больной должен прекратить прием лекарств, кроме обеспечивающих жизнедеятельность. Под запретом прием антидепрессантов, адреноблокаторов, транквилизаторов, антибиотиков.
  • В этот же период нельзя употреблять алкоголь, газированные напитки, крепкие чай и кофе.
  • В период набора мочи для анализа нельзя употреблять в пищу орехи, бобовые культуры, экзотические фрукты, сыры, любые блюда с ванилином.

Перед набором мочи за несколько дней надо избегать переохлаждения, стрессовых ситуаций. За полчаса до сбора анализа необходим полный покой.

Результат анализа пациент узнает у врача. Норма дофамина в моче — 60-400 мг в сутки.

Источник: https://GormonyTela.ru/endokrinologiya/dofamin-chto-eto-takoe.html

Что такое дофамин? Как повысить уровень гормона счастья в крови?

Депрессивное состояние — это одна из серьезных проблем, которые мешают полноценной жизни каждого человека. На физиологическом уровне за состояние радости и удовлетворенности отвечает дофамин. Как повысить концентрацию этого гормона в организме знать рекомендуется каждому. Это поможет справиться с многими проблемами.

Читайте также:  Экзогенно конституциональное ожирение 1–3 степени — что это такое?

Что такое дофамин?

Дофамином называется вещество, которое одновременно является нейромедиатором и гормоном. За выработку отвечает головной мозг и надпочечники, а именно их мозговое вещество. В первом случае вырабатывается нейромедиатор, во втором — гормон. После вещество проходит сложную цепочку биосинтеза.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организмеПервостепенно нужно понимать за что отвечает дофамин. Он поддерживает организм в комфортном, работоспособном физическом состоянии и предает ощущение счастья на психическом уровне. За хорошее настроение и самочувствие отвечает еще и серотонин, который называется «гормоном удовольствия». Серотонин и дофамин — два вещества, стимулируя выработку которых, можно повлиять на свое психоэмоциональное состояние и улучшить самочувствие.

Симптомы нехватки гормона дофамина

Прежде, чем использовать какие-либо способы для повышения дофамина в организме, следует выявить дефицит этого гормона. Сделать это можно, отталкиваясь от следующих симптомов:

  • избыток массы тела;
  • непрекращающееся депрессивное, аппатичное состояние, беспричинная раздражительность;
  • сбой в работе сердечно-сосудистой системы;
  • приступы агрессии, доходящие до патологических;
  • заболевание Паркинсона;
  • регулярно проявляющиеся галлюцинации, непроходящая устслость;
  • сексуальное влечение пропадает.

Определить, что концентрация в организме дофамина понижена можно ещё и по необъяснимому апатичному психоэмоциональному состоянию. Зачастую регулярное плохое настроение, апатия и депрессия не имеют явных причин и внешних раздражителей.

Для диагностирования у себя нехватки дофамина нельзя судить по одному или двум признакам. Необходимо обратить внимание на все проявления в комплексе. Однако, если ощущуется регуляно апатия, упадок сил и плохое настроение, то можно использовать ниже указанные рекомендации для восстановления своего нормального состояния.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Если вышеуказанная симптоматика проявляется, то рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Рекомендуется проконсультироваться у врача-эндокринолога. Повысить уровень дофамина возможно обратившись вовремя к врачу, не игнорируя свое плохое самочувствие.

Стараясь усилить концентрацию нейромедиатора, нельзя и допустить, чтобы она стала повышенной. Это также дает свои негативные последствия.

Как повысить дофамин?

Для восстановления нормальной концентрации дофамина необязательно использовать какие-либо медикаментозные средства. Первоначально рекомендуется обратить внимание на способы, которыми можно воспользоваться дома: различные диеты, травы и другие мероприятия. Не лишним будет и отказ от вредных привычек.

Питание

Обнаружив первую симптоматику, которая свидетельствует о пониженном уровне дофамина, не обязательно переходить на какую-то определенную диету. Достаточно знать, в каких продуктах содержится гормон и ввести в ежедневный рацион питания фрукты, овощи и другую продукцию, которая способна стимулировать выработку гормона.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Рекомендуется ежедневно употреблять в пищу продукты, содержащие тирозин и вещества, провоцирующие усиление процесса выработки дофамина. Обогатить свой ежедневный рацион можно:

  • яйцами. В них содержится высокая концентрация тирозина;
  • бананами. Издавна фрукт читается народным средством от депрессии;
  • морепродуктами. Способны стимулировать выработку нейромедиатора за счёт содержания Омега-3 жирных кислот;
  • свёклы. Также относится к натуральным антидепрессантам;
  • яблоками. С их помощью можно предотвратить процессы разрушения нервных клеток;
  • капустой. В ней содержится большое количество фолиевой кислоты. Если регулярно употреблять в пищу этот овощ, то уровень дофамина будет сохраняться в необходимой для здоровья концентрации;
  • зелёным чаем. Напиток способен увеличить выработку дофамина в организме. Однако, увлекаться зелёным чаем не рекомендуется, он выводит из организма даже полезные вещества, если употреблять его в качестве питья в больших количествах;
  • клубникой. Ягода-афродизиак. В ней содержится большое количество тирозина.

Травы

Чтобы помочь своему организму естественным путём выработать гормон, находящийся в недостатке, можно воспользоваться травами. Употреблять их вместо чая или просто пить на протяжении дня:

  • женьшень. Растение способно привести в норму процессы метаболизма, улучшить состояние и работу памяти и зрения;
  • гинкго. Является уникальным растением, поскольку содержит гормон в чистом виде. Помимо этого, гинкго — хороший источник тимина, аспарагина и билобетина. В нём также большое количество фосфора и кальция;
  • одуванчик лекарственный. Имеет свойства успокаивать нервную систему и стимулировать выработку нейромедиатора дофамина;
  • крапива. Кроме того, что растение способно увеличить содержание дофамина в организме человека, обладает свойством ускорять процессы регенерации пораженных органов и тканей.

Употреблять вышеуказанное растительное сырье можно как в виде отваров и настоев, так и виде салатов или добавок к пище.

Используя растительное сырье в качестве питья стоит помнить о том, что все растения обладают накопительным эффектом. Соответственно, только по прошествии 8-10 дней можно наблюдать какой-либо эффект.

Важно перед началом применения какого-либо вышеуказанного растения убедиться в том, что на него нет аллергической реакции или иной непереносимости.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Излюбленный напиток — кофе пить рекомендуется как можно меньше. Регулярное употребление кофе понижает дофамин и влияет на процесс выработки этого гормона, затормаживая его. С течением времени показатель концентрации допамина становиться низким.

Спорт

Те, кто привык заниматься спортом, знают приятные ощущения, которые появляются в организме после физических нагрузок. Это результат действия гормона счастья. Регулярные занятия спортом не только повысят концентрацию дофамина в крови, но и укрепят организм в целом.

Если нет возможности уделять спорту несколько часов в день или несколько дней, то можно ограничиться недолгой утренней гимнастикой. Во время занятия спортом вырабатывается не только «счастливый» гормон, но и серотонин, который отвечает за хорошее настроение.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Импровизация в данном случае не помешает, в особенности тем, кто очень занят протяжении рабочей недели. Можно прогуливаться вечером после работы или ездить на работу на велосипеде.

Кроме традиционных способов физических нагрузок, существует еще один, повышающий уровень дофамина — это секс. Интимная близость сильно воздействует на состояние гормонального фона, при этом необязательно чтобы она было разнообразной. Главное — регулярной и с удовольствием.

Препараты для повышения дофамина

Можно воспользоваться одним из ниже указанных препаратов, повышающих содержание гормона счастья. Они относятся к биологически активным добавкам:

  • фениламин. Аминокислота, которая производит консервацию тирозина и запускает реакцию биосинтеза, в результате получается Дофамин;
  • тирозин в чистом виде;
  • гинкго двулопастный. Обладает свойством усиливать приток кислорода в мозг и приводить в нормальное состояние кровеносную систему и процессы циркулирования крови. Кроме усиления процесса выработки нейромедиаторов, нормализует передачу нервных импульсов. Выпускается в виде таблеток. Стоимость около 1000 рублей на iHerb.com

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме Тирозин Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме Гинко двулопастный

Существует еще один препарат под названием «Дофамин». Его действие весьма эффективно, поскольку он стимулирует непосредственно дофаминовые рецепторы. Однако для самостоятельного использования этот препарат запрещён.

Концентрация гормона в нём очень высока и, как следствие, воздействие на организм весьма специфично.

Применять данное средство можно лишь под наблюдением врача и зачастую курс дофамина проходят в стационарном отделении медучреждения.

Заключение

Кроме того, что при необходимости поднять уровень дофамина важно использовать в пищу вышеуказанные продукты или пить отвары трав, следует избавиться от вредных привычек.

Как употребление алкоголя, так и курение, употребление психотропных веществ создают иллюзорное состояние счастья и радости. После того, как действует таких вещах заканчивается, организму требуется увеличение дозировки.

В последующем самостоятельная выработка дофамина организмом становится невозможной.

Источник: https://GormonyInfo.com/gormony/dofamin-kak-povysit-uroven-gormona-schastya

Гормоны счастья и радости: эндорфины, серотонин, дофамин

Когда беременная женщина ходит и светится от счастья, все понятливо вздыхают: «Гормоны, что вы хотите!» А знаете ли вы, что эти вещества «заведуют» всеми эмоциями даже в «небеременном» состоянии?

И чтобы ощущать себя немного (или намного) более умиротворенным или гармоничным, нужно всего лишь знать, как повысить уровень нужного гормона. Какой же он, гормон счастья? Как сделать, чтобы он выделялся?

На самом деле, таких химических веществ несколько – пять. Каждый из них оказывает свое влияние на разные участки мозга, в результате возникают различные положительные эмоции. Не все их можно описать как чистое и незамутненное счастье, но ассоциации с ним возникают.

Большинство из этих веществ по своей сути являются не гормонами, а нейромедиаторами. От гормонов их отличает то, что они вырабатываются не эндокринными железами, а преобразуются организмом из различных аминокислот. Их основное действие оказывается на мозг, где они помогают передавать импульс от одного нейрона к другому.

Всего существует 5 нейромедиаторов, которые называют гормонами радости и счастья:

  • серотонин;
  • дофамин;
  • эндорфины;
  • окситоцин;
  • группа других гормонов.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Серотонин — гормон удовольствия

Это вещество называют гормоном удовольствия и гормоном счастья. По своей структуре гормон удовольствия и счастья очень похож на наркотическое вещество ЛСД.

Оно образуется из аминокислоты, основное количество которой поступает с пищей – триптофаном. Вырабатывает серотонин, гормон счастья, кишечник, а также мозг – особые его нейроны. Для образования этого нейромедиатора нужны железо и вещество птеридин.

  • Серотонин также является естественным обезболивающим: когда его слишком мало, малейшая тактильная стимуляция отзывается сильной болью.
  • Это вещество выделяется при аллергии – вместе с гистамином и простагландинами.
  • Серотонин выделяется во время химиотерапии – он и провоцирует появление рвоты и поноса.
  • Он же помогает женщине рожать, участвует в овуляции. Если повысить концентрацию серотонина во время секса, у мужчины задерживается эякуляция.

Из самого серотонина в эпифизе образуется мелатонин – вещество, которое, регулируя суточный ритм, заставляет нас просыпаться при попадании на кожу солнечных лучей. И самому нейромедиатору для образования нужен ультрафиолетовый свет, а также глюкоза.

В головном мозге существует не менее 14 видов рецепторов, которые вступают во взаимодействие с серотонином. Основная их часть находится в стволе мозга – структуре, которая является переходной от головного мозга к спинному.

В большинстве из-за этого в головном мозге возникает состояние, которое может быть описано как спокойная радость, ощущение гармонии, удовольствия. Но некоторые рецепторы связываются с медиатором через «посредников». Одно из них само по себе является ответственным за стресс и ощущение тревожности.

Читайте также:  Инфографики виды и признаки метаболического синдрома

Рецепторы к серотонину имеют молекулярное сходство с рецепторами к норадреналину – одному из гормонов стресса. Похожи и транспортные молекулы, переносящие каждое из этих нейромедиаторов. Следовательно, они являются конкурентами, и чем больше образуется гормона норадреналина, тем меньше шансов серотонину найти свободный рецептор.

С его помощью образуются эндорфины – другие нейромедиаторы, которые мы рассмотрим чуть позже.

Серотонин также связан с дофамином: оба этих вещества передают сигналы от гипоталамуса к гипофизу, оба улучшают настроение, но в единицу времени может действовать только один гормон.

На образование серотонина, гормона счастья, влияют:

  • содержание триптофана в пище;
  • содержание глюкозы в продуктах питания;
  • уровень ультрафиолетовой освещенности;
  • изменение глубины и ритма дыхания. Поэтому если вас волнует вопрос, как повысить гормон счастья, займитесь дыхательными практиками – йоговской, даосской, буддистской, которые предполагают глубокое дыхание и релаксацию;
  • уровень железа в организме;
  • прием препаратов – антидепрессантов из группы ингибиторов обратного захвата серотонина.

Это интересно:  Календарь прививок детям: нужно ли делать прививки ребенку?

Продукты, в которых содержится большое количество триптофана:

  • икра: красная и черная;Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме
  • кисломолочные продукты, особенно сыр – твердый и плавленный;
  • черный шоколад;
  • бананы;
  • соя;
  • инжир;
  • финики;
  • помидоры;
  • сливы;
  • мясо и птица;
  • лосось и треска;
  • персики;
  • грейпфрут;
  • вишня.

Эти продукты строго запрещены при приеме антидепрессантов – и ингибиторов обратного захвата серотонина, и ингибиторов моноаминооксидазы. Из-за этого может развиться смертельно опасное состояние – серотониновый синдром. Он характеризуется повышением температуры, галлюцинациями, нарушениями речи, бессонницей, головными болями.

Само по себе переедание указанных продуктов к серотониновому синдрому привести может при их употреблении в очень большом количестве.

Дофамин — гормон вознаграждения

В отличие от серотонина, дофамин называется не гормоном счастья, а гормоном вознаграждения: он вырабатывается после каких-то приятных событий или положительного опыта.

Это гормон, который вырабатывается в надпочечниках и в отдельных ядрах головного мозга. Он является предшественником гормонов надпочечников адреналина и норадреналина. И радость от его выделения у человека – не спокойная и тихая, как при работе серотонина, а бурная, с желанием прыгать и кричать.

Впоследствии даже сами воспоминания о поощрении активируют выработку дофамина. Таким образом, этот гормон-нейромедиатор закрепляет положительный опыт, стимулирует человека повторять приятные для него действия.

Дофамин нужен также для того, чтобы человек мог переключиться от одного вида деятельности к другому. Если дофамина мало, то мыслительные способности замедляются, человек повторяет одну и ту же мысль одними и теми же словами несколько раз. Это особенно заметно при болезни Паркинсона.

Дофамин настолько важен для хорошего настроения, что для стимуляции его выделения люди прибегают к употреблению наркотиков. Например, амфетамины ускоряют доставку гормона к месту назначения. Психостимуляторы, алкоголь и кокаин – не дают дофамину утилизироваться, в результате чего его концентрация возрастает.

Но если вы ищете способ, как приучить мозг вырабатывать больше этого гормона, тут вас ждет разочарование: если чрезмерно стимулировать его выработку, то вскоре эта система истощится, и не только дофамина будет синтезироваться меньше, но и количество рецепторов к нему уменьшится. Более того, чрезмерная стимуляция «гормона поощрения» может нанести серьезное повреждение головному мозгу.

Синтезируется дофамин из аминокислоты тирозин, которая, в свою очередь, происходит из аминокислоты фенилаланина. У людей, страдающих фенилкетонурией, превращение «фенилаланин – тирозин» нарушено, поэтому для синтеза дофамина и его «дочерних» норадреналина и адреналина нужен «чистый» тирозин.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Продукты, богатые тирозином:

  • семечки тыквы;
  • бобовые;
  • пророщенная пшеница;
  • мясо;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты;
  • морепродукты;
  • миндаль;
  • кунжут;
  • авокадо.

Обратите внимание: эти продукты нельзя есть при фенилкетонурии. С ними не стоит употреблять черный чай, кофе или алкоголь.

Эндорфины — обезболивающий

Так называются естественные нейромедиаторы, которые одновременно уменьшают боль, воздействуют на работу всей эндокринной системы, снижают перистальтику кишечника и улучшают настроение.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Вырабатывать эндорфин, гормон счастья, должны нейроны головного мозга. Они берут бета-липотрофин, который выделяет гипофиз, и с помощью биохимических реакций преобразуют его сначала в один из предшественников, а затем – в сами полипептидные молекулы.

По своему химическому строению эндорфины очень похожи на морфин.

И, если в организм счастливого человека ввести налоксон – препарат, который используется для нейтрализации действия опиатных наркотиков, то эндорфины тоже разрушатся и перестанут действовать.

Эндорфины вырабатываются в ответ на стресс или физические тренировки. Запускает их выделение гормон адреналин: таким образом он пытается «обезболить» работающие на пределе возможностей мышцы. А, когда мышечная боль не так остро ощущается, человек, по мнению природы, лучше бежит и быстрее спасается.

К тому же, эндорфины сами запускают выработку серотонина, а адреналин – выработку дофамина и пролактина, и такой сложный «коктейль» и вызывает ощущение счастья или эйфории.

Именно это приятное чувство заставляет спортсмена постоянно продолжать тренировки, при этом выработка его организмом эндорфинов не истощается.

К нарушению работы системы приводят состояния, в результате которых человек испытывает хроническую боль.

Увеличить выработку эндорфинов естественными путями можно с помощью:

  • прослушивания нравящейся музыки;
  • занятий спортом;
  • моделирования ситуаций, которые приносят приятные ощущения;
  • занятий сексом.

Эти методы могут сработать только в том случае, если нейроны, вырабатывающие эндорфины, не истощены хроническим болевым синдромом. Если у человека постоянно что-то болит, ему придется прибегнуть к введению обезболивающих препаратов – по-другому уровень эндорфинов повысить не получится.

Окситоцин — гормон доверия

Это гормон, который вырабатывается в гипоталамусе. Максимальная его концентрация наблюдается у женщин в период родов и последующего кормления грудью. Выделяясь при стимуляции сосков, гормон способствует сокращениям матки и выделению грудного молока.

У небеременных женщин, а также у мужчин уровень окситоцина возрастает при сексуальном возбуждении, но пик его отмечается при оргазме.

Гормон важен и для взаимоотношений: он повышает доверие, снижает тревогу и страх, дает ощущение спокойствия рядом с симпатичным вам человеком. Поэтому окситоцин называется еще гормоном доверия.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Чтобы повысить уровень окситоцина, нужно:

  • чаще общаться с приятными людьми,
  • обниматься с любимым человеком,
  • поглаживать друг друга (примерно 40 поглаживаний в минуту увеличивает уровень окситоцина у обоих людей),
  • заниматься сексом.

Продукты питания на окситоцин не влияют.

Другие гормоны

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

  • пролактин;
  • адреналин;
  • фенилэтиламин;
  • норадреналин;
  • гамма-аминомасляная кислота;
  • вазопрессин.

У женщин сюда добавляется эстрадиол и лютеинизирующий гормоны: их пики приходятся на овуляцию – когда женщина расцветает и ловит на себе восхищенные взгляды. Для мужчин очень важен тестостерон и его производные: они дают ему ощущение силы, мужественности, брутальности.

Подытоживая сказанное, можно сказать: живите полноценной жизнью, любите и обнимайтесь, балуйте себя вкусностями и занимайтесь спортом, читайте книги и медитируйте – и счастье не заставит себя ждать! Не нужно смотреть плохие новости или выполнять неприятную для вас работу: это никакие бананы или шоколад «обезвредить» не в силах!

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Источник: https://med-q.ru/gormony-schast-ya-i-radosti-endorfiny-serotonin-dofamin/

Почему дофамин называют «гормоном счастья», и почему это не так

Исследователь Медицинского института Говарда Хьюза рассказал изданию The Verge, какие мифы о дофамине наиболее популярны и как в человеческом понимании он стал ассоциироваться с удовольствием. Дофамин можно назвать самым «распиаренным» гормоном человека. Многие называют его «химической формулой счастья», хотя на самом деле это не так. Объясняем почему.

Дофамин является одним из наиболее известных гормонов человека. Его связывают с получением удовольствия, например, от секса или от азартных игр.

И несмотря на то, что мифы о дофамине давно уже развеяны учёными, люди по-прежнему продолжают считать его едва ли не единственным химическим соединением, из-за которого человек испытывает чувство радости и удовлетворения, называя его «естественным наркотиком».

У меня есть друзья, которые сделали себе татуировки в виде формулы дофамина, потому что считают его гормоном радости, но это не так, — рассказывает The Verge Ариф Хамид, сотрудник Медицинского института Говарда Хьюза и исследователь роли дофамина в мозге. — По правде говоря, дофамин может мотивировать вас получить удовольствие, но это не значит, что он несёт ответственность за само удовольствие.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Образ дофамина используется даже в поп-культуре и украшениях, настолько он разрекламирован.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме Читайте на MedialeaksПарни вспомнили мерзкие поступки женщин, и этих ребят даже жаль. А девушкам точно стоит задуматься

Исследователь Ариф Хамид рассказал The Verge о том, как появились мифы о дофамине, когда они были опровергнуты и почему его неправильно называть «гормоном радости». Началось всё с эксперимента над крысами, о котором, скорее всего, знает большинство людей.

Самые ранние эксперименты, описывающие функцию дофамина, были проведены в 1950-х и 60-х годах исследователем Джеймсом Олдсом.

Он обнаружил, что крысы, которым стимулируют электрическим током определённый участок мозга, готовы бесконечно нажимать на рычажок, который этот разряд посылает.

Поскольку в данном участке мозга основной способ передачи нервных импульсов — дофаминовый, было сделано предположение, что это главное вещество, отвечающее за удовольствие.

Вскоре после этого была выдвинута Гипотеза ангедонии (снижение способности получать удовольствие), продолжает Хамид, и она в то время уже имела больший смысл.

Идея состоит в том, что люди с клинической депрессией имеют низкий уровень дофамина в мозгу. Следовательно, дофамин важен для удовольствия, и если его мало — жизнь вам не кажется счастливой.

Читайте также:  Тестостерон в таблетках для мужчин и женщин: список препаратов

Однако и эта гипотеза вскоре была опровергнута.

Гипотеза был опровергнута в конце 1980-х годов. Есть препараты, которые могут уничтожить дофаминовые клетки у животных. Но если вы это сделаете, животные будут в полном порядке.

Они продолжат наслаждаться сахарным раствором, если вы засунете его им в рот.

Один из способов сделать вывод о том, что животное испытывает удовольствие, — использовать лицевые реакции (мимику), а лицевые реакции этих животных показывают, что они всё ещё испытывают удовольствие.

Если думаете, что животные не умеют выражать эмоции с помощью мимики, можете посмотреть на тех же лабораторных крысок, которых спасли от подобных экспериментов и впервые выпустили на свежий воздух.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Так что же делает дофамин? По словам исследователя, он выполняет множество задач в мозге. Но если вы убьёте клетки, которые производят дофамин, у подопытных животных, животное просто перестанет получать мотивацию делать что-либо ради удовольствия. Само чувство удовольствия никуда не исчезнет, если кто-то будет его доставлять (пример с сахарным раствором).

Так что системы получения удовольствия остаются в порядке. А вот уничтожение дофамина приведёт к тому, что животные перестают стремиться к получению удовольствия. Увеличение поступления дофамина, наоборот, приводит к тому, что подопытный хочет получать всё больше и больше наслаждений, говорит Хамид.

Есть два лагеря, у которых различаются мнения о том, как это работает. Одни считают, что дофамин действует из-за «ошибки предсказания». То есть вы ожидали чего-то от окружающей среды, а получили что-то лучшее. И тогда вы говорите: «О, пожалуй, я снова сделаю то, что привело к лучшему результату!»

Второй лагерь считает, что дофамин является мощным мотивационным инструментом: он бодрит и подталкивает к достижению цели. Это подтверждает и опыт людей, которые употребляют кокаин или амфетамины, повышающие уровень дофамина: у них сразу появляется мотивация что-то делать. Конечно, в этом кроется и опасность получить зависимость.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Хамид продолжает, что для понимания роли дофамина нужно различать понятия «счастье» и «желание счастья». Поскольку многие из исследований дофамина пересекаются с психологией, иногда люди теряются в терминах, отчего возникают такие понятия как «гормон радости».

Итак, с оговоркой парадигма «желание против удовольствия» является верной. Я думаю, дофамин способствует мотивационным процессам, что отличается от симпатии или удовольствия. Чувство удовольствия приносят эндогенные опиоиды (которые организм производит естественным образом), а дофамин мотивирует и учит (получать их). Детали пока обсуждаются, но мы совершенно точно знаем, что это так.

Если с тем, что такое счастье с точки зрения химии и биологии, учёные успешно пытаются разобраться, то вопрос о том, что такое любовь и семейное счастье, более тонкий. Но оказывается, что вместо больших исследований секрет счастливого брака можно уместить в пять пунктов и в одном твите. Впрочем, про любовь там нет ни слова.

Источник: https://medialeaks.ru/2803bva-not-chemical-pleasure/

Как дофамин влияет на скрытые желания

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Общие сведения

Дофамин, по сути, является молекулой, которая воспроизводится человеческим организмом. Данное вещество способно оказывать определенное влияние на либидо и скрытые желания человека. Дофамин отвечает за чувство любви и влюбленности, подталкивает людей к изменам, становится причиной развития зависимости от различных иных веществ.

В современной научной практике принято определять дофамин в качестве химического посыльного нейротрансмиттера, отвечающего за передачу нервных импульсов из мозга по всей ЦНС. Этот гормон осуществляет передачу информации от одного нейрона к другому нейрону.

Гормон участвует в работе внутренней мозговой системе вознаграждения головного мозга человека в особенности в прилежащем ядре. Данное ядро представляет собой ключевую структуру в системе формирования модели человеческого поведения, которая стимулирует мозг через эмоциональный заряд положительного или отрицательного толка.

Данная часть мозга является основным центром получения удовольствия. Одновременно с этим, прилежащее ядро имеет прямое взаимодействие с частями мозга, отвечающими за контроль эмоций и процесс запоминания. По этой причине прилежащее ядро прямо относится к процессам обучения и запоминания новой информации.

Как работает

  • Дофамин обладает несколькими важными функциями.
  • Главным образом этот гормон отвечает за удовольствие, мотивацию к действиям, а также за любопытство к изучению новой информации.
  • Также он является очень важной составляющей в системе координирования движений, принятия тех или иных решений, а также в настройке алгоритма работы памяти и обучения.

Дофамин из общего огромного количества нейронов центральной нервной системы вырабатывает лишь 7 тысяч из них.

Существует ряд дофаминовых ядер, размещенных в структуре мозга. К таким ядрам относится дуговидное ядро, которое дает аксоны в гипоталамус, а точнее, в его медиальное возвышение.

Нейроны дофаминового происхождения черной субстанции запускают аксоны в хвостатое ядро чичевицевидной формы, которое также более известно, как стриатум. Такое ядро в районе нейронной вентральной покрышки, формирует проекции к мозговым лимбическим системам и к коре мозга.

Дофаминовые тракты:

  • Мезокортикальный путь, отвечающий за мотивационные проявления;
  • Мезолимбический путь, который отвечает за формирование чувства удовлетворения;
  • Нигростриарный путь. Он занимается регулированием движений и экстрапирамидной системы.

Нейронные тела нигростриарных, мезокортикальных и мезолимбических путей формируют полный набор нейронов черной субстанции и вентрального поля покрышки. В начале их нейронные аксоны находятся в составе единого большого пути среднего пучка передней мозговой части. Потом, они разветвляются в остальные структуры головного мозга.

Ряд исследовательских групп установили, что мезокортикальные и мезолимбические подсистемы могут быть объединены в общую систему. При этом более разумной трактовкой принято считать проекцию мезокортикальной системы в лобные части коры мозга, а мезолимбическая проецируется в лимбические структурные образования головного мозга.

Этот гормон в экстрапирамидной системе служит в качестве нейромедиаторного элемента со стимулирующим эффектом, имеющего способность повышать общую активность движения, снижать имеющееся перенапряжение в мышцах, а также убирать заторможенность в мыслительной функции и движениях. На уровне человеческого организма в рамках экстрапирамидной системы дофаминовыми антагонистами являются ацетилхолиновый нейромедиатор и ГАМК.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

Последствия повышенного и пониженного уровня дофамина

При понижении концентрации дофамина в крови у человека наблюдаются различного рода негативные последствия, которые могут иметь как сугубо физиологический, так и психоэмоциональный характер. Зачастую с такой патологией у пациентов наблюдается ожирение. Также нередко наблюдают нарушение обменных процессов в организме.

Люде начинают страдать от тяжелых депрессивных состояний. Они становятся очень раздражительными, а их общее психическое состояние усугубляется апатией. Также повышается риск возникновения диабета. Врачи при пониженном дофамине наблюдают у пациентов деменцию и гиперкенезию.

Одним из основных проявлений снижения этого гормона является понижение либидо.

Симптоматические проявления дополняются чувством хронической усталости. В некоторых отдельных случаях у человека начинают возникать галлюцинации. Нередко у людей проявляются симптомы болезни Паркинсона и дискинезии. Пациенты находятся в состоянии постоянной повышенной агрессии. Также отмечаются нарушения, связанные с работой сердечно-сосудистой системы.

Нехватка дофамина в крови приводит к очень серьезным последствиям, которые имеют прямое негативное влияние на общее качество человеческой жизни.

При этом переизбыток данного гормона также отрицательным образом сказывается на организме. Часто с такими проблемами у людей отмечают плохую свертываемость крови. Также наблюдаются резкие перепады настроения.

Подобный дисбаланс гормонов плохо влияет на функционирование почек, что приводит к отекам конечностей и болям в поясничном отделе спины.

Такое состояние организма усугубляется проблемами с сердцем и состоянием сосудов, что впоследствии может привести к очень печальному итогу.

Почти всегда уровень дофамина в крови можно привести в норму. В таких ситуациях основной задачей пациента будет являться своевременное обращение за помощью к квалифицированному специалисту для определения точного диагноза. Лишь на основе имеющихся анализов можно формировать дальнейшую стратегию лечения.

Методы нормализации уровня гормона

Одним из серьезных факторов, помогающим поддерживать нормальный уровень дофамина в крови является регулярное выполнение физических упражнений. Для поддержания хорошего настроения организм должен постоянно испытывать умеренные физически нагрузки. Занятие физкультурой и любительским спортом приводит к нормализации дофамина в крови и выделению серотонина.

Также положительным образом сказываются регулярные занятия сексом. Регулярная физическая близость между людьми помогает поддерживать хорошее настроение и нормальную работу гормональной системы.

Чувство влюбленности и привязанности также сказывается на повышении уровня концентрации гормона в крови.

Будучи влюбленным, человек испытывает настоящее чувство счастья и наполненности за счет всплеска дофамина и улучшения восприимчивости дофаминовых рецепторов.

Дофамин (гормон счастья и удовольствия) — уровень и функции в организме

К снижению концентрации гормона может приводить элементарное переедание и чрезмерное употребление продуктов, в состав которых входят насыщенные жиры животного происхождения. Кроме того, согласно исследованиям постоянное употребление кофе нередко приводит к дисбалансу дофамина и снижению чувствительности рецепторов организма к этому гормону.

Есть несколько довольно эффективных методов народной медицины, помогающих нормализовать уровень дофамина.

Для этого используется спиртовая настойка шиповника, которая употребляется перед ужином в дозировке одной столовой ложки. Также может помочь регулярное употребление травяных сборов с чабрецом и мятой.

Положительным образом влияют на нормализацию дофамина морепродукты, мясо птицы, а также сухофрукты и женьшень.

Рецепты народной медицины, основанные на различных травяных сборах и настойках в отличие от фармакологических средств, не несут в себе риски, связанные с возникновением серьезных побочных эффектов. При этом они демонстрируют довольно высокую эффективность.

Единственным моментом, который необходимо учитывать это возможность развития аллергической реакции на растительные компоненты.

По этой причине применение методов народной медицины должно проходить под контролем лечащего врача для исключения серьезных последствий и возникновения тяжелых аллергических реакций.

Источник: http://NeuroDoc.ru/anatomy/dofamin.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector